-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Gratulálok! Ez kemény menet volt!
Nulla maraton tapasztalattal, de pár “versennyel” a hátam mögött azt mondom, hogy kell neked a verseny tapasztalat, a frissítések gyakorlása (a folyadék sokkal fontosabb, mint a CH, egyenletesen, nem egyszerre 0,7L, 30km fölött pedig a magnézium).
A verseny, a hangulat, a nézők hozzáteszik a maradékot.