-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz Vertigo18 #55532 üzenetére
Szerintem reális, ha a kezdőt úgy értjük, hogy egészséges, nem idős, nem túlsúlyos, és nem erőnlétileg leépült férfi, aki nem úgy kezdő, hogy ma kezdte, hanem 6-12 hónapja már fut. Ha bármi ebből nem teljesül, nem férfi, hanem nő, nem fiatal, hanem idős, 10+ éve durván mozgásszegény életmódot él, el van hízva, ma kezdtey stb., stb., akkor ehhez képest több lesz az, nem 25 perc. Akik redditen posztolják, hogy végre 35 perc alatt futották le az 5k-t, és büszkék magukra, azok gyakran a tipikus amerikai testalkatú, soha nem sportolt, tényleg szó szerint couch to 5k emberek. Félreértés ne essék, az egy jó dolog, hogy elindultak az úton, az első lépés sokszor a legnehezebb.
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy topik
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Hivatalosan is bejelentették a Horizon Zero Dawn Remasteredet
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Ukrajnai háború
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Autós topik
- Overwatch 2
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen