-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45635 üzenetére
Igen kell par perc magas bpm es onnan tamadni a maxot. Igen reggel nehezebb. Igen a ho dob rajta sokat, de akkor majd huvosebb idoben nem szabad pulzus zonakat a melegben kifutott max alapjan szamolni am!!!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."