-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
eastsider #16770 üzenetére
Szerintem mehet kicsit gyorsabban, az izmoknak kell a stimulalas, mondjuk max 145-ig. En magamnak 147-et allitottam be, de meg csak kb. 50km-t futottam az elmult 3 hetben :/ 10 km fole nem is mentem egyelore. Marcius p, esetleg aprilis vegeig akarom igy nyomni, meglatjuk mire lesz eleg. De hogy ket napig ne legyen uj hsz, ez botrany
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"