-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz
Peterhappy #33296 üzenetére
180 - életkor - 10 átlagban -15 ez alatt fusson sokat ha csak gyalogolni tud ezen a pulzuson akkor gyalogoljon sokat és bringázzon.
Persze ha korához képest magasabb a pulzusa az átlagnál és tudja a max pulzusát akkor az átlag pulzusa 65%-68% körül legyen ez feljebb eshet de sokat így sem nyer.[ Szerkesztve ]