-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz venember83 #56020 üzenetére
2 szakasz van, 10,5 és 8km. 6:00 volt a céltempó, titkon szerettem volna a 60 perces 10k-mat megjavítani.
Nem tudom mi hozta ki belőlem, de 5:26-os átlaggal sikerült futnom a 10k-t, magam sem hittem el, pedig a nyúlcsajok mind leléptek előlem.
A 8k meg most jön, most épp a csapatautóban pihenek.
Run&Ride