-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54998 üzenetére
Ket alkalommal csinaltam ilyen projektet csak,nem igy edzek
Huzamosabb ideig ami ment az napi 30km (ket futasbol) es vasarnapi egy edzes. Nagyjabol ez megy most is,csak mivel komolyabb minoseg is megjelenik neha benne,igy ha az szetcsap,akkor muszaj neha fel-fel napot v egyet kivenni.Ha csak km gyujtes menne,konnyu tempokkal,akkor hozhato a napi 30km honapokig simanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."