-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83214 üzenetére
Pont ez a terv. Mindjárt hazaérek munkából, aztán tesómmal csorgunk egy lazát. Az 5000 méter kötelező program.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy #83214 üzenetére
felveszem inkább...
meg tegnap is tízig tartott, vagy meddig...
meg még ismételnek is 1-1 fontosabb eksönt"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #83251 üzenetére
Kovács-Garami Katalin befutóját még épp elcsíphetted, ha a célt céloztad meg.
Láttam pár Puma Fast-R-t, meg egy ON Cloudboom Echo 3-at, néhány adidas Prime X 2 Strungot a szokásos Nike, Asics és adidas cipőkön kívül. Nórin pedig (vagy Katán...? nem, asszem Nórin) Saucony Endorphin Pro 3 volt.Most jött nemrég a levél, hogy lerövidítették a holnapi verseny távját (mármint a 10K mass race-ét), kb. 6 km így, nem is futunk át a Lánchídon. Annyira nem bánom mondjuk, bár pont a legszebb rész marad így ki, amiért kár.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #83253 üzenetére
Az szép fogás!
Vajon ők a verseny után kocognak még egy 20-30 km-t a Ligetben, hogy legyen is értelme a számukra?Én az Alex Filittit láttam egy Lime rolleren, egy böszmenagy Canon optikás géppel az oldalán, mert a célhoz. Itt van amúgy Kofuzi is, meg Ben (mind youtube-os cipőtesztelős, futós srácok).
(#83254) stefyY: gondolom a szervezők nem szeretnék, hogy sorra hulljanak ki a futók. Azért ide nem csak azok jönnek szerintem, akik hozzászoktak a melegben sportoláshoz és nem okoz nekik ez gondot, hanem aki csak heti kétszer fut 1 kört a Szigeten esténként pl. Mondjuk aki nem bírná, az lehet a 6 km-en is elkészül ugyanúgy.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz
Peterhappy #83265 üzenetére
Amúgy az is zseniális, hogy átsétáltam a Városligeten, és tucatnyi VB-résztvevővel találkoztam közben.
Csütörtök este a lelátón, a szektorunk, roskadásig volt VB-atlétákkal.
Szerda délelőtt pedig Kovács Ferenc Soma futásánál álltak tőlem két méterre gyönyörűségesmagyar atlétalánykáink. Nagyon tetszett, mennyire tudnak szurkolni egymásnak a saját nemzetségbeliek. Az pedig egészen csodás, az esetek többségében (főleg a lányok) mennyire tisztelik egymást, és mennyire tudnak örülni a másik sikereinek a legnagyobb riválisok. Mindenhonnan ömlik a sportszerűség, egészen felemelő ezt látni.
Óriási élmény ez az egész, a csütörtök este akkora élmény volt, hogy én még nem tértem felette napirendre. Én egy csóró kis hülye vagyok, aki egyfolytában fogához veri a garast, de életem legjobb döntése volt, hogy kimentünk a VB-re (oké, féláras jegyekkel
). Feleségem épp este mondta, számára és a gyerekek számára is életre szóló élményt ajándékoztam. Mondjuk jó helyen is ültünk
Tényleg egy csoda, hogy Budapesten van a VB. Nem tökéletes, sem az időjárás, sem a szervezés, sem a be- és kijutás, sem a villamosokra várakozó tömeg - de elképesztően hangulatos és egyedi az egész.
-
válasz
Peterhappy #83267 üzenetére
tokjo olvasni ezt a beszamolot
nagyon faj igy a szivem h nem mentem haza a versenyre legalabb egy napra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83267 üzenetére
Nekem is piszkosul fog hiányozni a rengeteg Asics cipős nyakpassban sétálgatós külföldivel együtt.
Ha nem emiatt lesz a következő cipőm Asics, akkor nem tudom, hogy mi miatt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #83265 üzenetére
Az mondjuk pici csalódás, most hazaérve szembesültem vele, hogy egy közönséges pamutpólót kaptunk. Oké, 5000 Ft-os a nevezés, de kisebb versenyeken is, amik csak minimálisan drágábbak esetleg, valami olcsóbb technikaira azért futja a csomagban. (Pl. a májusi ceglédi félmaraton, ami 7000 volt asszem, ott is rendes futópóló járt).
Ez így a rövidített távval már nem annyira királyság.A VB hangulatról, élményről amit írtál, azzal egyetértek maximálisan. A holnapi maratont, meg az esti programot is várom már.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #83301 üzenetére
Mondod Te hárommal?
Ezen már gondolkodtam amúgy többször futás közben, hogy kettővel sincs időm semmire, akkor Te hogyan edzel és intézel mindent plusz egy fővel
-
sherlock82
senior tag
válasz
Peterhappy #83338 üzenetére
nagyon köszönöm.
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #83384 üzenetére
Az jó volt így a legvégére, felrobbant szinte a stadion (még valami görögtűzféle is gyúlt a holland szurkolók által a lelátón). Pont a céllal átellenes részen voltunk, de azért a lényeget láttuk onnan is, meg persze hála a kivetítőnek.
Amúgy most visszanézve, nem is a holland lány gyorsult fel ennyire a végén, hanem a jamaikai, meg brit lassult le (különösen utóbbi) nagyon durván, mintha elnézték volna a célt és hamarabb kiengedtek. Legalábbis így tűnik. Nyilván se az eredmény szempontjából nem releváns, se a holland lányok érdemét nem csökkenti, csak fura látvány volt. -
bajnokpityu
félisten
válasz
Peterhappy #83384 üzenetére
2-3 hónapja volt egy durva massziv mélypontom.
nem lehet, h lelki okai vannak? és csak a térdfájdalom az, amiben megnyilvánul az egyébként egész más eredetű probléma?
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83384 üzenetére
terded nezesd meg egy dokival.
nekem a heti 4x5km azt mondta hogy az jo, annyi mehet. persze tobbet probalok, de nem igazan megy.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83392 üzenetére
melyik resz faj?
ha oldalt faj, valoszinuleg futoterd, az viszonylag jo hir.
nekem a felette levo izom az szinte mindig faj, gondolom probal kompenzalni
ha halk kornyezetben mozgatod van hangja?
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #83388 üzenetére
Azért a holland csajnak ott kelett lennie ahhoz, hogy a jamaikai túlhajtsa magát.
Jobbulást neked, remélem nem komoly!
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #83396 üzenetére
Anno
nak javasoltam, hogy pár perc könnyű tekeréssel melegítsen be. Én magam térd és bokakörzéssel is melegítek és gyertyaállásban futást szimulálok a levegőben amíg egyáltalán nem kattog a térdem....ez max 1 perc. Ezután jöhet már a térdre terhelt futás is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #83402 üzenetére
Ez jó, csak az ember hamar elfelejti, miért is indította el a videot. Inkább valami fószer mutassa meg a gyakorlatsort és akkor könnyű fenntartani a fókuszt magán a bemelegítésen. Aztán ha nem futáshoz melegítünk...
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83402 üzenetére
heti 200km az nem rossz, havi 800, en altalaban vert izzadok, hogy meglegyen a strava 600km bicaj challenge
jo idoben bicajjal megyek ki futni, az 2x3-4km, hat nekem inkabb rosszabb a terdem mint autobol kiszallva...
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #83384 üzenetére
Az nem lehet, hogy azt a lágyék fájást korrigálod valahogy lábbal, és az terhel félre?
Eat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #83434 üzenetére
Szóval a zene elvonta a figyelmed ezért kapkodva kerültél egy csigát és abból lett a bukás....na, én pont a figyelmem fenntartása miatt sem hallgatok a fülembe dugva semmit.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83438 üzenetére
+1 bar ma futás után nem vettem ki a fülest
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #83438 üzenetére
Én most tesztelgetem a csontvezetéses fülest, eddig tetszik, jól hallani a környezetet, és még zene is van!
-
válasz
Peterhappy #83438 üzenetére
Dettó. Bringánál főleg hogy outizom kizárt a zene, sőt még radaros lámpát is használok hogy előbb észleljem mi jön mögöttem.
Ellenben futásnál rekortán körpályán jól jön hogy valami elnyomja a monotonitást, ott mindig hallgatok valamit.Més que un club!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #83438 üzenetére
Én amúgy nem tudom mennyit számít, talán ha rád dudálnak akkor azt meghallod zene nélkül és talán tudsz reagálni, amúgy meg szerintem mindegy.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #83444 üzenetére
A szirénázósok nekem simán behallatszódnak, valami olyasmire gondoltam, hogy ha hátulról valaki nem vesz észre -én ettől fosok mindig- akkor olyan mindegy, mert hang alapján nem tudod megítélni, hogy elüt-e vagy sem. Persze minél több érzékszervét használja az ember annál jobb ezt aláírom.
-
válasz
Peterhappy #83449 üzenetére
Én busszal jártam így az egyik új csodás székesfehérvári kerékpárúton. Elektromos busz hangtalanul megjelent a semmiből tőlem max 10 centire a bringasávban (autóúttal közös). Hát lehet egy rutintalanabb bringás a padkának vagy a busznak ment volna, még engem is meglepett rendesen pedig pár ezer km-t letekertem már forgalomban.
Més que un club!
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #83453 üzenetére
39, méretben meg 42. Trail jobban volt 25ezer környékén is Dunakeszin.
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83495 üzenetére
Bassza meg lehet emiatt szivok, nem vettem eszre eddig
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83493 üzenetére
Jó tudni, köszi
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #83504 üzenetére
Vagy "neadjisten" nem is merjuk, csak lefutjuk erzesbol ?!
igazi old school
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83506 üzenetére
az a jelenseg tunjon el, hogy soxor 4-5%-ot csal a futasnal. roppant idegesito. ugyanazon az utvonalon megyek, az esetek nagy reszeben helyesen mer es rovidebbet soha
illetve ha tobbet mer, az soha nem 0.5, 1-2-3%, hanem 4 vagy 5
nagyon fura hibajelenseg.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #83508 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz
Peterhappy #83506 üzenetére
ez milyen óra? elég érdekes, inkább a pántok szoktak ilyen jelenséget összehozni, amikor nem elég nedvesek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #83510 üzenetére
lehet
most kiprobalom igy, majd meglatjuk mi lesz. az egesz vegul is erdektelen lenne, csak amikor mar faj a terdem az a parszaz meter plusz rohadtul nem hianyzik. mar gondoltam, hogy megallok ott, aztan kezzel felveszem a 200m-t, de az meg tokolos, annyit nem er az egesz
-
norby_42
aktív tag
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #83510 üzenetére
Ez szerintem logikus, az edzés folyamatos, valszeg nincs felkészítve térugrásra.
Eat pasta, run fasta
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83508 üzenetére
Eléggé "naked" lesz a kisgatya+kompressziós zokni+cipő+óra+fülhallgatónyi felszerelésem az 50-re szombaton.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #83596 üzenetére
Lehet én is ufo vagyok, de nálam valami még kell hozzá. Ülőmunka, sok tészta (gyors ebéd) kenyér (saját, mert finom), e mellé 150 km max. havonta, és megint eltűnt egy kiló. Mondjuk bolti pékáru nincs, se cukor, édesség.
De értem, hogy másnál ez mást adna ki.Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #83596 üzenetére
Hozzáteszem nem mentegetőzésképp, mert a gyerekek születése előtt én is vezettem excel táblázatban. Grammra pontos összetétel nyilvántartás és kalória összegzés, beleszámítva a kondit. Aztán jött a terhesség és hazfelujitas így a fáradtan ágyba dőlés. Majd délutáni edzések babakocsival, ezt követte a második gyermek után a hajnali edzés bevezetése. Meg aztán ahogy nőnek úgy az akarat is erősödik, tehát az idegrendszerre gyakorolt hatással is számolni kell, nem beszélve a hazahozott betegségekről. Mindezek mellett még figyelünk a kajara és a sérülés mentes edzésre. Péter hősök vagyunk, mint mindenki ezen a fórumon
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #83596 üzenetére
jol van csak nem hozhatom fel peldanak LanyUs-t fogyas szempontjabol,amikor mikozben ezt olvassa epp egy sor napolyit tom be,lefolytva lekvaros buktaval (amolyan jelszoval,hogy "mi baj lehet?!" )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy #83596 üzenetére
Igazából a fogyás 90%-a akaraterő, nincs itt semmi voodoo... vagy kevesebbet viszel be vagy többet dolgozol le, kinek melyik "kényelmesebb". A kaját is össze lehet rakni úgy, hogy fenntartható és elvezhető legyen hosszú távon és simán befér mellé hetente egyszer akár egy étterem is. Ha minden nap 300 kCal-al kevesebbet eszik mint kell, hétvégén meg dob egy pizzát, akkor az egész héten megspórolt ~2000 kCal-t visszahízza és az élvezet mellett a súlya változatlan.
Én évek óta 68-70 kg között mozgok és jellemzően a nagyobb kilengéseket egy-egy durvább edzés okozza, amikor a test vizet köt meg, aztán pár nap múlva elengedi. Most vasárnap pl. amikor 37 C°-ban futottam félmaratont, utána felszívtam 4 liter vizet. Ez volt délután 2-3 között és lefekvésig semmi nem jött ki.
Szóval szerintem aki szeretne fogyni, csak rajta múlik. Ha nincs ideje sportolni, javítson a kaján, az úgyis látványosabb és gyorsabb eredményt hoz, ha pedig nem tud lemondani a nagyobb életvezeti értékkel bíró kajákról, akkor azért meg kell dolgozni. Az meg persze a legjobb eset, amikor valaki ráveszi magát a sportra és eleget tud mozogni azért, hogy azt egyen amit akar.
Nyáron én most egy csomó rosét ittam/iszok és simán csak belekalkulálom a napi fogyasztásomba. Durván ~100 kCal/dl, aztán lehet választani hogy valaki egy gombóc fagyit eszik vagy letold 3 dl rosét.
2537 napja nem volt megszakítás a kajanaplómban... 18 nap múlva 7 év... lehet illene vennem valamit évfordulóra!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #83603 üzenetére
Kerdezd csak meg Agony-t,hogy hogyan velekedik a 4:00 perc koruli temporol
(jelszo: "nincs itt semmi latnivalo,oszoljanak kerem")
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz
Peterhappy #83614 üzenetére
Azt nem tegnaptól szoktuk, hanem holnaptól. Minden nap.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy #83614 üzenetére
Akkor most már talán elmegyünk sörözni is? 😀
-
válasz
Peterhappy #83626 üzenetére
ennyit nekem szemely szerint megert
viszint csillag eszter magyarazkodasa baromira nem tetszik, ahogy belekeveri a kislanyait. szerintem gaz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bajnokpityu
félisten
válasz
Peterhappy #83632 üzenetére
Most egyedül megyek.
Épp Hosszúperesztegen vagyok. Korábban jött az asszony is,de így gyorsabb. Meg nem érdekli eléggé. Neki elég az ha kocsiból kinéz h szep. Eljött már velem vagy 300km úton, de nem élvezi.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
bajnokpityu
félisten
válasz
Peterhappy #83635 üzenetére
Köszi. Nálunk a két nagyobb lány jövő hétvégét kérte kekzni, mali kutyával
12 km volt a max amit sétáltak. Most több lesz.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83635 üzenetére
Az egyik futócimborám hozott haza kocsival, de pont szóba került nálunk is, hogy hiába próbálja motiválni sportra a lányát...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
bajnokpityu
félisten
válasz
Peterhappy #83642 üzenetére
A behívás egy munkavonalas Malival előbb 100.00% kell legyen, utána megyünk nagyvilágba .Most még csak 99.0. utána valszeg egy napra a gyerekekkel megyünk Bp kornyeken. A két nagyobb lánnyal (9 és 12). Kutyával sátor. Panzioban nem szopok kutyával. Ez nem kiscica... Hamarabb kapja el a mackót, mint én felébredek!
Gyerekeknél ha valami újat bevezetsz, előtte gondold át. Melyiket mivel fogod meg. Én pl viszek haza nyakláncot ..
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #83648 üzenetére
A büszkélkedésre nincs meg az erkölcsi alapom, de azért kedves tőled...
32-33 környékén egy úthibában sikerült majdnem pofáraesnem, a fájós lábammal korrigáltam, de úgy léptem vele, hogy a szemem kijött, annyira belenyilalt...addig volt haszna a rajt előtt fél órával bevett painkillernek, utánna már nagyon nem, pedig még 36 után jött a vászolyi emelkedő, ahol 4 kilométeren 150 métert mentünk fel. Na azt 7 percesben sikerült abszolválni, de utánna már a leejtők is szenvedősek voltak. Konkrétan tényleg bebizonyosodott az, hogy hasonlóan nehéz, ha nem nehezebb effektíven futni lefelé, mint fel.
A vége nettó 4:55:53; 50 kili ~700 méter szintemelkedéssel. Jövöre ezt az időt tönkreverem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- PlayStation 5
- Facebook és Messenger
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen hangkártyát vegyek?
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- LED világítás a lakásban
- További aktív témák...