2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59710 tomcica Topikgazda Agony #59709
    Új Válasz #59710
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Agony #59709 üzenetére

    Ahogy felenk mondanak: "bebaxott a szel a paradicsomnak" ;] szep ez ebben az idoben.Felenk ma hajnalban esett ho,delelott napsutesben elolvadt,delutan eso esett,zapor es feltamadt a szel. Nyarat leszamitva szinte 4evszakos nap :U
    5db 3:30-as 200m meg szelben is elfer ;) majd idovel elkezded emeszteni,es be-befigyel 3:25-3:20-as is,nem kell kapkodni. Egyensulyba tartja a heti edzesedet(kis anaerob munka a sok aerob melle),epiti a sebesseget,javitja a futotehnikat :K
    En ma 15 x 200m/200m-t mentem,a tegnapi utan annyit engedelyeztem magamnak,hogy a lassu 200metereket lassitottam kb 4:50-4:20 fokozosra.A gyorsak viszont porgosre lettek veve,jol is esett. 38-as elso 200m ott meg minden nyikorgott (az ugye 3:10-es iram) utan a masodik mar konnyebben 36-os lett (az kerek 3:00-as iram) a tobbi pedig 35-34 kozott szepen (az ugye 2:55-2:50-es iram).A kilencediket picit megporgettem az 33-as lett (az 2:45-os iram). Holnap full piheno a terv.

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák