-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
En a palyan huzom,az mint a smirgli :P es neha a toltesen (tiszai gat) ott dongolt foldes-fuves,ott konnyebb.Van egy salakos resz ahol az 1000m-et csinaltam,ott a legjobb huzni,gondolom betonon 4:00 lenne amo salakon 3:45-50 volt.De ennek ugyse az a celja a normalis edzesciklusban,h gyors legyen,hanem h erot epotsen.Arra meg jobb ha nehezebb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."