-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #40993 üzenetére
Latod ezeket nem tudom,nem is szoktam nezni h mit ir az ora,csak azt a par adatot ami epp kell a heti ket kulcs edzeshez.Ipyen recovery time,vo2,race predictor mind csak saccolas,attop meg en jobban megsaccolom ;) ha 24h pulzus+alvas es egyeb pihenes (zieszta,meditacio stb) alapjan szamolna a napi stresszt is az edzes terheles melle,akkor lenne a recovery advisor hasznos.Csak pulzus es megtett tav/eltelt ido alapjan az edzes okozta stresszt tudja lemerni.Ehhez jon a napi munka,egyeb stressz (pl felem renovalas) es h mennyit es mipyen minoseget tudok pihenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)