-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #39853 üzenetére
Legjobb ha megvarod amig a pulzusod 120-130 ala esik,eloszor ez lehet hosszabb idot igenyel,kesobb akar 100-200m kocogas alatt is leeshet,ahogy javul a kondi ez is egy mutatoja neki.
Versenyspecifikus intervallozasnal reszleges pihenes tortenik(sot akar az is bizonyos tempon!),de ez nem az alap kondicionalas,hanem a tejszin a desszertre (utolso nehany het celverseny elott).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen