PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
Intervallumnál mi a szabály, mennyit kell egy egy intenzív szakasz után pihenni?
Most este futottam 6x750m @ 3:30 (átlagtempo). Elég sokat pihentem köztük (1-2 perc talán), mennyi lenne az ideális?
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések