2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67269 Never79 tag Peterhappy #67192
    Új Válasz #67269
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz Peterhappy #67192 üzenetére

    Te tatai vagy?

    Öreg-tó és Cseke-tó is szép, én is szoktam ott futni (tatabányai vagyok), főleg mikor aszfaltos hosszúra készültem. Pont azért szeretem, mert mindkét oldalán kb. 3,5 - 3,5 km-re van egy-egy kút. Az Öreg-tó azért lelkileg gyilkos tud lenni a 4.-5. kör után. Szóval tatai tó teljesen jó ötlet maratonit futni. Az meg hogy valaki körönként adogatja a kulacsokat, nagyon jó, meg sem kell állnod :)
    Benczével teljesen egyetértek. Nem periodizáltál. 3 hét terhelés, 1 hét pihi (bár a periodizálás is "megy ki a divatból" főedzőbá szerint) --> fáradt volt a test.
    Maratonnál már kell frissíteni, és nem csak vizet. A test kb. 3 órás terhelést bír ki úgy, hogy nem töltesz utána. 3 óra után fokozatosan csökken a teljesítmény. CH, nátrium/kálium. Folyékony iso azért jó, mert folyadékot is viszel be és CH-t is. Gyorsabban felszívódik, mint a gél, és nem is terheli annyira a gyomrot. De ezt neked kell kitapasztalni.

    Ez egy jó futás volt (mindegyik az, amelyikben nem sérül le az ember), tök jó tapasztalatnak.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák