-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #60405 üzenetére
Az én esetemben szerintem tipikusan jönne a fal 35K körül, legalábbis ha ~4:00-ás tempón megküldeném, ami elvileg a maratoni tempóm. Valami extra laza 4:30-5:00 körüli tempón biztos simán tudnám teljesíteni a távot, de nyilván nem ez a cél.
Ha sikerül stabilizálni ezt a 1:18-1:20 közötti félmaraton tempót, akkor lehet rászánok egy edzésblokkot, hogy fussak egy 2:45-2:50 körüli maratont, de annyira nem vonz az a táv, hogy egyelőre sajnálok rááldozni egy szezont, anélkül meg nem fog menni.
Muszáj lenne erőltetenem a 30K-s hosszúkat, az a félmaratonnak se válna hátrányára, csak 90 perc fölött olyan mintha a fogamat húznák.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest