-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #27030 üzenetére
Én sem eszek újabban este levefkvés előtt 3 órával, inkább megiszok 1-2L vizet, ha éhes vagyok. Én mondjuk a refluxom miatt csinálok így, mert különben savam lesz, és nem tudok normálisan aludni. Egyelőre egész jól bevált. A hasam nem változott, ugyanúgy kéne neki a több edzés
Buliban hasznos! =]