-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz inf3rno #22019 üzenetére
Edzettség kérdése szerintem, idén eddig 2600km-t mentem, leggyengébb hónap június volt 136km (sérülés de volt mellette 900km bringa) legerősebb január 302km, de átlagosan 215km körül voltam havonta, ahhoz képest nem sok emelés. Amúgy úgy vagyok vele hogy inkább 1-2 erősebb nap, és akkor van pihi mint,hogy csak napi 10-12km pihenés nélkül. Meg "elvileg" jobban hat a dolog, ha vannak hosszabb edzések is ( nálam ez FM nem szeretek felette menni) .
Danika256
Köszönöm
26 lassan 27 éves leszek 2éve űzőm előtte 143kg-os "állat" voltam, de megtaláltam az utamat
Van benne munka, de élvezem és alakul a dolog szerencsére.[ Szerkesztve ]