-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #39772 üzenetére
Na tegnapi futásnál 4k körül újra elkezdett fájni a térdem (hittem benne h 5 teljes nap szünet elég...), de már sokkal enyhébben mint eddig. Szóval pihentetetem még, nyújtok és bringázok, és talán futok napi 2x2km intenzívet ha azt bírja, majd kipróbálom.
timcica: te h étkezel? Most gondoltam arra h kezdésnek a cukrot teljesen leépítem, nulla soft drink kevesebb édesség sokkal. Egyáltalán nem vagyok túlsúlyos, de szeretnék minél egészségesebben étkezni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen