-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #46108 üzenetére
Rendben. Növelem a reggeli éhgyomor aerob edzést 12 km-re
Délután 17-kor munka után játszótér a gyerekkel, 20-kor már túlpörget a futás és nehezen alszom el, ezért marad reggel. Ellenben hétfő, csüt. 20-22-ig tartó súlyzós után gyorsan elalszom. Próbáltam napi kétszer is 10 km-ert futni, de ott már azért jelez a testem, hogy ne vegyek ki annyit belőle
Akkor lelkiekben készülhetek arra, hogy ez a fajta "alapozás" marad egész ősszel és télen is gondolom.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Windows 11
- Androidos tablet topic
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politikai mémek
- Vallás
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Kés topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...