-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
válasz parandroid #40598 üzenetére
ez világos, márhogy más izomrostok kellenek, ill. máshogy dolgozik a szervezet...
pont erre gondoltam, hogy lehet megy nekem a 10-15km minden gond nélkül, lehete 18km-nél bezuhanna az időm 7perc/km alá (lehet nem, de még mindig 90kg vagyok...ami a 176-177cm-emhez képest sok, igy is többet kapnak a szallagok, inak, izom mint kéne ekkora tömegnél.)pont ezért nem értem, hogy 7km-nél már vége volt a csávó, akkor mit akart még a 10,5-nél hogy az már fele lesz a félmaratonnak....
vagy most villog, hogy "lefutott" egy félmaratont?
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838