Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz
4EvErfIt
#22703
üzenetére
nem, én nem vagyok fogorvos.
ezt egy szájhigiénikus mondta nekem 3 éve fogkőkaparászás közben, azóta nem voltam nála és fogorvosnál sem.
napi 2 fogmosás reggel első kaja után és lefekvés előtt.
étkezések után szájöblítés sima vízzel (meglepődsz majd, hogy mennyi minden marad a szádban a fogaid között kaja után
).
lefekvés előtt fogselyem.
ennyi. -
fLeSs
nagyúr
mi a gond az ízével? én fahéjasan, almásan csokis fehérjével iszom, szal ezek elnyomják az ízét.
btw már nem edzek mióta is? nagyon régen... visszaszoktam a cigire és eszem a sok szart de a fenti zabpelyhes kombót ennek ellenére be szoktam illeszteni a napi kajálásaim közé mert szeretem. az a 20 gr fehérje elég is fenntartani fantasztikus méreteimet. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Lavves
#16769
üzenetére
nem tudom, próbáld ki.
szerintem attól is függ, hogy mitől ilyen a gerinced.
ha csak az izmok gyengesége miatt rossz a tartásod, akkor valszeg megjavítható, csak mindig tudatosan kell a testtartást alakítani.
ha mittomén serdülőkorban alakult így, akkor valszeg reménytelen. de sztem a legegyszerűbb, ha az ember elmegy gyógytornázni, ott tudják, hogy mit kell csinálni erre.
az tuti, hogy ágyéki lordózissal pl. elvileg nem lehet guggolni, mert azon a részen a csigolyák összenyomódhatnak.
egyébként én kb. 2 hónapja abbahagytam a guggolást, viszont elkezdtem felhúzni, elég sokat erősödtem és most a hétvégén megint guggoltam magamhoz képest nagy súllyal, és most nem fáj a derekam, pedig korábban mindig fájt guggolás után. szal úgy tűnik, hogy ér vmit. -
#16760
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#16754
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#16754
üzenetére
Sztem az ágyéki lordózisra gondol, nekem is az van.
Ágyéktájon a gerincoszlop túlságosan előregörbül, emiatt meg elől a has kidomborodik.Mi az a lordózis?
A gerinc előre irányuló görbülete. Oldalról nézve az emberi gerincen négy szakasz különíthető el: a nyaki és az ágyéki szakasz előre görbül (ez a lordózis), a háti és a medencei pedig hátra (ez a kifózis).
Tartási zavarokhoz és általában fájdalomhoz vezet, ha ezek a görbületek bármelyik irányba kitérnek: az irodaszékben tespedés például kisimítja az ágyéki lordózist és derékfájást okoz.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#16385
üzenetére
diétázol?
szerk: én már korábban írtam, hogy tanuljatok az én bénázásaimból. ezzel csak arra utalok, hogy én korábban amikor túledzettem magamat a mostaninál jóval kevesebb kajától is zsírosodtam. most más szisztémában edzve elég sok kaja mellett is épphogy csak a stagnálás megy súlyban, többet nem nagyon akarok enni meg hízni, így is 91 vagyok.
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#16338
üzenetére
Azon gondolkodtál már, hogy ha az amit beszúrsz magadnak hamis, akkor mi is valójában?
azt sem tudod mit juttatsz a szervezetedbe."Ja és az egész edzésterv Dorian Yates Blood and guts videójából ellesett, és a God által javasolt Sztereó-féle Body.Builder-es terveken alapul."
ezt hogyan hoztad össze? ez a két stílus teljesen eltér egymástól...
-
fLeSs
nagyúr
válasz
penene
#16088
üzenetére
a rizst azért kell enni, mert jól tölti az izmokat.
a zabp-t a rostok miatt illetve mert lassú a felszívódása (épp a rostok miatt).léteznek (a mi szempontunkból) szar kaják, amiknek alacsony a GI-je. ez azért van, mert általában tartalmaznak zsírt is, ami lassítja a felszívódást (pl. csoki).
