2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #26691 LanyUs senior tag borix #26682
    Új Válasz #26691
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz borix #26682 üzenetére

    Rendben. Beállok heti 2x10-re és 1x15-re fixen. Próbálok minőségi edzést kihozni ezekből. A többi sportot pedig a pihenéssel kombinálom tovább. Azok dinamikusan változhatnak idő függvényében. Ha jól értettem, akkor fontos, hogy a 3 futás a min. és nem kiváltható tekeréssel. Pl. 1 futás + 2 bringa. 1 hónap múlva újratesztelek. Köszönöm!

    gombi01: ahogy kiteszem a lábam, azonnal domb, ezért síkon futott eredmények nincsenek. Van egy 05.01-én futott 01:43:00 20k-ra 150m szinttel 168-172-es tartományban. Jelenlegi helyzetben számomra aránytalan nehézséggel járna ez a sok km, ezért inkább a célidőt tolom ki :) 03:45-re. Azok 05:20-as km-ek.

    Amúgy érdekes ez a pulzus kérdés:
    130-135-ös tartomány 05:55-06:10 körüli tempó
    160-165-ös tartomány 05:10-05:20
    Ha viszont be szeretnék menni 05:00 alá, oda fel kell tolni legalább 175-re, tehát 10K-n számomra irgalmatlan sok munka az 51:00 és a 47:00 közötti 4 perc is.

Új hozzászólás Aktív témák