-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
inf3rno
#40233
üzenetére
Erre van egy külön mérőszám, ami számomra pont ezért értelmezhetetlen is egy kicsit.
"Leg Spring Stiffness is a measure of how well a runner recycles the energy applied to the
ground. LSS has been shown to be correlated with running performance. Think of your leg
as a spring upon which your body “bounces.” The stiffer the spring, the less energy you
must produce to propel yourself forward with each step. This metric measures the
stiffness of the muscles and tendons in your leg. Increases in LSS can indicate economy
improvement over time."Ez ugye KN/m mértékegységben van, csak az a gond, hogy a cipő fullra befolyásolja, amit te is felvetettél.
Teljesen más érték jön egy vadi új puha cipőben, mint egy elhasznált, már nem csillapító cipőben.Nekem jellemzően 10.5-11.0 között van, de ez cipőtől függően lehet 9.XX és 11.XX is, ugyanazon a tempón.
Azt mondják érdemes testsúlyra leosztani, ami nekem 70 kg-ra kb. átlagos:
95th percentile: 0.173
Above average: 0.158
Average: 0.143
Below average: 0.128
5th percentile: 0.113Start with a whisper, end with a scream!
Teljesen más érték jön egy vadi új puha cipőben, mint egy elhasznált, már nem csillapító cipőben.
tomcica