-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
danielsz #66338 üzenetére
Akkor a citromsárga pólóban lévő srácot még lenyomtad a végén
. Emlékszem rá, mert nem sokkal előttem futott, viszont a versenyt már nem láttam köztetek. Az saras, esővel kimosott, csúszós köves lejtős rész nehezen volt futható
Na meg azok a 30 fokos földes utak oldal irányba
35k-hoz kitartás! Ez mai 168-as pulzusod jó is lesz hozzá!