-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #77861 üzenetére
eloben eleg csajos, de nem erdekel
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #77854 üzenetére
Jol van,de neked ez elmegy...a tempo amin fusz ugyis csajos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #77873 üzenetére
Sanasport visszaküldés a kérdésed?
1390 Ft-ot vonnak le érte a visszatérítendő összegből. Miután a honlapon bejelented a visszaküldési igényt, a becsomagolt cipőt elviszed bármelyik Packeta csomagpontra és kész is. 30 napod van jelezni, hogy visszaküldenéd, ezután még van 5 napod elvinni a csomagot.
Ha jó áron találsz náluk valamit, akkor ennyi talán még elfogadható.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #77899 üzenetére
Nálam ma nem lett sok, csak 15.7, de én is nagyon élveztem. Kicsit féltem, hogy a nagy párában el fog szálni valami, pl. a pulzus, de nem következett be, gyors voltam végig. Még a párát is élveztem, úgy néztem ki, mint aki megázott, annyit izzadtam.
Az a táv már neked sem sok, amennyit le tudsz menni egyhuzamban.
Evés után eltelik kb. 5 óra hossza az már éhgyomornak számít? Kb. 5-6 óra evés után szoktam futni. -
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #77902 üzenetére
Akkor az nálam nem játszik. Este 8 kor vacsora, majd másnap délután 14 óra körül futás.
Ki is purcannék.
Nem akartam túlnyomni, mert holnap is futok, minden nap. Nem bírnám a terhelést.
Te egyszerre futsz nagyokat, mint itt sokan, én meg több közepesen nagyot, vagy kicsit.
Úgy, mint Tom sorjázva a 21-et nem bírnám. Ahhoz még kell valamennyi év. Tervezem majd az átállást a nagyok utáni kisebbekre. Két hosszú, majd egy rövid és így tovább.
Hú tegnap volt minden, bank, NAV, rendőrség, bolt. Még egy olyan napot nem szeretnék. Ja, nem én nem fizettem, hanem nekem nem fizettek. Aztán talpalhattam egész nap, a haszontalan kópék miatt.Gyalog unalmas, inkább futottam, jó volt stresszhajtónak is.
Néha nehéz belekezdeni, aztán beindul az ember. Talán ezt hívják itt darálónak, vagy én csak pancsikázok?[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #77902 üzenetére
A definíciód szerint én éhgyomorral csak reggelizek
Eat pasta, run fasta
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #77904 üzenetére
Nem vált be, mert leesett az energia szintem, muszáj visszatöltenem másnapra. Főleg, ha a közeljövőben szeretném emelni a távot. Jó, úgy, hogy egy nap nem futok még elmegy, de napi futások mellet kizárt. Kell az energia, fehérje, vitamin, szénhidrát. Nem kockáztatok.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #77904 üzenetére
Sőt ennél is tovább megyek és többször fogok enni egy nap, mivel a rostokat is szét fogom osztani, mivel azok bevitelét is növelem lassan. Nem szeretném egyszerre bevinni. Gyümölcsből is többet fogyasztok. Mindent növelni fogok, mert szeretnék építkezni.
Savanyúság, csíra, gyümölcs, nem klappol egyszerre. Most az elosztásukat törpölöm ki. -
norby_42
aktív tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #77999 üzenetére
Engem biza' ne másszon meg senki.
-
Hi!King
őstag
válasz
Peterhappy #78001 üzenetére
Tegnap a piros KD 500-ból vettem egy párat, mert amúgy is ott jártam, ennyiért nagyon megéri, és ma reggeli futás után is elmondhatom, pont ugyanolyan, mint a KD Plus, valószínűleg jó lesz ez is 2000 km-re. A soroksári dekában tényleg sok van ebből, de 46-osból már nincs ott több, mert megvettem az utolsót. Itt is gondolom a szín volt népszerűtlen, amúgy nem vészes ez a szín a valóságban, nem mintha érdekelne.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #78217 üzenetére
Furcsa dolgok ezek. Sorokin is 100kg volt, mint én, 75 alá fogyott, mint én. Én mégsem tudok 3.40-es ezreket nyomni 100km-en keresztül.
Mi ebből a tanulság?
Nem futok eleget, puha vagyok? -
norby_42
aktív tag
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #78219 üzenetére
Hogy is van ez? [link]
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78223 üzenetére
Hát a kardiológiai vizsgálatok eredményei nem elhanyagolhatóak, az az első most.
Blogírás?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78228 üzenetére
Ja tudom mire gondoltál, csak nekem ez nem futott át a buksimon...pláne, mert nem is futok annyira "okosan", mint ti itt a fórumon. Csak lötyögök.
Piszkosul kedvelem magam is, nagyon szeretem a stílusát. Képtelen vagyok bárkire is hallgatni, de ha valaki képes betörni engem, akkor az Ő.
#78230 tisn: Elképesztő, mert tényleg elvétve találni csak KD800/900-asokat.[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78231 üzenetére
Mi az a brutál magas? Neki ugye még 200 közeli a max...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #78231 üzenetére
akkor latod, ez a titok a gyorsulashoz, nagypalyas foci.
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78235 üzenetére
...csak ne járjunk úgy, mint az a sporttárs szombaton.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78237 üzenetére
...itt mindannyian futunk könnyedén 3:xx-ben, csak a kérdés az, hogy hány méterig..
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #78237 üzenetére
Nem kell mondani, a fiam 15, focizik, 0 futoedzessel sokkal sokkal gyorsabb mint en. Lanycsoportba beferne. Mindig meselek neki rolatok, oregfater videojat, a 84km feladast, lanyust a babakocsival, csaknorris kocogasait, meg ilyeneket
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #78223 üzenetére
Akkor jobb vagy értő olvasásból, én kétszer futottam neki
Eat pasta, run fasta
-
nepszter1
addikt
válasz
Peterhappy #66675 üzenetére
aaaaa nagyon köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #78315 üzenetére
Legjobb lesz,ha irok en a Maraz "edzo neninek" egy listat a forumtagok neveivel,es melle egy megfelelo motivacios strategiat...hoagyaszondja Zsuzsi-neni baxxon bele a "kolkokbe" mer' cudarul elkurvultak az utobbi 10-20evben
Elso edzes -> teljes faradasig viz,ecigi,kirantott hus/lohere stb. nelkul ... jelszo a regi: "aki tuleli az elso hetet,az vagy nem csinalta eleg jol,vagy nem ide valo"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78315 üzenetére
Passzív dohányos voltam azóta, mióta megszülettem. Nem akarok megbántani senkit, de nekem újra kellene születnem, hogy rászokjak arra a sz*rra. Sok dolga lesz velem, de nem a kábítószerekkel kapcsolatban.
#78318 Hi!King: Hasonló eredményeim voltam középiskolásként nekem is. Ha abba belegondolunk, hogy ehhez közel 4:30-ban kell teperni...A 3100 méterhez meg gratula, szerintem bőven tökéletes.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #78332 üzenetére
Nem hiszem, hogy bárki is alkalmatlan lenne a sportra, úgyhogy sok sikert
8 évesen 7k, 10 évesen 10? Szerintem én belepusztultam volna annyi idősen..
comegetsome1: Kinézetre bejövős, kicsit olyan Saucony/Brooks hibrid. A Hoka vonalról én is le fogok válni már másodszor szerintem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #78332 üzenetére
gg
lehet en is elhivtam volna a fiam, de meccse volt kozvetlenul utana, es igy is szar a bokaja.
(bokagyogyito csodareceptek johetnek)
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #78297 üzenetére
Köszönöm.
Esetleg, ha kell tudok neked szerezni gyorsító karkötőt.
Javasasszonyok ánusz körüli szőréből fonták, ványadt testű, odvas fa tövében székelő manók. Ezt messzibe tekintő, tekintetes, tekintélyes, galvanizált szegecselt tangában, hóesésben tántorgó, ősi koreai kovácsok nótáit kántáló trinidadi vénemberek
forrasztották össze. A "messze még a távol" feliratért extra pénzt kell viszont fizetni.
-
parandroid
nagyúr
válasz
Peterhappy #78332 üzenetére
Én futásban mindig tökutolsó voltam az osztályban, általánosban, meg gimiben is. Konkrétan a túlsúlyos lánycsapat után sikerült mindig beérnem. Utána 20 évig egy métert nem futottam. Gondolhatod, hogy meg voltam döbbenve, amikor 38 évesen felzavartak a futópadra, hogy erőedzés előtt 15 perc bemelegítés, aztán ott ragadtam, és rá kellett jönnöm, hogy jobban tetszik, hogy 1,5 órát futok, mint a gyúrás.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz
Peterhappy #78415 üzenetére
ezert is orulok a koltozesnek, multkor lattunk egyet kozelrol Alg-gal, es azota mar parszor a kertben is kiszurtam
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #78415 üzenetére
Nálunk a garázsban van marha sok, igaz csak fekete
Ma végigfutottam a lakótelep összes utcáján: [link] -
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #78421 üzenetére
Kalap le,az mar sebesseg
Nalunk a klubcsucs 47kozepe,eloben lattam egy olyat,a palya mellett melegitettem...amikor elzuznak melletted,mint valami versenylovak
44-45 meg brutalisabb lehetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz
Peterhappy #78428 üzenetére
Reméljük Attilában van még bőven fejlődés. 21 évesen még fiatalnak számít.
Úgy legyen.
Viszont én azt is remélem itt mindenki fejlődik. Ugyanis ma fiatalabbak vagyunk, mint holnap leszünk.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #78428 üzenetére
56-58mp a 40+ korosztalynak felenk mar OB dobogora eleg szokott lenni...csakmondom....a gyors rostok tunnek el leghamarabb a korral
21eves sprinternel attol fugg miota tapossa rendesen,ott azert kevesen tudnak format tartani 25+ korban (van ra pelda,de nem jellemzo).
Nagyon jo,hogy van ilyen versenyzo egy budapesti Vb-n,jot tesz a HU atletikanak[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz
Peterhappy #78437 üzenetére
A Stryd félmaraton edzésterv szerint a következő 2 hétben 20 perc all out lesz, persze nem full kreténbe. Megnézem a ~340 Wattot, ha nem lesz szél akkor az 5K PB gyanús. De még ha kevesebb teljesítményén megyek akkor is. Csak tényleg ne legyen szél, mert az haza vágja a tempót.
Rá 2 vagy 3 napra szintén All out 3 percig, na ott pörgök majd amennyire lehet. Hátha lesz 1K PB is.
Addig visszapakolom a szénhidrátot a hajába, ami egy hétig összesen 120g alatt volt.Meg napi 700-1000 kcal mínuszban, a pulzus azért szárnyal. Volt már hogy kevesebb volt a CH, nálam megdobja a pulzust rendesen.
Jelenleg nekem a heti ~70+ km az átlagos, persze volt egyszer 90+ km is egy előrébb hozott hosszúnak köszönhetően.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #78481 üzenetére
Én is csak egy lazát tekertem, amire biztos ami biztos alapon órát sem vittem, nehogy elkapjon a küzdőszellem. Ehhez még 3x15p nyújtás és a 6perces plank jött. Kellet a lazulás mára mint anno falura a villany
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #78491 üzenetére
ne add fel....napi gyakorlással biztosan eléred a 2percet....onnan meg már mégtöbb önbizalommal a 3at, stb
És csak pár percet vett el a napodból így is. Bónuszként ha egyszer Pesten járok agyonverhetsz squash-ban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #78483 üzenetére
Holnap a gyerek homokozó kerítésre kell játéktartót szerelni lambériából, majd a jönnek még a további ötletek. Ehhez a szintezéshez is le kellett vágnom 8 m hosszan egy betonszegély tetejét ( mázli, hogy van egy Metabo flexem jó koronggal ). Feleségemnek mondtam, hogy ide 3. gyermek vagy esetleg egy kutyus már nem fér bele...
De sebaj a hajnal az enyém!!!!![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #78497 üzenetére
Nagyon ügyes és szorgalmas
10 éve abbahagytam a squasht. Heti kétszer mentem 60 percet nagy pályára. A kicsi pálya túl pörgős volt. A kék kezdő labda szintén. Majd beszereztem egy dupla sárga pöttyös feketét. Na azzal élvezet volt minden perc. Sajnos bezárt a pálya. Ping-pongnál is ha felmegy a pumpa, akkor nálam is sok a hiba
Futásnál ilyen nem fordul elő, légszomj esetében nincs időm ideges lenni már
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #78671 üzenetére
Ha már ott vagy a kiírás sorrendjében csináld végig
2,3 kilométer futás
4,5 kilométer futás
100 méteres síkfutás
távolugrás
Utána elégedetten szisszenhet fel a sör -
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #78675 üzenetére
csaladi futas lesz, ilyeneken meg en sem szoktam utolso lenni. te 3x lekorozod az atlagfutot, nyugi
tomcica: azert megneznelek eloben, szerintem meg a belgradi videonal is poenosabb lenne
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #78671 üzenetére
Ezek a távok végig a 400-as pályán mennek? 800 ember a limit a futamokon, hol fér el annyi?
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #78671 üzenetére
Ezt nem teljesen értem. Az egész futás ott lesz a pályán, vagy csak a rajt és a cél? Mert a futamonként 800 fő az kicsit durva lenne egy 400-as pályán...
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #78671 üzenetére
Szerinted lesznek ott akik tehetségeket keresnek, vagy hozzáértő figurák?
Van egy tervem a 400-on. -
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #78868 üzenetére
Jo ez
Merem ajanlani a kovetkezot 100-120perc hosszu hetvegen,megpedig:
30perc joleso lazarol-lenduletesig,majd 60perc lenduletes tempocska,es a maradek 10-30perc extra laza joleso
Ez kiepiti majd azt,hogy meglegyen az ossz allokepesseg,es idovel majd a tempocska is hozza.
Nem kell leuritosen,ehetsz is kicsit elotte,de kozben csak viz + asvanyi anyagok mehetnek...szenhidrat NEM.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #78868 üzenetére
Gratulálok, és főleg a meglátásaid miatt.
Azért ez nem gyenge tempó, ehhez már kell kakaó. Vagy 17 sör, ahogy a Strava mondja.
De nagyon szép helyen futszEat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #78868 üzenetére
26k-tól már eléggé csúcsra járattad a motort. Nem fehéredett ki a táj a végén? (eléhezés jele) Szerintem egy ekkora távhoz nem ajánlott a totál üres gyomor.
Szép volt, jó tempó....mindentől függetlenül[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz
Peterhappy #78868 üzenetére
Szép-szép, de ha jól értem azon csodálkozol, hogy éhgyomorra, rendes frissítés nélkül nem jött össze a maraton 5:10-es átlaggal? Ez számomra is érthetelen
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Alacsony profilú RX 6400 az ASRocktól
- Ukrajnai háború
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ősszel jönnek az új Intel chipek
- Diablo IV
- Azonnali fotós kérdések órája
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Casio Edifice Karóra
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek