-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz deicide #17239 üzenetére
A legjobb időm 5,6 km-en 20:56. Az 3:44-es tempó. De ez ugye a PB. 3:50-nel azért általában ment már az ősszel stabilan. Most így belegondolva egészen elképzelhetetlennek tűnik akár 3:30-ig is levinni.
Izomzattal vagyok elmaradva nagyon, másfél éve jártam utoljára rendszeresen konditerembe, és otthon se nagyon csináltam semmit, csak ritkán. De nemrég újrakezdtem, hátha majd ez hozza meg az eredményt.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs