-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #79983 üzenetére
Én leszek a fórum közös futáson a "pókhasú-tömeges" záróbusz. Dübörög majd a 94 kg mögöttetek... Viszont Te fogod beállítani a záróbusz idejét. Amit előírsz, az végre lesz hajtva
Most olvasom futottál is! Egész jól odatetted jár a piros pont! 5 piros pont 1 db kicsi ötös, 3 kicsi ötös 1 db nagy ötös. Futhatsz még év végéig mire ebből értékelhető osztályzat lesz
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #79999 üzenetére
Rendes vagy! A Te tömeged penge futáshoz, szerintem jó úton jársz
Mostanában elkezdtem dolgozni a felső testen is, mert meg kell akadályozni a leépülését. Kicsit lötyög a kar, ami nagyon nem tetszik. Fevőtámaszok, bicepsz, váll gyakorlatok éppen csak érintve. Glutamint megint csúcsra járatom lefekvés előtt 12g + 1-2g kreatin monochidrát.
Szellemileg is megborít a hajnali 20km, ezért ginkgo biloba, ginseng tartalmú cuccokat is tolok. Az segít!Tom: Neked már vaj szíved van! Legrosszabb esetben is "Respect, legalább odaálltál" - úgyis megdicsérsz Mindenkit! Mert értékeled, hogy nem a fotelben süppedünk, hanem edzünk és versenyzünk
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #80010 üzenetére
Offba teszem nehogy a tápkieg. ellenzők nekem essenek. Nem célom se a reklám, se semmi. Csak beszélgetünk róla.
Összeültek a "nagyokosok", élelmiszermérnökök a cégünknél és arra jutottak, hogy napi 1-2g kreatin meggátolja az időskori izomlebomlást. 40 év felett ajánlott már elkezdeni. Ez nem a feltöltéses módszer. Ez tőlük származó információ, nem olvastam utána, de azért szedegetem.
A glutamint én legfőképpen az alábbi miatt szedem: "az L-glutamin kiegészítése minimalizálhatja az izomlebomlást + erősebb immunrendszer" [link]
Gyakorlati hatását is érzem, mert a karomról még nem faragódott le az összes izom. Igazából akkor tudnám összevetni, ha visszapörgetném az időt 3 évvel ezelőttre és glutamin szedése nélküli izomtömeget mérnék, hogy mi maradt.
Tom amit ír, hogy el se jut az izmokig az 5g esetében igaz! Én ezért tolok 12g-t
500g 4e Ft [link][ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #80064 üzenetére
Kottara pontosan így futom a végén a 100-akat, ahogy írtad
Most csak kivételesen lett 2 km 172-es pulzuson, hogy tudjak reagálni az esős hsz-re
Én csak azért mentem a versenyen mindig, mint akit ágyúbol lőttek ki, mert nem akartam benne hagyni perceket az elején. De megfogadom amit írsz és tudatosan fogom felépíteni, mint az edzéseket -
LanyUs
senior tag
válasz
Antonio #80142 üzenetére
Gratulálok!
A rendszeres futások ideje most kezdődik
Sok képet feltöltöttem régebben babakocsis futásról. Mostanában már nem jellemző.
Hkorn: 10. napra a 3 éves betegsége első napjától én is lebetegdtem. Torkom fáj + orrom dugult. De épp ez a jó a pulzus alapú edzésben, nem terhel túl.
Pepe: a betegség miatt ma 10 km a celpulzus alatt 158 helyett 150-en ( az érdekes az benne, hogy a tempó alig volt lassabb 48:40 helyett 49:20 ) + 5x100/300+3km dombra fel. Így néz ki a reggeli 15-ös.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #80195 üzenetére
A légzés dolgot én is tapasztaltam 04:00-04:15 között, nem elég az oxigén! Viszont a pulzusom 10 ütéssel feljebb van ilyenkor a tiédhez képest , olyan 172 körül. Ezért írogattam régebben, hogy az úszás jobban fejleszti-e a tüdőt, mint a futás
Abban az esetben is, ha a futás a fő csapásirány... Nem tudom...
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80335 üzenetére
Tegnap dupla tortaszelet, utána bundás kenyér
Szerinted?
Feleségem már megint nyúz, hogy ne fussak annyit, ha 20 után már egy filmet sem tudok belealvás nélkül megnézni. Össze kell kapnom magam, mert ez így harmatgyenge
. De a 3 éves is felkeltett 02:30-03:30 között + kemény futó edzések + ez a gyengített torokfájás is támogat. De engem ezek nem tartanak vissza. Az edzésmunka legyen elvégezve
Cipőt nem tudok ajánlani, mert Te 60 körül én meg 95 körül taposom, tehát nálam kulcsfontosságú az extra csillapítás. Nem számít a cipő súlya! Emelni kell a lábat és kész! Ilyen egyszerű ez... Főleg, amióta benne vannak a gyorsító 100/300-ak. Addig a pillanatig satnya futótechnika, enyhén cammogós mozgás, de ott és akkor válok igazi futóvá és lesz a maszatolás kőkemény edzés. Fáradt lábakkal, 60 perc 86% után leürült testtel emelem a térdem, növelek lépéshosszt és pattogok a rekortánon, mint egy jól megrakott kukoricás zsák
Arahi 6 most a kedvenc cipőm. A stabilitást kitaspostam belőle 30-40 km környékén, így lett belőle fél-neutrális ragadozó. ÉS tudod miért ragadozó? Mert kirobban az erő vele. Az 5k-t 04:00 körül kezdem benne...
És 05:00 körül fejezem be
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #80357 üzenetére
Peter: az alvásnak és energia válságnak VÉGE!!! Ma elkezdtem egy 10 napos kúrát ( nincs "s", de aki odagondolja piszkos a fantáziája
, neeeeem amúgy normális, de a lényeg: )
Arkoroyal Energy booster [link]
Méz 1620 mg, Méhpempő 500 mg, Ginseng gyökér kivonat 380 mg, Acerola bogyólé 200 mg, Propolisz kivonat 130 mg ( már 40 mg ginseng jó hatással volt rám, kíváncsi vagyok erre )
tisn zabpelyhe nem lesz elég egy vagonnal sem!
stefyY ketté fűrészelheti az Arahi 6-osomat! Akkor is hasítani fogok benne!
Tom legkeményebb edzésterve is light kirándulás lesz! -
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #80386 üzenetére
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #80397 üzenetére
tisn, stefY: ideje komolyan vennem ezt a fórumot, mert lemaradok az elvárásoktól. 100m 9s + 10k 140 bpm 4:15-ön
Amúgy meglepett a Pega38 GTX mennyire jó pörgetni benne a vizes rekortán pályán. Jó kis cipő az is!
Az 1k-n 3:32 körül akartam futni, de 400m környékén kiengedett a gázkar, a végén meg már nem tudtam behozni a hátrányt, ahhoz túl rövid az 1k. Jó lenne ezt 5k-n kitartani és 20:00 alá beférni...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #80419 üzenetére
Barackos túrós párna + egy meggyes rétes azért lecsusszant a futás után
Jelenleg olyan étrendet alakítottam ki, amit hosszútávon tudok alkalmazni. Ez nem diéta, hanem életmód váltás. Nincs tiltva semmi, de a mennyiségre figyelek. Az a baj, hogy az 1k végére a pulzus belenyal a 98%-ba, tehát ott már nincs tartalék. Viszont érzem, hogy idén sokkal tovább ki tudok tartani tempókat. Akár 04:00 körül is, hiába nem edzek intervall edzéseket. Ha meggyógyultam rámegyek egy 94%-os kontroll 10k-ra. Látni szeretném hol is állunk jelenleg.
Akartam is mondani, hogy pisztollyal kezeltem az ágyéki húzódást és javult + különböző nyújtó gyakorlatok is segítettek, de amíg éreztem nem erőltettem tovább a tempót csak lazán futottam. 1-2 hét után eltűnt a sérülés. Jéggel ott nem dolgoznék, kihat a házasságra[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #80430 üzenetére
"Kulonben nem lesz igazi kontroll,mert ilyen alapos bemelegites nelkul elmegy az elso par perc mire raallsz a 94%-ra" - lebuktattál mivel szoktam edzéskor tempót nyerni a kontroll alatt tartott futások elején
Akár 30s tempóelőny is összejön / km, mire felpörög addig a test. Cserébe előbb ledobja a láncot, ezért versenyen nem is működik. Elindulok ebbe az irányba, amit írtál
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #80517 üzenetére
Ez amúgy hatalmas volt!
Mehet az 1-es hsz-be
"Ez azért van, mert a meleg hatására vetemedik a földfelszín, de ezt a műholdak nem tudják értelmezni, ezért tart tovább ugyanaz a táv."
[ Stefyynal Geographic; 1982. októberi szám ]Ezt már fel se használhatja senki, én is megjelöltem a forrást
Amúgy már értem miért van az, hogy 03:30 a tempóm, de a strava csak 04:50-nek mutatja
Engem és a feleségem is leterített a gyerekektől a torok vircsiiii
Energiaszintem kb. -20%-on áll. Természetesen nem érinti a holnapi 85%-os edzést. Az edzésmunkát el kell végezni!
Ui.: megjöttek az akciós elektrolit pezsgőtabletták. Megy bele 5g glutamin és futás közben beküldöm éhgyomorra. Meglátjuk mit dob rá a Bale
( ha már szójáték )
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80529 üzenetére
Egy példa, hogyan változik villanásra Tom vasárnapi terve a csapattal:
Tom: ma km gyűjtés, majd a leglassabb diktálja a tempót 5k fokozó. Köszöntés a beugró futónak! Mi a neved?
Szolitsatok Pepenek!
Tom: a fórumról?
Igen a 40s/400m...
Tom: kedves tanítványaim az 5k fokozó után indul csak az edzés. Készüljetek vérfürdőre.
Pepe: edzés után lesz kávé?
Tom: azt edzés közben már lefőzzük! Életed legfinomabb kávéja leszNem fogod elfelejteni az ízét...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
ladybug #80541 üzenetére
ladybug: át is jön a képekből! Mi is átéljük az örömfutást
itouchfan: ezek a bringázások se gyenge menetek
+ a térd javulás külön jó hír!
stefyY: ezt azonnal alvás után dobta?
Ezt ki kell használni
Tom: betegség miatt lazábbra vettem ( Óvatos 148-150hrm 10k ( 51:20 ) + 5x100 ( 21s ) / 330m + Bólyai domb sprint 270m = régi PB + Benczúr emelkedő sprint 400m, össz. 80 perc 15,4 km ).
A lényeg, hogy a végén hazafelé erősebbre vettem a dombot. Az érdekes az a dologban, hogy hiába futottam sokat 05:30 körül terepen emelkedőre, jobban kiépít tempó szempontból a rekortánon végzett gyorsabb futás mind sima pulzus kontroll, mind a 100/300 munka. 6 éves rekordom fog megdőlni hamarosan ( amit direkt erre készülve futottam 5k végén, nem 15k után ).[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Boltban próbáltam a Challenger 6 típust, de csillapítása gyengének tűnt. Jól tetted, hogy elengedted! Mellette az Arahi 6 parnazott űrhajó. Szegeden Arahi próbálj majd fel egyet és meglátod simán hozza a Bondi szintet. Én nagyon szeretem. Hoka ezer típusa közül Neked és nekem kevés teljesíti a szükséges kritériumokat. Clinton, Bondi, Stinson Atr, Arahi. Többit vagy nem ismerem vagy kiesett. Még 20k-ert sem kell olyan cipő, aminek csillapítása nem elegendő vagy minimális diszkomfort érzés van benne. Inkább fizetek 60k-t és használom fájdalom mentesen. Mostanában újra elővettem Pega 38-at, határeset betonon, de még vállalható.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79 #80880 üzenetére
Arahi 6-osom csak 300 km körül jár, Neked több tapasztalatod van vele. Általában 1000 km után szeretem cserélni. Elviszek 1-1 jobb példányt 1300 km-ig, de ott már növeli a sérülés veszély kockázatát. Nekem nagyon bejön a csillapítása. Te hogy vagy vele?
Még az sem igaz, hogy nem támogat tempót, mert nemrég kipörgettem vele ennyi kg-mal 03:40-es km-ert is.
De ha elfogyna 800km felé, akkor is ezt venném![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
zoli03 #80883 üzenetére
Ezt csak óvatosságból osztom meg: edig az egyik legkomolyabb sérüléshez egy Kayano 26 adta a végső lökést [link] Szépen lassan alakult ki benne a talpfájdalom és kb. 3-4 hétre lapátra tett az a modell... 55e körül vettem és 15e Ft-ért kb. 100 km-rel adtam el a 130 kg-os barátomnak, aki jelenleg sétál benne.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #80887 üzenetére
Zsolt ez így igaz!
Never79: "kiszakadtak elől, oldalt" - nekem is így járt a Stinson 6 ATR 1300 km körül, de addig élmény volt benne a futás
Na meg a fő szempont, hogy addig "vigyázta" lépteim és "óvta" a testem.
Feleségemen látom, hogy jobb a tartása Cliftonban, mint a Saucony cipőben. Nem is panaszkodik derékra, térdre. Ha másban fut, akkor azonnal érzi. -
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #80928 üzenetére
Köszönöm az akciót! De szép helyen kocogtál
Berodual és Ventolin hörgőtágítókat kell fújni a gyerekeknek a köhögési rohamoknál. A Berodualt koraszülötteknél is alkalmazzák a tüdő funkció fejlesztésére.
Eszembe jutott mi lenne ha verseny előtt puffogna befelé kísérleti jelleggel pár adag Berodual? Háziorvosom szerint egészséges tüdő esetében a tágító nem fejleszt már tovább. Ellenben a google épp azt írja, hogy nem asztmás sportoló esetében a nagyobb mennyiség doppingvétség. Ezek szerint az ötletem másnak is eszébe jutott, ráadásul profi szinten. Pár százalékot lehet ad... Passz...
A mai jelszó: A lehető legkevesebb edzéssel a lehető legjobb teljesítményt![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80934 üzenetére
Tomtól másra nem is számít az ember! Görcsölsz? Akkor még vízhordónak sem leszel jó! Sziklára vele!
Há má mennyi zsír van rajtad? Le a szekérről! Ne nyögjenek a lovak annyira! Szódával elmegy a 45 alatti 10k, de már réges rég 40 alatt kellene lenni... 1:40-es fm mindenki számára kötelező, még aki pudingot fingott reggel annak is... Stb...
Reggel hatkor 4kg keményítőt vásárol. Abból 3,8 kg megy a fórumra, 0,2 a zentai ultráknakNa ki lesz akkor a kemény
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80937 üzenetére
Az a baj rutinos fórumos már... Ritkán ad magas labdát, de ha véletlen mégis, akkor repülünk rá
Figyelj bennem bízhatsz! Ha esetleg gumis verseny, várj helyesbítek autó gumi húzás lesz a rekortánon, akkor ráállok az övére, úgy tuti Te nyersz! Olyan nehéz vagyok nem tud róla leemelni. Meglesz az az arany
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #80939 üzenetére
A harcosnak fogy az energiája + kellene nyújtás, rendes bemelegítés + ásványi anyagok, vitamin + rendes pihenés -> fejlődés. Enyhén túledzett szerintem Pepe + ha még beteg is akkor extra óvatosan.
Magam részéről hajdina, bulgur, kuszkusz és egyéb lassabban felszívódó "finomságok" helyett maradok a rizs, krumpli párosnál. Utóbbi actifry-ban szinte nulla olajon sütve.
A pékségben frissen sült pogácsa és egyéb péksütemény pedig csoki és nutella helyett kiváló.
2 hét éjszakai nem alvás után végre nem hány bele a nyakamba a 3 éves, de ez a száraz köhögés nehezen hagyja el a házat. Mind a négyen kínlódunk vele, futás közben vannak érdekességek. Szerencsére hajnalban senki a közelemben a pályánMa pl. műfűvel kényeztettem a térdem!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #80943 üzenetére
A hajnali futások a "Tisztító kúráim"! Sejtheted mi megy 70-80 perc alatt közben
orrdugulással, köhögéssel. Persze lehetne indok is, miért maradjon ki az edzés. De amíg a pulzus és az érzet nem indokolja, addig óvatosabb terheléssel mehet a verkli.
Tom: már majdnem megszakadt a szívem, de gyors ránéztem és bizony ma és holnap is 26 fok lesz Zentán, felhőkkel 15:00-kor... Ugye nem szükséges befejeznem a gondolatot
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79 #81028 üzenetére
Beleszoksz a 165-ös pulzustartományba is! Látod, hogy tudatosan én is úgy építem fel a kontrollt, ahogy Tom ajánlotta. 158->162->165->168-> utána jött volna a 172, de inkább újrakezdtem a 158-al. Minden 4. nap közepes nap, köztük pedig 140 bpm ( de én hrm-et helytelenül jobban szeretem ) km gyűjtés. Keresztedzés 2 naponta. A mozi nap szoba bringán. Valójában kulcsszerepe van! Egyrészt helyreteszi a térdeket, másrészt felső test erősítés + térd erősítő gyakorlatok vannak porondon + masszázspisztoly + extra nyújtás. Ha alszok inkább helyette, akkor érzem a hiányát a testen. Neked szerencsére jó a futómű és nincs ezekre szükséged
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #81095 üzenetére
Most, hogy végre összeállt a kép én is segíteni szeretnék! Van több karórám ( nem sport, normál )! Szépek, de pár óra elteltével zavarnak. Futás közben a mellkaspántom ( 3e Ft volt akcióban tesco ) képes egyszerre jelet adni a telefonnak és egy régebbi karomon levő sportórának ( 6e decathlon ) is. Ha az óra túl laza csúszkál a csuklómon, ha túl feszes idegesít. Megváltás levenni, amikor vége az edzésnek.
Az öv a mellkasomon nem zavar már. A derekamon levő 2e Ft-os lidl telefontartó sem. A felkaros verzió ellenben szintén nem komfortos. Tehát pontosan mérek pulzust 10e Ft-ból és van nálam telefon is.
És mi a kulcsa az edzésnek? Az eltelt idő és a pulzus... Mindkettő megvan fillérekből! Én azt mondom jó cipő, aztán 8e Ft-ért egy bluetooth lidl fejhallgató 3 év garral és ha marad lé, akkor minőségi kaja, ha még mindig van, akkor szórakozás és ha még mindig akkor sportóra[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #81105 üzenetére
Flixotide segített csak az egész családon! Flutikazon-propionátot tartalmaz szuszpenzió formájában ( szteroid ), ami a a tüdőben a hörgők falának duzzanatát és érzékenységét csökkenti. Ezáltal szűnt végre a száraz köhögési inger is. Pulzus rendben volt végig.
A hörgőtágító gondolatom olvastad esetleg? Berodual? Persze csak elméleti síkon adhat +1-2%-ot?
Amúgy pockos ( mint pocok ) vagy túlettél és pocakos vagy pöckös ( tudod a pöcök)
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #81107 üzenetére
Én telefon nélkül sehová! Háromszor hívtam már segítséget, amikor 35-38 km között probléma volt futásnál.
A derekamon lévő tok 15x30cmAbban azért elfér minden telefon. Nem vízálló, de szakadó esőben zacskóba teszem a telefont és nem viszek fejhallgatót. Akkor a telefon hangszóró zakatol. A mellkaspántot nekem is meg kellett szokni, de már észre sem veszem. Ha jól beállítod, nem csúszkál az, cserébe pontos pulzus adatokat látsz azonnal. A jókedv hajnali ötkor nem mindig ér utol, sokszor leelőzöm az érzést
De ma pl. szombat van, ami eleve egy jó pont plusz végre nem köhögök non-stop tehát becsülöm, hogy egészséges lettem. Ez már elég is az örömködésnek.
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #81121 üzenetére
Több évig fülbe dugós volt! Ráadásul kábeles! Semmit nem hallottam a környezetből és nyomta a nyílást. Ezután lett inkább fejhallgató, amiben hallom a környezetet és érzetre is jobb.
Telefonon nem csak ismerőst hanem szükség esetén a mentőt is tudod hívni! Ne legyen szükség rá természetesen, de én így nyugodtabb vagyok.
Nem mozog a telefon és az öv sem. Nyugodtan futhatsz vele.
Zenét a hátamon nem szoktam vinni. Évi egyszer max. azt is ünneplés miatt, kietlen területen.HKorn: mindegy mi motivál, ha elindultál és csináltad. Ha az óra, akkor az óra
-
-
LanyUs
senior tag
Azért már ismerjük egymást annyira, hogy troll on kép. Gyors felpakoltam a tányért
A sonkás ment csak 3 tojassal utána kevés dinnye, lefekvés előtt tejsavo fehérje. Ezek amúgy kissé íztelen cukor nélküli cuccok.
Orvosi tanácsra további 1 hét 135-140 zóna között futhatok. Még mindig tele a tüdő. Lassan tisztul...Max. kapacitás további 2 hét, elég kemény köhögés vírus volt ez... Kihasználom alapozásra... -
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #81406 üzenetére
Bocs ha félreérthető volt! Tom írja jól, kakaós csiga, fahéjas csiga és a többi mind szénhidrát csökkentett, cukor nélküli "csodák". Cserébe nem sok íz.
Egyszer volt pisztáciás fehérjém, elég keményeket nyeltem ráHamarosan elfogy az a vegán, csokis borsófehérje förmedvényem. Én már csak mhn whey-t veszek. Árban is jó ( 4.500 körül ) és legalább van némi élvezeti értéke.
Ma extra laza 70 perc 128-135 közötti pulzus, a végén elkapott a vihar. Arahi 6 kimosva
Napi pár gramm kreatin nem vizesít fel, nyugodtan fogyasztható. -
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #81411 üzenetére
Volt ráció a kérdésedben amúgy! Egyszer felhívtam egy porító üzemet és megkérdeztem mennyi lenne ha rendelnék íztelen tejsavó fehérjét. 8-10 évvel ezelőtt gyártották volna nekem 1.000 Ft/kg áron, de a minimum rendelhető mennyiség 20 tonna volt
Tom: nem kell itt semmi vér! Kisujjból kirázzuk már a 40 alatti 10k-t
tisn: azért kívánom ám őket! Néha bedobok 1-1 darabot futás után
Én most próbálok olyan étrendet kialakítani, amit tudok tartani is és az nagyon nem egyenlő az aszkéta étrenddel
Amúgy is Tom már állandóan a nagy tömegre vágyik, ezért gumit köt magára. Hiába is! Trollkodik itt a tömegesebb testalkattal, de tudat alatt arra vágyik!
Péter: akartam is mondani az ananászos dolog nagyon bejött, mint kompenzáció
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
stefyY #81416 üzenetére
Alig várom már, hogy újra 100%-os legyek! Azonnal kinyelezek 10k-t. A múltkori 168 hrm is butaság volt, teljesen felesleges volt erőlködni csökkent tüdőkapacitással. Ahhoz képest a 46 perc nem is lett annyira fos. De éreztem, hogy abban a zónában több lenne már bennem. Szeretnék egyszer olyan tempót, mint a múltkori esti lötyögésed
De ezek az edzések is csalókák, mert ha kontrollal futok, akkor a táv második felében, ahol elszállna a pulzus én akkor sem engedem feljebb. Tehát nem össz átlagra teszem ki a pulzust, hanem pillanatnyi kontroll alatt tartom. Ha kell lassítok, de ne menjek a cél fölé. Veresenyen limit nélkül tudnám tartani a sebességet magasabb pulzuson.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736 #81423 üzenetére
2 gyerkőc hozta az oviból. Torokfájás/orrdugulás és brutálisan sok köhögés jellemzi. Már mind a négyen antibogyót szedünk és megittunk több liter lándzsás útifüvet. A futás alapozó jelleggel tovább ment, nincs lazsálás és tökéletes reggeli "tisztító" kúrának. Múltkor 8 perc után csöpögött a víz a siltről
Nem számítanak a körülmények. Menni kell azt kalap-kabát...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #81425 üzenetére
Megkapod a 2 kis csajt 2 hétre. Tehát lesz 3 "főnököd" kapásból
Ehhez még hozzájön, hogy egy erős immunrendszer kb. 10 napig bírja, tehát ha valami nyavaja van, akkor már lesznek tünetek is ennyi idő alatt. Lesz ott bájdövej vagy hogy is szoktad mondani
Hát én se gondoltam, hogy ilyen beteges nyár lesz, de jó a rosszban, hogy a pulzus oké és a verseny csak augusztus végén van.
Hideg, meleg, pára mára a hajnali edzésmunka el van végezve!Peterhappy: köszönöm a cipő ajánlást! De tudod én annyira tejfölös szájú vagyok, hogy még a Shift 2 is keveset csillapít, nemhogy a Speed. Még a rekortánon is érzem, ahogy odavág a térdnek a csillapítás hiánya.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
A Shift 2 is egy torony! Azt hittem az lesz az, amiben rekordokat döntök. De max. terdfajas rekord lett belőle, eddig 150 km körül tettem bele. Egy Stinson 6 Atr többet ad, mint az. Hiába vettem 24e körül, ha 40e környékén akcióban egy sokkal jobban csillapító cipőt kapok. Szóval Mindenki számára más a fontos.
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt #81439 üzenetére
Én vagyok a legkeményebb a családban! Csak 10. napon terít le. Ilyenek az ovis vírusok! Sőt, amikor a munkatársak ágyat nyomnak én még mindig alapozok! Antibio is ritkán kell, szóval egész jól muzsikálok, hisz látod, betegen is kinyomtam 168 hrm-en az edzést. Ilyen ez a korszak... Én sem örülök neki
Amíg nem volt ovi 3 év alatt egyszer voltunk betegek. Előtte meg évekig nem is látott orvos
Te is megkapod Őket 2 hétre!
így már összesen lesz 1 hónap nyugim
Nyári táborok!
[ Szerkesztve ]