-
#15221
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#15219
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#15219
üzenetére
én olyat hallottam, hogy direkt lemerülve (glikogén és víz) mentek el az előtte fotózásra, mert ebben a tesztben a felszedett kilók száma volt a lényeg. szal ha kiürítesz, az jópár kiló mínusz. ha az visszajön, abból még nem sok látszik. amúgy a csávónak a combja erősödött láthatóan, a combnál kis változás is sok kilót jelenthet.
-
#15140
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#15134
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#15134
üzenetére
volt, hogy nagydobozos no-xplode, meg kilónyi vitamin volt a csomagban, és nem vámolták meg. ez lutri.
-
#15110
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#15090
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#15090
üzenetére
hát igen, nemtom bá ezt hogyan gondolta, a semmire nem fogok rákokszolni.
azzal csak még szánalmasabbnak érezném magamat.
egyelőre rá kell jöjjek, hogy mi jön be és mi nem jön be nekem.
a 2 nap edzés, 1 nap pihenő szisztéma kihúzva. -
fLeSs
nagyúr
Túledzettem magamat mint a szar, méghozzá alig 3 hét alatt.
3 hete elkezdtem egy olyan szisztémát, hogy 2 nap edzés, 1 nap pihi, 2 nap edzés, 1 nap pihi, és így tovább. hát+hátsó váll, mell+bic, pihi, comb, váll+tric, pihi.
Idézem a naplómat.05.07-én mell+bic volt, az edzéstől kezdődően a bic folyamatosan fájt, de csak ilyen lágyan, azt hittem, hogy az edzés jó intenzíven sikerült, kb. fél cm-rel volt kisebb a karom, mint előtte
05.10 - kicsit kifáradtnak érzem magam, az edzéshez sem volt kedvem, nem is volt vmi jó (váll+tric).
05.11 - elég szarul aludtam
05.12 - kurva szarul aludtam (forgolódás, szenvedés)
05.13 - alig aludtam 4 órát, azt is kibaszott szarul (forgolódás, szenvedés), ébredés után megfájdult a bal vállam, ami ezelőtt még soha (mindig csak a jobb fájt), előjött egy kis térdfájás is, ami már kb. 2,5 éve nem volt
05.14 - reggel ébredés után gyors és erős szívverés, enyhén fájó fej, napközben a vállam még jobban fáj, elkezdett a bal csuklóm is fájni. az edzésre gondolva hányingerem van, ugyanakkor a kajával nincs különösebb gond.Ismét csak azt tudom mondani, hogy okos ember az én hibámból tanul!
Most asszem beiktatok pár nap pihit.
-
-
fLeSs
nagyúr
nemtom elmagyarázni.
én régen a felhúzást 160 kg-val csináltam (6 ism.), ez olyan mindent bele felhúzás volt. annyit éreztem tőle, hogy az ujjaim majd leszakadtak és jól kifáradtam. talán ebben a combom meg mindenem benne volt. a derekam sosem durrant be tőle.most 60 kg-val csinálom (8-12-k), és csak a derekam durran be, de olyan szinten, hogy utána negyed órán keresztül nemtok magammal mit kezdeni. hiába nyújtom a derekamat, a durranás ott van és ez a derékban elég szar.
-
#14906
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#14904
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#14904
üzenetére
Én elhagytam a guggolást, a felhúzást pedig elkezdtem derékból csinálni, és azóta semmi bajom nincs. Ha felhúzásban elérem a 100 kg-t (derékból), akkor újra megpróbálok guggolni, bár sztem nem lesz jobb, mert sztem a deréktáji csigolyák összenyomásától fáj nekem.
-
fLeSs
nagyúr
hasprésnél simán vállból kell előregörnyedni, a derékkal nem kell csinálni semmit.
a fekvő lábemelés meg lábemelés, de sokan csak addig csinálják, hogy felemelik a lábat, viszont ott a segget is kicsit fel kell emelni, mintha egy gyertyát vagy minekhívjákot kezdenénk el csinálni. -
fLeSs
nagyúr
ja egyébként ez a bab+rizses kaja nagyon bejön. mármint nem az íze.
komolyan mondom, amióta elkezdtem így enni, nem voltam álmos napközben és állandóan be vagyok töltődve és a vállam (helye) és a hátam (helye) feszül, ilyet ezelőtt én még nem is éreztem, hogy egy izom (helye) csak úgy feszül rajtam vagy mittomén hogyan lehetne ezt kifejezni.a másik, hogy érdekességből felvettem magamat a teló kamerájával fekvenyomás közben és megfigyeltem, hogy tudatomon kívül 30-35 mp-ig tart egy sorozat. bármilyen sorozatról van szó, 8 ismétléstől 12 ismétlésig.
12 fölé nem szoktam menni.megnézem majd hátedzésen is ezt, kíváncsi vagyok.
szerk: ezt csak azért néztem meg, mert nagy edzőguruk állítása szerint ideálisan 30-40 mp-es tartományban kell lennie a sorozatnak az izomépítéshez.
-
fLeSs
nagyúr
Itt a Milos videó:
hátedzés 1 és 2.A Charles Glass a csigás evezést annyival meg szokta fejelni, hogy eleve előnytelen pozícióba hozza a hátat azáltal, hogy az emberkét előredönti egy picit, és ha így csinálja az evezést, akkor muszáj hátból húzni, mert sokan úgy csinálják (ez látni mindenhol), hogy a súly húzásakor hátradőlnek és ezzel lendületet is vesznek illetve derékkal is elhúzzák a súlyt, szóval a hát közepére kevesebb munka marad.
szerk: ez ebben a videóban látható is.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#14662
üzenetére
akkó vedd vissza a súlyt, és hátizomból húzd, ne lendítéssel, vagy karral.
a lehúzást mellhez úgy a legkönnyebb megérteni, ha a szegycsonthoz húzod a rudat, a mellet közben ki kell dülleszteni, és nem bicből kell húzni a súlyt, hanem a könyököt kell hátrahúzni és így kell összepréselni a hátizmot.
ha nem érzed, akkor sok a súly és/vagy használj gurtnit. -
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#14652
üzenetére
sztem a hátnál a legnehezebb az agy-izom kapcsolatot kialakítani, és az a probléma, hogy amikor már megvan, az ember még akkor is hajlamos ennek ellenére a valódi erejénél nagyobb súlyokkal dolgozni. én folyamatosan erre döbbenek rá.
evezésnél az utóbbi hetekben már 3x csökkentettem súlyt, pedig előtte mind3szor azt hittem, hogy izomból húzom a súlyt, pedig nem, mert lendületből (is!) ment.
ha csak és kizárólag izomból húzom, sokkal nehezebb (még a kis babasúly is). -
fLeSs
nagyúr
egyébként egy napnyi bab+rizses kajálás után elmondhatom, hogy az biztos, hogy vannak pozitív hatásai.
ma nem voltam álmos, nem voltam a kajálások után (1-1,5 órával) éhes, és az első ilyen étkezés utántól fogva (ami egyébként a második a sorban) végig jól be voltam töltődve (edzés előtt is, ami külön pozitívum, mert utálom amikor éhesen/fáradtan megyek le edzeni). ezt éreztem, főleg a vállizom(helyén).amúgy ez a babfőzelék rizzsel keverve kurva szar ízű, de ha külön eszem őket, mármint hogy először megeszem a rizst, aztán a babot (tehát nem keverve), úgy már elmegy.
még kísérletezni kell vele.a lényege ennek, hogy a bab lassú felszívódású, és alacsony GI-jű, és mivel a GI kiszámolása átlagolással történik, a bab lassítja a rizs felszívódását is, plusz az emésztése sem olyan gyors, ezért egyenletesebben biztosít energiát. legalábbis gondolom ettől tapasztaltam amit tapasztaltam. tejfölt is raktam rá, ami mégtovább lassítja a benne lévő zsír révén a felszívódást.
-
#14536
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#14535
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#14535
üzenetére
én konzervet szoktam venni a cba-ban vagy a matchben.
egy dobozban van 70 gr ch.
egyébként a kajálás után teljesen elmúlt az éhség és a megszokotthoz képest a koncentrálókészségem kicsit begyorsult. ezen kívül érdekes hangokat ad ki a gyomrom. -
fLeSs
nagyúr
a holtidő nem az edzés után van.
edzés után érdemes gyors ch-t enni.
de a könyvben az áll egyébként, hogy 24 órával később mérve az izom glikogénszintje semmivel sem különbözik azoknál, akik lassú ch-t esznek edzés után.szerk: ezt tapasztaltam én is, így sem és úgy sem fejlődtem semmit.
-
-
#14506
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#14502
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#14502
üzenetére
[link]
Olvasd el a lényegre kezdésű bekezdést.Én ezt már elég régen tapasztalom magamon. Nem csak éhes leszek, hanem álmos is.
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Ch-nak ti a rizsen és zabp-n kívül mit szoktatok enni?
A főtt rizst már utálom (korábban is utáltam, de elfogadtam, hogy kell), ezen kívül kajálás után 1-1,5 órával ismét farkas éhes vagyok, és egyáltalán nem tölt be. KIVÉTEL a pufirizs, nemtom mi a különbség. Talán hogy azt rántottával szoktam enni, a főttrizst meg csirkével? Nemtom. Lényeg, hogy utálom is és be sem tölt, szóval semmi értelme ennem.
A zabp-t bírom csokis fehérjével, trutyi, aminek jó íze van (a fehérje miatt), de ugyanaz a helyzet vele, megeszem, és 1 óra múlva megint farkaséhes vagyok, és ez még kevésbé tölt be, mint a rizs.
A krumpli dettó, sőt, attól hízok mint a disznó, ha egyszerre picit többet eszek meg (többet, mint 50-60 gr ch-ként, tehát kb. 300+ gr krumpli).Ami eddig nekem bejön az a bab (konzervet szoktam venni), csak azt nem ehetek állandóan, mert fingok tőle. De ettől viszont betöltődöm. Érdekes.
Talán kipróbálom a tésztás kajákat, csak kéne hozzá vmi jó szósz, mert tészta+csirke együtt nem tűnik túl jónak.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Vandit.
#14408
üzenetére
majd meglátom pár hónap múlva.
most elkezdtem úgy vállat edzeni, hogy rendesen érzem az izmot, még mellrőlnyomásnál is, amit eddig utáltam, mert be sem durrant tőle a vállam pont most jövök vállazásról (+tric), és nagyon jól sikerült.
tehát amit változtattam
- 3x8-12
- érzem az izmot
- nem megyek bukásig
- nincs vetkőző sorozat
- nincs erőltetett ismétlés
- nincs szuperszett
- szimpla, kezdő edzésterv -
fLeSs
nagyúr
na még ezt leírom, mert okos ember az én káromból tanul.
aztán fexem.én úgy vettem észre, hogy az oldalemelést két féle képpen tudom csinálni.
az érdekesség ebben az, hogy az egyik módszer úgy néz ki, mintha teljesen szabályos lenne, és az is, csak éppenséggel az oldalsó delta mégsem fejlődik tőle. ez olyan, hogy szimplán oldalra felemelem a kezem. fő ismertetőjegye (és ez fontos), hogy a felkart a vállam vonala fölé tudom emelni. a mai napig nem jöttem rá, hogy pontosan milyen izommal emelem fel ilyenkor a karomat, de az tuti, hogy az oldalsó delta kis terhelést kap (feszül, meg ha csinálok 167 ismétlést, akkor ég, de azzal nem vagyok kisegítve).ezzel szemben a szerintem jó oldalemelés olyan, legalábbis én úgy csinálom, hogy a vállat picit hátrahúzom, így ha megfeszítem a vállamat, akkor az oldalsó delta feszül meg (és egy picit a hátsó is, de az mind1). ha ebben a pózban vállizomból megemelem a karomat (ez a letört szárny effektus), akkor a felkarom soha nem éri el a vállam vonalát. legalábbis nálam.
és ez az, amitől fejlődik a váll(am).mondanom sem kell, erre is elég sokára jöttem rá.
láttam már 1278931 féle oldalemelést, de nekem a 1278932. féle válik be, ez egy ilyen sport.a mellhezhúzással ugyanez a helyzet, mindenhol úgy láttam, hogy konkrétan a mellhez húzzák a rúdat, én igy sosem éreztem a hátamat, viszont ha a nyakamhoz (a szegycsonthoz) húzom úgy, hogy felfelé nézek, akkor zsír.
ennyi voltam mára.
-
fLeSs
nagyúr
Ez a bbtv40-es Vörös-Lauter edzés is milyen már? Ha vki ilyet lát még azt hiszi, hogy így kell edzeni. Holott ezzel simán túledzi magát minden átlaggenetikájú emberke. Ilyen edzéseket max havonta 1-2 alkalommal dobnak be a profik is. Látványos meg inspiráló, csak egyeseknek lehet, hogy rossz üzenetet közvetít.
-
fLeSs
nagyúr
Én ezeknek a kikészítem/kinyírom/szétbaszom/szarráégetem/stb. szavacskáknak, amiket a bb.hu-n meg a fórumon olvastam anno, köszönhetem hogy úgy edzettem, ahogy.
Bunny meg úgy általában az a fórum mindig azt súlykolta, hogy szét kell baszni az izmot, és akkor fejlődni fog.
Hát persze. Csak azt nem írta, hogy ez egyénfüggő, meg azt sem, hogy a szétbaszni nála konkrétan mit jelent, meg hogy ez milyen anabolikus állapotok mellett értendő.Nála a kiindulási pont a Jóba Elek féle edzés, ami olyasmi, mint a Dorian Yates edzése, csak ahhoz ugye kéne egy kis külső teszto meg növi.
Combnál nemtom hogyan lehet lemaradni, ez egy olyan izom, aminél még ha nem is nagyon koncentrálsz, akkor is ha nagy súlyt használsz, és leterheled, akkor nő, legalábbis az enyém. Ha nyakba veszed a súlyt és guggolsz, akkor tuti a combot fogod terhelni, nem a bicepszet vagy a vállat.
Guggolás és lábtoló nálam = növekedés.
A mellnél már kicsit más a téma, mellből kéne kinyomni a súlyt. Én ezt a (nagyképűen hangzik) agy-izom kapcsolatot úgy alakítottam ki azoknál az izmoknál, amiket nehéz érezni, hogy súly nélkül pihinapokon próbáltam olyan mozdulatot csinálni, amivel az adott izom feszül/préselődik. Utána megpróbáltam az izommal megcsinálni a mozdulatot. Hátnál mellkas ki, könyök hátra, és kész, ott a hátizom.
Mellnél tenyerek egymás felé néznek, és tapsolok. Közben próbálni kell pumpálni a mellizmot. Ez a fekvenyomás. Persze gyaksi közben előre néz a tenyér. 1kezesekkel viszont lehet így is. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Bubee82
#14325
üzenetére
ez igaz.
csak elkeserítő, hogy 2-2,5 évet kidobtam az ablakon.
mindig mindenre gondoltam, csak erre nem.
többször megreformáltam az étkezésemet, többször még több intenzitásnövelő technikát vetetettem be, mert azt hittem, hogy nem csinálom elég jól, és csak egyre rosszabb lett..
minél inkább nem fejlődtem, annál inkább szétedzettem magamat.azért arra jó volt ez az idő, hogy az agy-izom kapcsolat szépen kialakuljon minden izomnál, mert volt egy időszak, amikor azt hittem, hogy emiatt nem fejlődök. meg ugye van pár dolog, ami szintén tapasztalat, csak ez is milyen már, most másfajta edzéssel nőtt a kalóriaigényem, és lehet, hogy emiatt a diétáim alatt szerzett tapasztalatokra többé nemtok támaszkodni.
szerk: a súlycsökkentő sorozatokat kifelejtettem.
2kezes bic bukásig, 2-3 erőltetett ismétlés, le egy kis súly, további ismétlések bukásig, erőltetett ismétlések, még1szer le egy kis súly és még amennyi megy. volt ilyen edzés. vállban és tricben is.
oldalemeléssel ezt megcsináltam tavaly márciusban, és utána felírtam a naplómba, hogy ez nem lesz jó, mert 1,5 hét után sem regenerálódott (csökkentenem kellett a súlyt). de a többi izomra azért továbbra is csináltam ilyeneket.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#14258
üzenetére
majd beszámolok.
mostanában ilyen elmélkedős időszakom van, és további dolgokra jöttem rá.most épp arra jöttem rá, hogy én nem csak bukásig mentem minden sorozatban, de rendszeresen csináltam erőltetett ismétléseket is, legalábbis azoknál az izmoknál biztosan, amiknél nem kell hozzá partner, mert mondjuk elég a lendület (bic/egyes tricgyaksik/váll/hát/csuklya).
fasza. tehát minden sorozatban bukásig mentem+erőltetett ismétlések voltak, néha szuperszetteztem is. ebből egyébként logikusnak tűnik, hogy miért a lábam és a mellem fejlődött csak idáig.
1. mellnél nem szokott segítőm lenni, nem szoktam erőltetett ismétléseket csinálni, és bukásig sem mentem el soha, mert az azt jelentené, hogy rajtam maradt a súly
2. a combot utóbbi okból szintén nem edzettem sosem bukásig (1 kivétel volt, rajtam maradt a lábtoló, de a guggolás kicsit rizikósabb), másrészt túlságosan gyors növekedése miatt először csökkentettem a combedzés sorozatainak számát, majd csökkentettem magának a combedzéseknek a számát, és így több ideje volt regenerálódni. LOL.visszanéztem a naplót, és amikor pihenés után kezdtem el edzeni, 2-3 hétig nagyon fasza volt a fejlődés súlyokban. utána viszont minden egyes alkalommal egy hirtelen visszaesés következett be, ezért vagyok súlyokban ott, ahol 2 évvel ezelőtt, kivéve a comb és mellgyaksikat. nevetséges, fasz vagyok. sÍrhatnékom van.
-
fLeSs
nagyúr
Bakker, írok egy kis ON-t fárasztásképpen.
Kb. egy hete teljes mértékben elhagytam a bukásig végzett sorozatokat, most minden gyaksiból 3x8-12-t csinálok úgy, hogy az utolsó 2-3 ismétlés már nehéz legyen. Gondolom ez az alap a többség számára, de én még csak most ismerkedek ezzel a lazáskodással.
Szóval azóta - mivel semmi mást nem változtattam - drámai változások álltak be. Ez komoly:- a kalóriákat már majdnem 20%-kal megemeltem, de még mindig nem hízok, a ch-t megemeltem 20%-kal, már majdnem 500 gr (muszáj volt kiszámolnom, mert egyszerűen nem hiszem el), mellé ~200 gr a fehérje és ~50 gr a zsír.
- normálisan alszok
- kipihentebb vagyok
- edzés után nem vagyok zombee
- a libidó kezd visszatérni
- ezen az elmúlt 3 edzésen olyan durranásaim voltak, mint még soha. ma hátaztam, és majd beszartam a fájdalomtól
- azt még nem mondom, hogy hűde nagyon elkezdtem nőni, de a karom nőtt. tavaly 10.28-tól idén 03.24-ig nem nőtt egy mm-t sem.
- zsír ment le rólam: a combomon és hasamon kisebb a zsír/bőrredő, mint volt. Nem víz, mert úgy szétsózom a rizst hogy meg tudjam enni, mint az állat.A helyzetképhez hozzátartozik, hogy kicsit furcsa nekem, hogy nem teljes kimerülésig és azutánig csinálom a gyaksikat, még szokatlan, hogy vissza kellett vennem az intenzitást, mert folyamatosan túledzettem magamat. Legalábbis vszínű. Na majd meglátom pár hónap múlva.
szerk: kifelejtettem, hogy többet vagyok éhes.
).
Aktív témák
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! ASUS B560M i5 11400 64GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 8GB ZALMAN S2 TG CHIEFTEC 750W
- Apple Watch Ultra 2 - Black - Akku:100% - Jótállás: 2028.05.29-ig
- Telefon felváráslás!! Samsung Galaxy S22/Samsung Galaxy S22+/Samsung Galaxy S22 Ultra
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest