-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #46106 üzenetére
A tömeg visz magával ha bírod Jelenleg tomcica alapozásra intett, de nem csap szét eléggé. Ma is mentem egy 10-est reggel 05:20-06:30-ig. Az utolsó két km-t felkaptam stresszoldásképpen és amit újítottam, hogy rátoltam fenékből is. Eddig nem használtam ki a farizmot, de kifejezetten gyorsított -> 9.km 04:22, 10. km 04:28 lett. A kreatin és súlyzós miatt még mindig 109 a súlyom, de nem adom fel a kondit.
Van egy srác, aki nagyon a bögyömben van. Minden versenyen lenyomott 15-20 sec/km különbséggel. Jövő májusban lesz a verseny, szerintem lesz esélyem ellene tartani a 04:40-50-et félmaratonon. Bár márciusban lehet ki kellene gyorsítani majd. Nem értek hozzá ennyire. Én csak futok
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- Seiko Sportura Kinetic GMT
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC Pro - drón szett új állapotban - Garancia
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- DJI RC-N1 drón távirányító
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen