-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#55150
üzenetére
Az egy altalanos szintentarto es epito mennyiseg
Plane,h te 10K-nal huztad meg a felso tavot. Lehet akar 4db es precizebben 10K sebessegen 4:30-4:25,valamint lehet 5-6db es picit lassabbra 4:40-4:35,mindketto szepen epitget.Akar lehet hetente valtogatni
Mivel bringaval kombinalod,igy akar az is lehet,h a 4db-os heten a bringa lazabb kicsit (marmint minosegi munka,mennyiseg az mehet) az 5-6db-os heten pedig erosebb bringas edzessel egeszited ki.
Minden attol fugg,h mi a cel?! Ugye egy 10K-hoz,ket iranybol is lehet kozeliteni.Fentrol mennyisegi munkaval,epp csak erintgetve a minoseget.Valamint lentrol sebessegbol,minimalis mennyiseggel.Embere valogatja,h kinek melyik fekszik jobban.Melyiket tudja regeneralni,melyik fer bele az eletritmusabaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Plane,h te 10K-nal huztad meg a felso tavot. Lehet akar 4db es precizebben 10K sebessegen 4:30-4:25,valamint lehet 5-6db es picit lassabbra 4:40-4:35,mindketto szepen epitget.Akar lehet hetente valtogatni Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen