Aktív témák
-
Vandit.
addikt
válasz
icecave
#27005
üzenetére
Azért ne mondjuk már, hogy sima cukor van benne.
6-CARB" mátrix 155 g
Palatinose (időzített felszívódású és nagyon alacsony vércukor/inzulin indexű dizájner szénhidrát), zabliszt, dextróz,maltodextrin , fruktóz, Vitargo (különleges, szabadalmaztatott magas molekulatömegű szénhidrát: átlagos molekulasúly 500,000-700,000).
..és az a 37 g edzés után lófasz.
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
válasz
Quan-Chi
#19999
üzenetére
Ne legyél már ilyen qrva okos komolyan.
Vannak olyan gyógyszerek, amiktől elég rendesen el lehet hízni és vannak olyan emberek, akiknek ezekre a gyógyszerekre sajna szükségük van, mert ez már a mindennapi életük része.
Másrészt meg ne hasonlítsd már a munkatáboros fogyást egy diétához mondjuk. Nem súlyt veszteni nehéz, hanem minőségileg fogyni, de neked ezt tudnod kéne, mégis jösz itt a deficittel, mintha csak abból állna az egész. 
-
#19721
Vandit.
addikt
runner 125
#19700
Vandit.
addikt
válasz
runner 125
#19700
üzenetére
Ilyet én összehozok 3-4 perc bemelegítés alatt is.
-
Vandit.
addikt
válasz
Quan-Chi
#19206
üzenetére
Ez nem lányos hiszti, egyszerűen nekem elég a 100 kiló, ugyanúgy érzem tőle és ugyanúgy fejlődik is. Guggoltam már 140-el is és nem volt jobb.
Én pont, hogy fekvenyomásnál sem pakolom fel, mert eleve ritkán is nyomok fekve és le is szarom a súlyt. Fogalmam sincs mennyi maxom benne, ahogy guggolásnál sincs. A lényeg az, hogy 100 kilóval is ugyanúgy meg tudod rendesen dolgoztatni a combodat. Nekem is mindegy, hogy edzed a lábad, de nem (csak) a súly a lényeg. -
Vandit.
addikt
válasz
Quan-Chi
#19179
üzenetére
az meg szerintem hülyeség h elég 100kilóval guggolni
Szerintem meg nem.
Bőven elég főleg, ha mást is csinálsz még mellette. Elég megnézni a focisták combját és lábát. Másrészt ott van Csatári, aki a sérülése után ha jól emlékszem max 80 
kilóval gugoggolt és sok ismétléseket csinált, mégis van combja azért. -
#18849
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#18847
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#18847
üzenetére
én is szedtem 2 4,4-est, de 1-2 kg hozott összesen... nem olyan jó cucc az, mint hírdetik... :S
Ezt írta, nem?
Azt várta, hogy megeszi az egészet és majd elkezd érdemben fejlődni csak ettől? Nekem ez jött le kb. -
#18846
Vandit.
addikt
CoolBoy323
#18834
Vandit.
addikt
válasz
CoolBoy323
#18834
üzenetére
Megettél egy 2 kilósat kb 20 nap alatt és mivel nem híztál 5 kilót szárazizomban, ezért szar.
Én kérek elnézést. -
#17346
Vandit.
addikt
Taknyoshal
#17344
Vandit.
addikt
válasz
Taknyoshal
#17344
üzenetére
Liszt.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#17323
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#17322
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#17322
üzenetére
Én meg nem, azon már túl vagyok. A napi bevitelem majdnem felét viszem be edzés közben, a többi egész nap elosztva.
-
#17321
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#17320
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#17320
üzenetére
Én télen nyáron megiszom az 5-6 litert.
-
#17318
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#17315
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#17315
üzenetére
Szintén 1.5-2 liter+utána még a turmix fél liter.
-
#16395
Vandit.
addikt
BÁ Nutrition
#16377
Vandit.
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#16377
üzenetére
Azért a hajó nem fenékig tejfel ám.
-
-
#14518
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#14516
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#14516
üzenetére
Vágom én, azért másoltam be.
Csak itt már a "szakmai" dolgok számítanak offnak. -
Vandit.
addikt
válasz
Markgx10
#14491
üzenetére
Ezt úgy hívják, h anabolikus keretbe foglalás.
Szerk: Ja közben leesett, h ő csak edzés előtt issza.
...Az eddig felsorolt kiegészítők erejét az "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS" sémájának felhasználásával tudjuk legjobban igába fogni. Az "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS" gyakorlatilag garantálja, hogy a megfelelő tápanyagok pontosan a kellő időben jussanak el a megfelelő helyre és így egy természetes szinergizmust (együtthatást) érünk el a szervezetünk izomépítő mechanizmusával, mely felerősíti az intenzív edzés anabolikus hatását.
A séma lényege, hogy a korábbi szemlélettel szemben nem csak az energia (szénhidrát) biztosítására kell ügyelni 1-2 órával az edzés előtt, hanem a jelenlegi tudományos kutatások alapján nagyon lényeges, hogy már az edzés elejére aminosavakkal árasszuk el az izmokat. Ebben az esetben a vérrel teli dolgozó izmok sokkal nagyobb mértékben felveszik majd ezeket az izomépítő aminosavakat és jobban be is építik őket. A szervezet nettó protein anyagcseréje erősen pozitív lesz. Tehát a gyakorlati teendő egy jó minőségű gyorsan felszívódó tejsavófehérje turmix elfogyasztása az edzést megelőző fél órában (20-40 g protein). A módszer neve nem véletlenül "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS", mert a már régóta ismert edzés utáni táplálkozási elveket sem felejtjük el és ekkor mintegy keretbe foglalva az edzést, el kell fogyasztani még egy adag tejsavót és szénhidrátot, ahogy azt már fentebb taglaltam. Az edzés utáni turmix kiemelt ideje a kreatin bevitelének is.
-
#14202
Vandit.
addikt
BÁ Nutrition
#14201
Vandit.
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#14201
üzenetére
Ebben most mi a fura? Én is bele tudok annyira ülni, h a a vádlimhoz ér a combom. Bár a seggem nekem sem ér hozzá ez tény.
-
Vandit.
addikt
válasz
Woodslave
#14168
üzenetére
Egyelőre nem tudom elképzelni, hogy a testúly2x-be az 5 guggolást mikor érem el
Miért, ez annyira fontos? Én amióta kisebb súllyal guggolok 12-15öt, azóta sokkal jobban fejlődik a combom. kovsol: Én amíg rendszeresen fociztam nem is lábaztam és jobban nézett ki mint most, úh ez vmit csak jelent.
penene: Te inkább az evéssel foglalkozzál.
-
#13863
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#13858
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#13858
üzenetére
Az nem mell, hanem szilikon, de elnézzük a tudatlanságodat, hisz neked nincs olyanod.
-
Vandit.
addikt
Vetkőzősorozatok - mennyi súlyt dobjunk le?
Az már a ti bajotok, ha nem látjátok.
-
Vandit.
addikt
válasz
dunkel
#12996
üzenetére
A leírt adatok hozzávetőlegesek, kéretik nem belekötni, a lényeg nem azon volt.
Az én 8x kilómra a napi 5g kreatin is működik feltöltés nélkül, 1 hét után már jelentős erőnövekedést tapasztalok.
Ez okés, de ettől még nem vagy betöltődve ugyanúgy, mintha 3 napig betolsz 30 grammot és utána tartod szinten. -
Vandit.
addikt
válasz
Quan-Chi
#12991
üzenetére
Akkor elmondanám, h nekem eddig - meg még asszem Márknak is - ez a pezsgő "szar" jött be a legjobban.
Pump-fx, Trans-fx mindkettő bevált. Másrészt meg azt is meg kéne érteni, h nem feltétenül szükséges tölteni a kreatint, mert napi 10-15 g-vel is betöltődsz töltés nélkül is, igaz 3-4 hét alatt súlytól függően. -
Vandit.
addikt
Amikor túl sok az okoskodás....
Úgy látszik, ahova csak nézünk (kattintunk), önjelölt testépítő szakértők osztják az észt (kérésre vagy kéretlenül) a gyakorlatok kivitelezésével kapcsolatban. Megnéznek egy Ronnie Coleman videót, amiben olyan súlyokkal dolgoznak, amik már egy autó súlyával vetekednek, és elkezdenek a technikán piszkálódni. Vagy látnak pár Jay Cutler fotót, amin oldalemelést végez, és nekiállnak panaszkodni a kis mozgástartományról.
A testépítésben elengedhetetlen, hogy ismerjük a jó és a rossz végrehajtás közötti különbséget, azonban mindenki számára egyazon végrehajtási formát javasolni olyan dolog, mintha egy orvos a diagnózistól függetlenül ugyanazt a kezelést javasolná a betegeinek. Mindannyiunknak megvannak a specifikus korlátaink, és ezeknek megfelelően szabjuk magunkra az edzéseinket. Vannak, akik hajlékonyabbak másoknál. Másoknak hosszabbak a végtagjaik és rövidebb a törzsük, mint a többieknek. Megint másoknak esetleg érzékenyebbek az ízületeik, a kor vagy valami sérülés folytán.
Egy Cutler-hez hasonló figura - aki off-season-ban több, mint 135 kg-ot cipel 175 cm-es testmagasság mellett - egyszerűen nem rendelkezik vállban azzal a hajlékonysággal, hogy oldalemelésnél a talajjal párhuzamos szint fölé emelje a karját. Karrierje vége felé Dorian Yates-nek annyi sérülése volt már, hogy muszáj volt nem csak a gyakorlatok végzését, de még a gyakorlatok megválasztását is ennek megfelelően alakítani.
A sérülések és az életkor megint olyan tényezők, melyeket figyelembe kell vennünk. 23 és 33 évesen a térdeim remekül tolerálták a mélyguggolásokat, de így 43 évesen már sikítanak fájdalmukban, ha a vízszintes alá merészkedek. Egy barátom nem képes rúddal fekvenyomást végezni, vállízületi problémái miatt, melyeket a 25 éves edzésmúltja során szerzett be. Azonban a legjobb érv az okoskodókkal szemben gyakran nem más, mint maga a fizikum amit támadnak. Valóban, nehéz fejet hajtani Bertil Fox videóját nézve, mikor épp egy szuperszabálytalan ülő bicepszgyakorlatot végez, de eredményei mégis magukért beszélnek. Ugyanez vonatkozik Coleman hírhedt T-rudas evezésére, ami az Unbelievable DVD-n látható. Talán nem a legszebb, de számára kétségkívül hatásos volt.
Így tehát mikor a gyakorlatok kivitelezéséről kerül szó, az én mottóm: "Edzeni és edzeni hagyni".
Szerző: Shawn Perine
Forrás: Flex, 2010 május -
#12577
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#12576
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#12576
üzenetére
De nem ám, napi 4-et iszok.
-
Vandit.
addikt
válasz
dunkel
#12573
üzenetére
Ezt tudjuk már mondtad. A szentírás az amit te mondasz.
Levegőt se vegyél mert tele van káros anyaggal, ennyit erről. Nem kell mindent eltúlozni. A kávé sem tesz jót hosszú távon. És? Kb semmit nem lehetne inni meg enni, mert mindenben van vmi szar. Most pont ez az anyag jelenti a legnagyobb gondot? Nem hinném.
A lényeg meg az utolsó mondatodban van. -
Vandit.
addikt
válasz
dunkel
#12566
üzenetére
Akkor csak rövid távon kell alkalmazni.
Amúgy meg:
Számos forrás mellékhatásokról számol be (például az arra érzékenyeknél nyaki és hátfájást, gyengeséget, fejfájást, szapora szívdobogást okozhat, valamint némely források az egyik legveszélyesebb adalékanyagként említik), ugyanakkor tudományos vizsgálatok nem mutattak semmiféle káros mellékhatást.12 hetesnél fiatalabb csecsemők esetében fogyasztása nem ajánlott. Napi maximum beviteli mennyisége nincs meghatározva. -
Vandit.
addikt
válasz
macikos
#11671
üzenetére
Akkor válaszolnék.
1. Stabilizálja a törzset Erre van a gerincmerevítő a harántizmok és a hasizmok.
2. Segít megelőzni, hogy megnyúljon/kitágúljon az ember hasa a folyamatos erőlködéstől. Persze ez olyanokra vonatkozik, akik "edzenek". Ha megfeszíted a hasizmod gyakorlatok közben, ugyanezt a hatást el tudod érni. Gyakorlás kérdése.szerk: ez lemaradt
Egész edzésen is érdemes hordani Ja, pihenjenek csak a törzsmerevítő izmok, aztán majd öv nélkül egy kis előrehajlás is fájni fog.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ő a mennyiségre megy. 
kilóval gugoggolt és sok ismétléseket csinált, mégis van combja azért.
Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Csendben elkaszálták a Hulu-féle Hitman sorozatot
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- iPad topik
- PlayStation 5
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- További aktív témák...
- Eladó iPhone 15 Pro 128GB White Titanium 100% akkuval!
- iPhone 16 Pro 128GB Natural Titanium Karcmentes állapotban!
- Realme GT 8 Pro Urban Blue 16/512GB MediaMarkt garancia 2029.02.02.-ig
- Xiaomi 15 Black 12/512GB használt 6 hónap garancia
- Legion Pro 5 16IRX10 16" QHD+ IPS i9-14900HX RTX 5070 32GB 512GB NVMe gar
- Apple iPhone SE 2022 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Kihagyhatatlan áron DELL XPS 13 9310 /i5-1135G7/8 GB Ram/512 GB SSD/FHD+ IPS
- Eredeti DELL 240W töltők (LA240PM160)
- BESZÁMÍTÁS! MSI Cyborg 15 A12VF FHD GAMER notebook - i5 12450H 16GB DDR5 512GB SSD RTX 4060 8GB
- Hp 830 G8 Core i7 1185U 16Gb Ram Intel Iris FullHD IPS Boltból számlával Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest