-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Mivel ma nagyon adta, a szokásos 2 vagy max. 3 körből (~10-15 km) lett egy picivel félmaratoni távnál hosszabb futás. 1:41:04 a részidő, ami 9 perccel jobb az őszi időmnél. A végére mondjuk eléheztem, ide már nem elég a sima víz frissíteni, de hát nem így terveztem. Mindenesetre örülök ennek, bár most egy kicsit meg vagyok azért zuhanva.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen