-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Nekem versenyek után szokott jönni ez a fáradtság pár napig. Heti 40-50k körül, ha huzamosabb ideig tolom, akkor csak a lábam megy szét. Úgy látszik mindenkire máshogy hat a túlterhelés. Nem tudom mi lendíthetne túl ezen a stagnáláson. Lehet, hogy abba kéne hagynod az alapozást, és belevinni kisebb távokkal egy kis lendületet, ahogy bandus is csinálja. Később még bármikor újra kezdhetsz alapozni, ha nem jönne be.
Én ma próbálgattam egy kicsit a saját testsúlyos edzést. Az már lejött, hogy kelleni fog edzésterv, különben nem fogom tudni rávenni magam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen