-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #41130 üzenetére
dabgergo es borbelyfer nektek a dec 1. Szeged FM 1:19:59-re hogy hangzik? Agony-val mennenk,ha sikerul ravenni a szervezoket akkor bevallalnam az 1:20-as pace maker szerepet (mondjuk a nevezesi dijert megcsinalom nekik) tudnank menni egyutt.Akar bemelegiteni is csoportosan.Van meg 5-10km tav,a 10km az ugye szinte feltavig velunk jonne,ha valaki a forumon 39-40-es 10km-t akarna ott futni,akkor tudna jonni feltavig,az sokat segit + a melegites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."