-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Figyelj,ha az UB utan ilyen szepen mennek az edzesek,akkor te csak told azt be batran 4:10-re,ha 20-nal ugy erzed akkor akar 4:05-07,had szoljon
Mi beleugrottunk egybol a 6oras OB valto edzesebe,juni 1 a verseny,nem sok ido van itt az UB utan a sebeket nyaldosni.
A kollega a hegyekben van,kis magaslatin,nalam lement csutortokon es ma is 1-1 durva edzes,a harmadik valtotag meg a szokasos 800-as edzes + disznok alol ganezas + egyeb tanya koruli aprosag (ez neha durvabb mint maga az edzes).
Szoval mindenki ugy keszul epp,ahogy tudThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."