2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #107987 LanyUs senior tag tisn #107986
    Új Válasz #107987
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tisn #107986 üzenetére

    Még egy off belefér! Gondoltam Rád! Svédasztalos reggelim visszafogott verziója, mert mintha szűkült volna a gyomrom :)
    3 tojásos rántotta + két mini kolbász és két mini virslivel, sok zöldséggel, 4dl cukormentes kóla, 2 tökürtojás sajttal, sonkával sütve, 1 fél bundáskenyér sajttal, sonkával töltve, egy evőkanál körözött, pár szem feta sajt kocka, 1 machiato, 1 choco kávé és kettő hosszú kávé tejjel extra cukor nélkül, fél kifli és kis tányér egy mákos guba vanília sodóval, na ez annyira jó volt, hogy vittem még egy kis tányért és még egy adag vaníliás sodós mákos guba, na belaktam :) Ez durván 1700 kcal reggeli volt, aztán jött a csúszda a gyerekekkel, egész jól ment, majd séta majd spinning stb. Ezt a napot is behoztam kcal deficittel ilyen reggelivel :) De ezek csak tapasztalatnak jók, mert olyan szinten kérik az edzést, hogy rövidtávon brutális túledzést okozna mindig lehozni a zabát :D Tapasztalatnak jó + ami még fontos emlékeztetni az anyagcserét, hogy nem kell spórolnia! Tehát égetheti a zsírt nyugodtan. Ez nem diéta! Ez életmód és sakk játszma a kalóriákkal :)

Új hozzászólás Aktív témák