2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67319 Never79 tag norby_42 #67300
    Új Válasz #67319
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Never79

    tag

    válasz norby_42 #67300 üzenetére

    Mennyi szint lenne a terep50-ben? Más ám a terep. Javaslom előtte nyomass egy 30-ast 1000 szinttel, durván az mondható el maratoni terhelésnek, persze ez az egyéni adottságoktól is függ.

    Érdekes amúgy ez visszafele is igaz (lehet). Hétvégén a vasárnapi hosszút (2 ó 13 p), síkon futottam folyamatos mozgással. Sokkal jobban megéreztem, mint mikor a mindét hétvégit terepen futom. A meredek részeken én sétálok (pulzustartás miatt), így nem folyamatos a futómozgásom.

    Maratoni felkészüléshez csak érdekességként. Mikor maratonira készültem (akkor még heti 4 futás volt 4-5 óra összesen), velem sosem futtattak 2 óránál többet hosszúnak. Viszont szombaton is volt egy hosszú és vasárnap is. Gondolom így szoktatták hozzá a szerveztem a távhoz. Első 4:01 lett a 2. 3:54, azóta meg nem futottam aszfaltos maratonit, nem érdekel annyira, mert "köcsög" egy táv számomra.

Új hozzászólás Aktív témák