-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55894 üzenetére
Akkor ma röppent 31 km Neked Még jó, hogy az FM könnyed volt. Azé a rend kedvéért 1:30 alá betetted hobbiból
Én csak azé merek ilyen reggeli manővereket bevállalni, mert betartom az edző tanácsát:
- Maximum 2 nap pihenő két futás között
- Heti 1 minőség
- Laza aerob, ami se nem túl sok, se nem túl gyors
- A test jeleit mielőbb felismerni, lehetőleg még sérülés előtt
Így folyamatosan prés alatt tartom az edzettségi állapotom.
( ami a konyha miatt nem javul, de ez más tészta )UI. látom nem vittél vizet! De nem tea partira mentél, hanem futni
[ Szerkesztve ]