-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40095
üzenetére
inf3rno
Igen a cél az lenne, hogy bemenjen 1:20 alá és szépen kúszik is lefelé az idő, de ahogy Tom már párszor elmondta, az 1:20 alatti időket nem adják csak úgy. Tényleg úgy érzem, hogy ahhoz képest, hogy most percekért/másodpercekért küzdök, az 5:00-ról 4:00-ra fejlődés klasszisokkal gyorsabban és könnyebben ment.
A másik edzés amit Tom írt félmaratonra (1000/1000) az vasárnapokon megy több változatban. A legjobb a 3x1000M, ahol mindig az előző ezret kell tovább fokozni, na azok kellemesen levesznek a szögről.
borbelyfer
Szeptember végén szerettem volna futni egy versenyt felmérésnek, ahol rá lehetett volna próbálni a 3:50-es tempóra, de azt úgy eltüntették minden felületről, hogy gyanúsan elmarad. Az előző felmérés Szegeden volt 07.20-án, akkor 3:55 volt meghatározva célnak és az pontosan teljesült. Így most nincs különösebb célverseny, ha más nem akkor Szegeden lesz újra félmaraton december elején, ahol ha a fejlődés is úgy akarja akkor neki lehet menni az 1:20-nak.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)