Új hozzászólás Aktív témák

• #55614 tomcica Topikgazda bajnokpityu #55613

  Új Válasz 2021-09-16 18:48:18 #55614

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz bajnokpityu #55613 üzenetére

  Volt pihenes,a 4:15-os 400m a pihenes (azt ugy kepzeld el,hogy a gyorsrol lejovok kb 3:55-4:00-ra azon meg farasztom a labam kb 100metert,utana belassitom 4:15-4:30 koze ahol jolesik a mozgas kb 200-250meternyit - pulzus meg zakatol szepen,de levego mar jocskan van...majd a piheno utolso 50-100meteret lelassitom kocogasra = 4:15 igy adja ki)
  Amikor mar jol megy a gyors,akkor szoktam azon belul is 5-10mp lokdosest 3:10-3:30 koze,altalaban az utolso nehany darab mar igy megy
  Ezeknek az a celja,h maximalizalja a laktat ujrahasznositasat.Persze ugyelni kell,h ne szaladjon nagyon bele az anaerobba,mert akkor mar csak olomlab feeling van,nem hasznosit semmit se csak szedelegsz ez a 3:30-3:20 erezhetoen ott van a ket vegen ahol elkezd erezhetoen novekedni a laktat termelodes,valamint ahol mar egyaltalan nem eri utol a test es egyre jobban nyal bele az anaerobba 3:20 v gyorsabb. Berombolsz 50-100metert 3:10-3:15 az meg kompenzalhato 3:30-al

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák