-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #84883 üzenetére
Szélben azért nem olyan egyszerű precízen futni résztávot. Mindegy, hogy szemből vagy hátulról fúj. Pláne, ha az útvonalon oda-vissza mész többször és hol innen, hol onnan kapod a szelet. Én tegnap pont ezt tapasztaltam a rakparton, 3x2K ment. Ha szemből fújt, picit több erőfeszítést kívánt a céltempó, de amint elcsendesült, ez meg is dobta rövid időre a sebességet. Hátulról meg szinte fékezni kellett néha, annyira érződött, hogy tol és szinte már túl könnyű volt néha, pörögtem volna jobban. Persze csak a lábaim érezték így, levegőm több azért nem lett.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #84891 üzenetére
Nekem ez mind urban legend kategória, én merülök mint a vízbe hajított féltégla bármit csinálok, ezért kepesztek ezerrel hogy fennmaradjak, de attól meg hamar elfáradok.
Tökre rá kellene venni magam megtanulni rendesen úszni, csak lusta vagyok oktatóhoz eljárni.
Meg ha tudnék valamennyire rendesen úszni, akkor biztos kerülgetne a gondolat, hogy miért ne csinálhatnék meg egy rövidtávú triatlont, ha már úgyis futok és bringázok.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #84916 üzenetére
Én azon gondolkoztam, hogy de szar, hogy már megint bekattant valami izom a hátamban, de tegnap elkezdett gyanús lenni, hogy érzékeny vagyok a ventilátorra a futópadon. Ma kimondottan a levegővételek fájnak, és nemcsak a hátamon, hanem ugyanott a mellemnél is. Szóval lehet, hogy mégsem izomhúzódás, hanem egy tüdőgyulladást hordok ki épp lábon. Vagy a kettő együtt. Őszintén szólva azon sem lepődnék meg. Asszony is jön majd a saját sztorijával, nem lövöm le az ő poénjait is. Spoilernek annyit, hogy ha nem fájna mindenütt, a hasunkat fogva gurguláznánk a földön a saját nyomorunkon röhögve.
A futás amúgy viszonylag jól megy, csak közben is fáj minden, meg utána is. Lassan megtanulom élvezni, aztán fasza lesz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #84923 üzenetére
Szobahőmérsékleten 5-10 ütés a difi pulzusban, ha tudod hűteni magad. Görgőre tett bicajnál ugyanez. Izzadásnak önmagában semmi értelme, csak vizt, meg ásványi anyagokat veszítesz, csak akkor hasznos, ha azonnal le is tud száradni, mert úgy hűt téged.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #84942 üzenetére
Szerintem telitalálat volt a névválasztás a Rebel esetében, jár a pacsi a marketingesnek.Úgy gondoltam, letudom a havi 100km-os penzumom, és utána jön a pihi, és minél hamarabb meg van a táv, annál több pihenő jut.
Ugyanakkor azt kell mondano, meglepően jól volt tegnap a hasam a futás után! Igaz, nagyon odafigyelek most a technikára, nagyon aprókat lépek, igyekszem folyamatosan odafigyelni a medence helyes tartására, és azt hiszem ez eddig bevált!Úgyhogy ma reggel nem lett rosszabb a helyzet, mint pl. tegnap reggel volt Ami szuper. Épp reggel agyaltam azon, talán nem is a futást kellene hanyagolnom, csak általánosságban odafigyelni, hogy a kitöréshez hasonlatos mozdulatokat kerüljem. Mert az az, ami nagyon fáj.
Voltam kedden hasi-medencei ultrahangon is - koppkoppkopp - nem találtak semmit, illetve az egyik nyirokcsomóm van megduzzadva, aminek hozzávetőlegesen épp annyi oka lehet, mint a fülzúgásnak. Mindenesetre hála az égieknek se szervi probléma, sem sérvre utaló jel.
De 6 hét múlva megyek kontrollra, megígértem az amúgy naggggyon csinos doktornőnek, hogy kímélő üzemmódba kapcsolok, oké, ez nem tegnap történt meg, mondjuk azt is elismerem De idén már főleg csak kocogás, bringázás, úszás. Ilyen tempóedzések nem nagyon lesznek. És ha úgy látom, hogy sokat nem javul a dolog, akkor a 100km után full stop, és a teljes novembert is kihagyom. -
veterán
válasz xy.zsolt #84964 üzenetére
meglatjuk, azert kell rendelnem valami nike-t is, mert ez nem allapot, hogy a legutobbi ket cipo az nb es asics volt, a listan pedig meg a nnormal es az on is elorebb van most, mint barmelyik nike modell.
ami erdekes es nem tudom hova tenni, hogy a honlapon megjelent az uj pega 39! shield, nem pedig a 40-bol jott ez a verzio.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #84982 üzenetére
Reebok gyakorlatilag megszűnt, az adidas vásárolta fel őket. Szó volt róla, hogy marad másodlagos márkának, mint az 575, vagy mi, de úgy tűnik, elsorvasztják.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #84981 üzenetére
Ugyanúgy jó még, csak nem nagyon kapni, vagy ahol igen, már ott sem olyan filléres, mint régen volt pl. a 3-as. Azt kb. úton-útfélen lehetett venni bagóért, úgy volt igazán best-buy. 30 ezerért én már nem veszek. Habár megér annyit önmagában, de sokadik cipőnek azért mégsem.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #85060 üzenetére
Ez is szépen mutatja! Belepusztulós érkezés is jó, mert legalább érzed, hogy dolgoztál
Nekem is Tom ajánlotta ezt a zónás felmérőt, annyiban részletesebb a kiértékelése, hogy a teljes zóna tartományt lefedi. A végére azért kellően elfárad az ember ha odateszi a végét. -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85124 üzenetére
Te amikor elered az altalad kivant sebessegeket az 1000m-es es 400m-es napokon,akkor mondjuk tavasztol mar kezdheted a lassu pihenot gyorsitani kicsit...szepen adagolva azt is eloszr 5:00-an majd kesobb egesz fel 4:45-4:35...abban a pillanatban amikor pl 4:05/4:35 1000/1000m valtogatot tudsz menni meg is lesz amit akarsz => iparos GEP
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #85145 üzenetére
Nekem polár van, az óra hátulján van egy fura alakú csatlakozó. Azzal néha picit játszani kell mert nem mindig kezdi megy egyből a szinkronizálást a futó alkalmazással.
Ha polárt szeretnél akkor esetleg ezzel számolhatsz.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85177 üzenetére
Amikor nincs benne egy lepes szunet sem,akkor az meg jobban feltolja azt a kepessegedet,hogy egyre tobb tejsavat hasznosits ujra
Verseny elott fel szoktuk ezt vinni egesz 15mp kulonbsegig (pl neked ez akkor igy nezett volna ki 12 x 400m @3:50 piheno 200m @4:05 ez mondjuk a 10km verseny elotti foproba lenne igy,egy olyan futonak aki 40 koruli 10km-t tudott mar).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85181 üzenetére
Az mondjuk nem is heti penzum az egyfajta elezes,plane azoknak akiknel a klasszikus 5-6x 3-4perc versenytempo verzio nem hoz eredmenyt.
Neked ha ez kezd megfozni majd 5:00-as pihenon,akkor 10x 400/400m leosztasban csinald...nincs gond a 400m 5:00-as pihenovel,nem baj h olyan hosszu.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #85185 üzenetére
Nekem még nincs órám, csak egy egyszerű stopperes, amin pulzust és időt látok, de már eldöntöttem, hogy eSIM óra lesz a befutó ha eljön az idő.
Én csak érteni akarom az edzés -> hatás összefüggéseit. Melyik, mikor, miért, mit vált ki? Nekem egy hónapban 1 db ilyen vagy hasonló edzésem van a 200/200-as nap 25 db. Rendszer kormolás néven fut ( nem a kedvencem )
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #85189 üzenetére
Pofonegyszerű a megoldás. WD40 jó rá? Nem. Akkor marad a duck tape
Esetleg csomózz rá egy kisebb súlyú kettlebellt, Te úgyis szereted a keresztedzéseket.Amúgy nagyon jóféle az a mellény, 3500-ért ajándék, a múltkor végigpróbálgattam az S és M méreteket, fogalmazzunk úgy, sajnos nem az én elszabott alkatomra való, de a minap visszamentem, hátha L-es jó lehet, de már lerabolták. Arról viszont nem vagyok meggyőződve, hogy neked nem kisebb méret kellett volna - és akkor a kapucni sem huncutkodna talán
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85187 üzenetére
Csak a 2.het folyamatos tempocskat es a 4.het folyamatos tempocskat futnam megallas nelkul azt a celt szolgalja,hogy ne legyen majd gond a 10K/21K egybe gyors felmerokkel (mondtad h 7-8nal krizis volt a 10-es futasnal,mondjuk ha kozben 5K-nal uj PB lett akkor nem is csoda ).
400-as napok,200-as nap es a ket 1000-es nap mind mehet par mp megallassal is,vagy par lepes seta + a laza (ami 5:00,ha mar nem kihivas az 5:30-as).
Kozben ha szel van,hul az ido,meztelen oregasszony hullik az egbol stb...stb. akkor annak fenyeben LASSITANI kell.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85195 üzenetére
Telre CRAFT markaju (van sima es warm ) a PRO vagy ADV vonalat ajanlom.Felenk le-leszoktak arazni akar 20-30euroert is van felso.
Kipsta-t hasznaltam (decas focis alaoltozet) evekig,jok,tettek a dolgukat,de ez a craft ez mas szint
Nike Hyperwarm (letezik vizlepergeto mellkasu es ujju is!) a masik amelyik nagy kedvenc,de az anno valami 80euro volt,egyet vettem 50-ert (nem bantam meg)...es egyet talalt a haver Londonban a turiban 10euroert.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85199 üzenetére
A felmero az kell,ha nem is 100%-os fullosba,de ki kell egetni a kipufogot 6-8hetente
Az egybe tempocska helyett adott heten majd mehet.
A felmero felenk 90-95%-ot jelent,az elso km lehet picit ovatosabb,az utolso veget NEM tapossuk (ebben ter el a fullos versenytol,meg hat nem pihen extran ra az ember).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85203 üzenetére
Amugy ha neha akarsz picit feszesebb 5K-t menni benne a 10K felmerodben azt is lehet neha elso 1-2km iparos visszafogott mittomen pl. 4:30-4:25,majd 5K feszes eros (PB kiserlet) es a maradek iparos ujra. Nem baj,ha 10K-s atlag picit alacsonyabb ennel a verzional.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #85226 üzenetére
Még most is cikázik a szemem fel és le Ez a frissítés dolog nem adta ki! Félrenyeltem, az orromon és a számon egyszerre ömlött kifelé az iso, majd jött a városi forgalom a végén, de muszáj volt ott befejezni, mert gyerekekkel ovi és a munkahely is 30 perc kocsival ( így is késtem 20 percet ).
Kicsit bánom, hogy nem holnap mentem, mert akkor továbbviszem 42-ig. 30km felett már bónusz lenne valakivel összefutni, mert egyedül elég ingerszegény. Majd legközelebb... Lábam azért feszült, de nem annyira, hogy ne tudtam volna még az utolsó negyedet.norby: nem is! 03:50-kor keltem ez miatt A futás végén már bennem volt 12g glutamin is, mint izomvédelem... a gyomrom bírta
Tom: nem futottam el! Szépen egyenletesen tartottam a 04:50 körüli tempót. Az átlagból csak hazafelé csúsztam ki a város és domb miatt. FM távon jobban feltekerném a motort. 30 körül fáradt lábra intervall 100/300 méterekkel már fel kellett volna rázni az izmokat ha továbbmegyek.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85272 üzenetére
Te siman dobogos helyen vagy HU-ban es nalunk SRB is szerintem abban a pillanatban,hogy a 4:15-os 1000m-ek unalmas rutinossa valnak a 10K-d is elkezdi megkozeliteni a 40:XX-at biztonsagosan.
Onnan pedig,ha nagyon akarod kigyorsithatunk 39:XX-re,de az magaban hordozza a serules veszelyetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #85275 üzenetére
Közepesnél nagyobb tétben mernék rá fogadni, hogy jobb formában vagy, mint én valaha, tehát egy sub-41 10k adja napon most ősszel meg kell, hogy legyen.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- SGF24 - Érkezik a No More Room In Hell 2
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Hálózati / IP kamera
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs