-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80940 üzenetére
A suru hangulat ingadozasa (az euforikus "enyem a vilag"-tol a "picsogos furdos kurvaig") szinten jelezhet tuledzettseget tul sok a kortizol,feszult minden.
Ha gyenge,beteges akkor mehet a kevesebb = tobb.
(a nap/meleg es para is tud gyilkos lenni,ezt alairom 15:00tol edzek napon)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #80940 üzenetére
Köszönöm, rendes vagy.
Nekem is valami hasonló van. Száraz köhögés volt, most maradt a torokkaparás, hasmenés, ráadásul, mintha minden izomban izomláz lenne. Ilyen utoljára 1 éve volt, mikor jobban belekezdtem a futásba.
Este azért rápróbálok megint, ott egye meg a fene. Nem jó, akkor nem jó és megfordulok.
Nem azért edzegettem, hogy most lesorvasszam magam. Ahogy látom itt mindenki így van a fórumozok közül vele. Bármilyen beteg is legyen óvatosan, de eljár mozogni. Szerintem ez valamennyit ad az immunrendszernek is, nem azt érzékeli, hogy az ember dögrovásra akar menni. -
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #81046 üzenetére
Óh ha csak a befektetett időn és energián múlna, hogy bárki 1:14 alatt fussa az FM-et. Ehhez a teljesítményhez már olyan adottságok is kellenek részben amit nem érhet el bárki pusztán edzéssel. Szóval a többségünk addig nem éri be Tomot amíg ő a kora miatt nem lassul le annyira. A most 20éves hobbifutók még reménykedhetnek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #81101 üzenetére
Ú, én az a böhöm telefont nem viszem magammal, el sem férne a zsebben, sőt sehol. Hatalmas a tokjával.
Amúgy jó elgondolás a tiéd is. Apró telefonnal jó lehet. Az én edzésemnek a jókedv, ami most este is megvolt. A nap 16km-rel zárva.
A legelső, amit kikapcsolok a pulzusmérés lesz. A pántot sem szeretném, mert sokaknál csúszkál, meg semmi ne legyen rajtam futás közben, ami zavaró. Az óra nem feszit felül, az még elmegy a csuklómon.
Mekkora felfedezés már, hogy az alapok is mérnek, nem csak előre betáplált távot![ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #81101 üzenetére
Érdekes a különböző felfogás, nekem gyakorlatilag előbb volt sportórám, mint rendes futócipőm. És ma is azt mondom, ha nincs az óra, már rég nem futok. Gyűlöltem a futás minden percét az elején, amikor túlsúllyal, nulla kondival nekiálltam, de újra és újra kimentem és ebben hatalmas szerepe volt az órának es az adatoknak, az motivált, hogy láttam javulni a számokat. Persze akkor még egy olcsó kis GPS-es Xiaomi volt, később lett Garmin, de kapudrognak teljesen jó volt.
Run&Ride
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #81109 üzenetére
Azon én is gondolkodtam, hogy mi lenne, ha kidurrannék menet közben. Aztán megnyugodtam, tudván nem tudnék kit felhívni. Ennek tudatában megyek futni. Mikor valami betegség kínoz, akkor lakott területen belül kóricálok, nem kockáztatom a tanyavilág magányos pusztáit. Az igen, jó nagy tanyóval mész futni! Nem ugrál a telefonnal? Az enyém 17X8cm. Minden zsebemből kilóg, zavaró vele bárhova is menni. A nadrágom lehúzza. A nyomógombosok elfáradtak a hosszú évek alatt. Csere lehetőség volt, így okosra cseréltem, nem gondoltam volna, hogy ilyen dög nehéz lesz. Előtte még nem volt ilyenem.
Te mindent elbírsz, miért nem viszel soundbart? Egy 2.1-nél basszusod is lenne.
Vannak elég takarosak is., ha már súlyt akar cipelni az ember. [link] Egy bringán ez is elférne vidáman, ott úgy is fontos, hogy halljuk a környezetünket. -
stefyY
őstag
válasz LanyUs #81386 üzenetére
Gyanítom, hogy ezektől is hasonlóan vélekedne...ahogy én is. Kérem a címet.
Úgy vert pofán a tűző nap, hogy csak nyekkentem, így egy nem teljesen feszmentes 10k/160 bpm-mel felavattam a törökszentmiklósi Adidas-gyár legújabb fejlesztését."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #81386 üzenetére
Óbazz...
Én épp erről próbálok most gőzerővel leszokni. Még a kalóriákat is elkezdtem újra számolni, 16-18 órás böjtre is visszatértem.Átállási időszak van, csoki már nincs itthon, alkohol még akad, azokat a héten ki akarom pusztítani a lakásból (nagyon kevés van, nem lesz nehéz dolgunk), épp rumtonikot lefetyelek (kevés volt a gin és azt meghagytam a Zasszonynak), de tettem bele negatív kalóriás ananászt, hogy egészségesebb legyen
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #81404 üzenetére
Tegnap jött meg az új fehérjém, pisztáciás puregold, bejövős...nem mondanám cukormentesnek, de "csak" 130 kalória egy adag. Te mit használsz, hogy íztelen?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
totron
addikt
válasz LanyUs #81413 üzenetére
Ecettel oltod a házi tejet és már is van savód. ~8 rész savó, ~2 rész sajt, előnyös - ha a savó a cél. De sajtkészítésnél a tablettás borral egyenértékű a módszer.
Mondhattok mostanában futó, jó akciót cipőre, EU46 (sokszor hajlamos akción kívül esni ez a méretosztály már).
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #81428 üzenetére
kep alapjan pedig eleg vastag hab van. de akkor en is kihagyom...
tegnap elovettem a regi nimbust a kondizni, ma kidobtam, annyira kenyelmetlenul felre van taposva. erdekes, hogy futasnal nem, de sima setanal van valami, jobb labnal jobb oldalra lesz taposva az osszes cipom. valami megsem jo a biomechel.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #81424 üzenetére
Nem gondoltál még arra, hogy az a sok antibiotikum, orrspray, stb gyengíti le az immunrendszered annyira, hogy állandóan van valami nyügöd? Jó biznisz ez a gyógyszergyáraknak. Azt nem tudom, hogy covid oltással hogy állsz, de az is piszkosul legyengítette az immunrendszert...már annak aki nem placebot kapott
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81570 üzenetére
Felenk is ugye kanikula van mar egy hete,tegnap lenyirtam az utcan a fuvet 13:00-kor,ugy neztek ram az emberek,mint valami UFO-ra Le se izzadtam az a bo fel ora alatt,pedig 34fok mar lehetett a napon.
Biztos megvan a velemenyuk ilyenkor,de az meg 100% hogy nekem is van egy velemenyem azokrol,akik nem csinalnak semmit (se edzes,se fizikai munka)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81590 üzenetére
Ez a te DARALOD "elvezd" minden egyes pillanatat.A gyerekeknek nagyon jo peldat mutatsz. Ez volt a dicseret..
A vilagegyetem egyensulya vegett,azert tedd rendbe azt a testzsi%-ot...nem szabad odaig sullyedni,hogy a toka osszeerjen a logo mellekkelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81698 üzenetére
Egy ido utan mar fejbol fogod tudni a reszidoket,koridoket,200-as darabolast
Pl. 36-os 200m (72-es 400m) a 3:00-as 1000m darabolasa...regen ugy kellett futnunk oket,mint a svajci ora jarasaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #82116 üzenetére
Csak megjavulsz lassan.
Eszembe jutottál most, sűrű pakolós utazós nap után elmentem még most fél 10kor egy laza átmozgató fél órára, kajálni nem akartam utána már, úgyhogy a "jutalom" az a valami rettenetes állagú és ízű Gymbeam vegán fehérje volt, nagyon magamba kellett imádkozni
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #82153 üzenetére
168-al indulsz el?
tomcica: Vasárnapi 5k versenyen első 3 kilcsi felfelé lesz ( + jelen állás szerint esőben ), mutatok én neked utánna olyan pulzusgörbét, hogy kitérsz a hitedből...még hogy tudja követni a test...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs