-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
Még pont 8 hét van a FM-ig. Szerintetek mikor érdemes komolyabb intervallum futásokat betenni? Pár hetet gondoltam hogy még várok, de lehet az már túl késő.
Most heti 5x tudok futni, heti 70-80 km a cél a maradék 2 hónapban. Jelenleg a lightos kmek mellett heti egy temposat futok csak (15 vagy 21km @ 3:55).
Tervezek lassan ezek mellé vette ki olyan 15km-t aminek első 10@4:30, utolsó 5@3:45. Meg majd valami intervallum jönne még. Kíváncsi vagyok elég lesz e ennyi az 1:19-es FM-hoz... Bárkitől valami plusz tipp?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen