-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #54934 üzenetére
Ettől féltem! De talán időben kiszálltál a challange-ből. Mielőbbi javulást!!!
Én 3-4 km lassú kocogással kezdtem újra -> emelve 10k -ig fokozatosan.
Jelenleg 5 km alapozó után 5-7 db 500/500 az edzés heti háromszor hétköznap ( össz. 10-12 km reggel üresen )+hétvége kettő kanyar.
Na és itt jön a bökkenő, mert úgy érzem lassultam max tempóra, mert a sok darabolt tempó éhgyomorra miatt nincs erő a combjaimban. Annyira drasztikus ez a reggeli ch hiányos tempó futás, hogy kihat több napra. És hiába a kaja, egyszerűen nem töltődik vissza és napról napra megy a gyenge lábon szenvedés. Szóval én ha csak reggel van időm futni két út van:
1. Vagy maradok Level II alapozás szintén és hagyom a fenébe a komolyabb tempót.
2. Vagy tempó edzéshez kicsit töltök előtte.
Viszont ki tudom tartani már a 178-as pulzust 10k-n, csak semmit nem érek vele, mert nem tol a láb
Új hozzászólás Aktív témák
- Asszociációs játék. :)
- Házimozi belépő szinten
- Vicces képek
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- NOTEBOOK / NETBOOK / Mac beárazás
- Nők, nőügyek (18+)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Óra topik
- GreedFall 2: The Dying World - Elindult a PC-s korai kiadás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen