-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
vaakuum
addikt
válasz
Qtya123
#176529
üzenetére
"asszony terme az áram miatt egy ezrest, az enyém 2e Ft-ot emelt rögtön"
Ahová a gyerekekkel jártunk a nyáron, ott 18.5 -> 22 eFt (de lehet, hogy 22.5, még nem láttam a végét a számnak). Azt hiszem előkerülnek ismét a bellek, meg a kondipark lesz sűrűbben látogatva...
-
vaakuum
addikt
válasz
benfolds
#176193
üzenetére
+100
Én az intermitten fasting anyagain indultam el, most -17 kg körül járok. Persze nekem ebben vannak több napos böjtök. Még nem OMAD-ot tolok fixen, de a vége valszeg az lesz, hogy OMAD és 2 MAD váltogatva, ha kezdem elérni a tervzett súlyt. És jelenleg egész fenntarthatónak érzem némi odafigyeléssel
-
-
#175939
vaakuum
addikt
BUZZLGHTYR
#175937
vaakuum
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#175937
üzenetére
A vázszerkezet alapján minimum le kell csavarozni mindkét oldalon a lábát, és szerintem a tetejénél sem ártana csavarral odafogatni valamihez, ha hosszú távra tervezel vele. Különben nyekleni-nyaklani fog. A többi része meg olyan, amilyen. Végül is csapágyat is lehet szükség esetén cserélni a görgőkben. De tényleg nem látom, hogy ebben mi lesz az ellensúly a gyakorlatoknál...
szerk: látom már, korongokat kell rá pakolni...
-
-
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#175828
üzenetére
Ja, valóban, a másik K betűs, a koleszterin az alapja... benéztem
#175831F34R
Életkorral simán előfordulhat, hogy bár igyekeztél normálisan élni, a tesztó lemegy a pincébe, és abból a kicsiből is inkább ösztrogén képződik. Nálam legalább is sajnos ez van. Több cikket láttam arról régebben, hogy az ösztrogén az bennmarad a vízkörforgásban, így az idő haladtával egyre komolyabb negatív hatásának vannak kitéve a férfiak. -
vaakuum
addikt
válasz
HUTCHDB
#175550
üzenetére
Valóban. Esetleg felmerült bennem, hogy akár még azért is tapasztalhattak extrém hatást, mert a növelt mennyiségű fehérje fogyasztás miatt az egyébként legkevesebb/szűk keresztmetszetű aminosavakból is valamivel több került be a szervezetbe, ami miatt elképzelhető, hogy jobb hatásfokkal működtek a szervezet sejtlebontó és megújító folyamatai is...
szerk: helye sírás javítva, edzés után nehezebben gépelek. -
#175528
vaakuum
addikt
Dreadloord
#175523
vaakuum
addikt
válasz
Dreadloord
#175523
üzenetére
Szerintem is. Tapasztalat, hogy az ilyen gépek max. 3-4 hónap után ruhafogasként működnek, és próbálják minél jobban elrakni az útból, hogy ne is látszódjon.
-
#174753
vaakuum
addikt
T0mBd1gg3R
#174751
vaakuum
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#174751
üzenetére
Ha ennyi mindent szeretnél csinálni, akkor a legegyszerűbb, ha elkezded és csinálod. Próbálj ki több mindent, de óvatosan, ha nagy túlsúllyal indulsz.
Közben művelődhetsz a különböző sportágak elméletében és a táplálkozástudományban, mert ha a 3xl méretet akarod elhagyni, ott alapjaiban kell megváltoztatni sokmindent.
Az biztos, ha cementeszsákhoz méred a fizikumod, akkor gyúrni kell akár súlyokkal, akár kardióval egybekötött saját testsúlyos edzéssel... Hogy nem szeretnél nagy és nehéz izmokat? Nem olyan könnyű ám azt összeszedni! Az emberek 90+%-ának akkor sem sikerül, ha nagyon akarja, annyira sokmindennek kell hozzá klappolnia, illetve sokkal de sokkal hamarabb feladják. Az öltözet? Legyen kényelmes számodra, és legyen vállalható. Ami tutiziher: a papucs sehol nem sportruházat, max az uszoda széléig gyaloglásnál, illetve konditeremben is értékelendő, ha egy törölközőt használsz a padokon.! -
vaakuum
addikt
válasz
Angel2014
#174678
üzenetére
Szerintem itt inkább azon van a hangsúly, hogy nyak mögé húzásnál a vállízület olyan terhelést kap, ami nem túl egészséges neki, illetve jellemzően az emberek a fejüket is úgy feszítik előre, hogy az meg a nyaki gericcsigolyáknak nem előnyös (sőt). Helyette inkább az arc előtt történő lehúzás a javallott, vagy a hagyományos húzódzkodás.
-
#174662
vaakuum
addikt
Flash Gordon
#174661
vaakuum
addikt
válasz
Flash Gordon
#174661
üzenetére
[link] itt meg azt írják, hogy inkább a burgonyában van az az anyag jelen (szolanin), amit korábban a zöldebb paradicsomban feltételeztek.
#MindegymiteszünkmindmeghalunkMás: el nem hinnétek, mit írt andrológus receptre: Clomid napi 25 mg, anasztrazol heti 0.75 mg... tisztára mint egy rossz kokszosnak
ennyit a napi 3 km futásokról...lemegyek még a térképről is, ha ennek beüt a hatása 
, -
vaakuum
addikt
vanília izűt vízzel iszom, 4 dl egy adagolókanálnyi porhoz. Bioteches adagolót használok, mert még nem találtam meg a benne lévő saját kanalát, azért meg nem borogatom szét.
Nekem ez így vállalható, amúgy is kell a folyadék reggel.L Carnitin: sztem nekem a gyomrom nem szerette, ha jól rémlik ...
Már vagy 5 éve nem ittam. Bár agyaltam rajta az elmúlt hetekben én is, hogy ismét kellene tenni egy próbát. -
vaakuum
addikt
Mi a neve annak a lemeznek, amit mellkas-has magasságban szoktak néha álló bicepszezésnél használni, és azt korlátozza, hogy a könyök nagyon hátra tudjon menni, illetve ad egy stabil alátámasztást is az emelési fázis során, illetve akadályozza a hátralendítésből nyert lendülettel történő indítást? Láttam valami motivációs videóban pátr pillanatig, de akkor nem igazán fogott meg. Gondolom jellemzően a gépes bicepszgyakorlatokhoz hasonló szeparációt biztosít azáltal, hogy tényleg csak a bicepszet engedi dolgozni. Nem akarok venni, csak elgondolkodtam az előny-hánytrány témáján, és lehet néznék róla videót.
-
vaakuum
addikt
válasz
Cs1csó
#174350
üzenetére
Nem merem lefotózni a reggeli vitamincsomagomat ...
Gyerekeim sem értik, hogy lehet egyben lenyelni az egész maréknyit
(1 béres multi, 1 béres porcerő, 1 béres mg+b6, 1 legalon, 1 zn+szelén, 2 lysine, 2 beta alanin, 1 multisalt, 1 omega3, 1 kurkuma+tömjénfa, 1 kurkuma+gyömbér, 3 k1k2D3) Ez ha jól számolom, 16 szem.
Aztán persze lehet játszani kellene a beviteli idővel, de úgy egyben betolom, és le van tudva. Ebédig szívódhat a turmix társaságában.
Mindenesetre most a jó idő miatt rövid napot tartva lenyomtam a mai edzést is... erre most ismét 20 óra regenerációs időt jelez a kütyü.
Voltam terheléses ekg-n a múltkor, dokinéni mondta, hogy életkorom és súlyom alapján 175 wattot kellene tekerni, amivel a pulzust és a vérnyomást is várhatóan ki tudjuk maxolni, és elnézést kért előre a terhelés miatt. Aztán 225 wattnál azt mondta, hogy bár még a vérnyomás is mehetne meg a pulzus is, de ne húzzuk az időt, szerinte nincs szívet és keringést érintő gondom. Ez megnyugtat, így bátrabban merem növelgetni a terhelést akkor is, ha már a fülemen szedem a levegőt.Pihenni meg nem mindig megy... van, hogy felébredek hajnalban, és nem bírok visszaaludni. de ha nem ébredek fel, akkor is kidob az ágy max 8 .5 óra után.
-
vaakuum
addikt
válasz
TomDeNemm
#174320
üzenetére
Nem, eddig Scitec és Biotech ment csak... most jön próbára a gazsi...
#174332Cs1csó
7-8, max 8.5 órát. Ma csak 7 óra volt, majd meglátom, lesz-e erőm a mai edzéshez, ha hazaértem. Egy éve ráálltam arra, hogy amikor nem HO van, akkor gyaloglás van munkába, ez oda-vissza 4 km séta. Korábban ez nem működött, a gyerekekkel kellett állandóan jönni-menni, így kellett, hogy autóközelben legyek, ASAP mozdíthatóan. Igyekszem 10000 lépés felett tartani a napi mozgást mindennel együtt. -
vaakuum
addikt
válasz
Woodslave
#174317
üzenetére
Nekem ma hozzák, kíváncsi leszek. (sajnos a scitec fehérje után szokott az ujjaimon megjelenni kis vízhójagszerű viszkető kiütések, ha egynél többet iszok belőle egy nap). szerk: mire megírtam, a futár is megérkezett
Más: az alacsony tesztó miatt rendesen szívok továbbra is az edzésekkel. Egy átlagos izomzat mellett van egy dinnye hasam nekem is. NEm nagyon tudok izmot építeni, de legalább a hasat sem tudom ledolgozni
. Most ráálltam a futóedzésekre, egy kondipark van a rekortán egyik végében, ott levágom a köröket, és mennek a dőlt helyzetben a fekvőtámaszok, meg a döntött törzses húzódzkodások, ülő tolódzkodások, stb (hogy legalább a felsőtest is kapjon terhelést) ... a rekortánban meg van egy kellemes kis emelkedő is. A végére elég jó pulzus is összejön. Az óra szerint 300+ kcal egy ilyen edzés. Most, hogy jön a jó idő, azt tippelem, hogy heti 5 edzést bele tudok szorongatni az időbe. Eddig alkalmanként (kb. heti 3-4 szer) 3 km futás ment, ebben volt 5-ször valami gyakorlat-trió a kondiparkban a különféle eszközökön (felsőtestet érintő toló-húzó gyakorlatokra fókuszálok, hogy a mell, hát, bicepsz, tricepsz és váll kapjon terhelést). Egyelőre nem érzem a nálam hamar megjelenő túledzettségi hatást, bár még eredményt sem nagyon van (súlyban nem látszik semmi különbség). kb. egy hónapja igyekszem kihúzni ezzel, az okosóra szerint a tippelt regenerációs idő így lassan lement 20 óráról 14-15 óra közé. Így tegnap ráraktam egy újabb kört a rekortánon (+300 méter futás) és ezzel +1 kört is a kondiparkon át. Így ismét 20 óra regenerálódást jósolt az óra. Meglátom, tudom-e tartani, esetleg növelni ezt a szintet anélkül, hogy ráfaragjak, és hogy lesz-e hatása. Lehet nem fog menni heti ötször, de ha 2-szer megy a kevesebb, meg kétszer ez a növelt, már az is valami eredmény a számomra... -
vaakuum
addikt
-
vaakuum
addikt
válasz
BoscoD55
#174054
üzenetére
"s jo profilu vajban sutom...
Persze itt nem a Flora es Rama szintre kell gondolni "Valami tippet esetleg, hogy te mit használsz? Én alapból próbálom kerülni a külsőleg használt zsiradékokat (gyerekkoromban sem szerettem a vajat a szendvicsembe, (inkább mustárt kértem a parizer alá
), de sütés-főzéshez meg valami zsiradék kell. Namost kókuszzsír, olívaolaj, disznózsír, kacsazsír... mindre vannak érvek DE ellenérvek is. -
vaakuum
addikt
válasz
troller
#173832
üzenetére
És olyankor nem pörög fel nagyon az aromatizálás, és száll el az ösztrogén szintjük? Mert valami tanulmányban azt olvastam, hogy idős férfiaknak adott tesztoszteronos kísérletben l fel is kellett függeszteni a kezelést, mert a tesztó mellett az ösztrogénjük is annyira megugrott, hogy annak negatív hatásai miatt durván megemelkedett az elhalálozásuk.
-
vaakuum
addikt
válasz
vaakuum
#172980
üzenetére
Korábban más sokszor hallottam és olvastam róla, hogy a társadalomban a férfiakat egyre nagyobb női-nemi-hormon terhelés éri, mert mióta elkezdték gyártani a hormonális fogamzásgátlókat, azok nem bomlanak le, és a WC-n keresztül visszakerülnek a víz körforgásába. Így az ivóvízbe és az élelmiszerbe is, illetve minden egyébbe, ami vizet használ (gyümölcsökbe, állatok húsába, higiéniai termékekbe). Alapvetően hihetőnek tűnt a történet, erre ma belefutottam [ebbe] . Nem tűnik bíztatónak...
-
#173001
vaakuum
addikt
Speeedfire
#173000
vaakuum
addikt
válasz
Speeedfire
#173000
üzenetére
Egy beépített akksis Bodysonic. Dobozát nmem találom, de kb [ez]
-
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#172993
üzenetére
Bocs, ezt Speedfirenak akartam válazolni a #172992 -re
Nekem van, nagyon bejött, amikor bármilyen edzés után izomláz van... azaz mindíg
Lábra és karra teljes hosszban tökéletes (nyilván sípcsontra, meg a csontos részekre a hajlatoknál nem, illetve az ínszallagot sem érdemes ezzel kínozni), mellkasra is szuper. Hát esetén nehéz ügy, hogy ne lapocka csontot vagy gerincet veressenek vele, de ügyes ember kezében az is vállalható. Nyakra is használható, bár ott is figyelni kell a csontokra! -
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#172987
üzenetére
Nem. Az összes doki úgy fél tőle, mint a tűztől, hogy tönkre vágja a májat ösztro blokkolóval.
Konkrétan nem találtam olyat, aki hajlandó lett volna felírni. Sokszor csak kimondtam az ösztrogénblokkolás szót, mint esetleg megfontolandó opciót, és mind hárító módba kapcsolt, hogy jajjjaztátnemszábád... És az indok csak ennyi, hogy mert a májat...
Pedig értelmesen elmondtam mindnek, hogy nyugodtan csinálhatnak rajtam akár 3 havonta labort, és ha az látszik, hogy árt a májnak, akkor majd kitalálunk mást. De így sem... -
-
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#172979
üzenetére
Nem tudom, mit értesz exogén beavatkozásnak. Normál életvitelről van szó, 40+-os átlagemberekről, akik dolgoznak, gyereket nevelnek, és igyekeznek amúgy egészségesen élni, lehetőségekhez mérten sportolni, káros szenvedélyek minimalizálásával.
Idehaza az okok feltárására sincs mód az eddigi tapasztalatom alapján...
Én speciel 8 éve keresem az okot, és mentem mindenhová, ahová küldtek, hogy majd ott okosabbak lesznek... Nem jutottam előbbre. És sajnos ez az edzés és regeneráció minőségére, mennyiségére is kihatással van. Lehet van egy csoportja az embereknek, akik a vízbül vesszük kija zösztrogént, vagy a higiéniai termékekből, nem tudom... -
vaakuum
addikt
válasz
aleister
#172974
üzenetére
Teljesen egyező tapasztalatunk van, sok-sok laborral. Ráadásul alacsony tesztóhoz a kor haladtával általában intenzívebb ösztro termelés is társul. Hazánkban nagyon félnek az orvosok ehhez hozzányúlni, még az andrológusok is. Nem is értem, Swarziék majd 40 évvel ez előtt hogy tudtak olyan szinten nyomulni, miközben ennyi évvel később az orvostudomány arra nem képes még mindig, hogy a kevésbé előnyös hormonháztartást egy kcisit optimalizálja azoknál, akiknek valamiért a szervezete elment a nem túl előnyös irányba. Nyilván nem testépítő szinten, de azt, hogy nem képesek a tesztón 20-30%-ot feltolni, az ösztrón meg ugyan ennyit visszavenni, az szerintem gáz.
Sajnos a magyar egészségügy tényleg a koksz felé tolja még azokat is, akiknek egyébként eszük ágában sem lenne ezzel foglalkozni, mert akor legalább be tudnak szerezni dolgokat -
#172848
vaakuum
addikt
AsakuraDave
#172847
vaakuum
addikt
válasz
AsakuraDave
#172847
üzenetére
Mondjuk ebbe nem vagyok biztos, ha amcsilandról beszélünk. Ott nagyon szigorúan nézik, hogy az egyéni/céges biztosítás mit fedez.
-
#172846
vaakuum
addikt
tibcsi0407
#172845
vaakuum
addikt
válasz
tibcsi0407
#172845
üzenetére
ÉS gondolom feléjük ez teljesen legális...
-
vaakuum
addikt
válasz
Dottorei
#172787
üzenetére
Minden cipőmet a spuriban vettem (a segítségükkel), azért feltételezem, hogy az nálam pl. alapból rendben van. Abban viszont kétségtelenül igazad van, hogy a fáradással folyamatosan változik, romlik a mozgásforma. Nálam legalább is biztosan, ezért kell kifejezetten figyelnem.
-
vaakuum
addikt
válasz
zolikaDB
#172782
üzenetére
Én egy évig kerestem, mitől fáj néha úgy a lábam, hogy lépni nem bírok rá. Én sem találtam a pontos helyét, az egész lábszáramban éreztem. Aztán véletlenül megtaláltam a vádli oldalon a lábszárcsontnál a térd alatt 4-5 cm-re, a belső oldalon, egész mélyen, a csont közelében. Rá kellett jönnöm, hogy futásnál bár jó cipőt használok, ösztönösen a lábfejjel hátrafelé és közben befelé fordítás irányába is húzok (kislábujj felőli részt terhelem intenzíven), ami durván megterhelte azt az izmot. Azóta ha érzem, hogy futásnál kezd jelezni, kifejezetten kifelé próbálom billenteni a bokámat, nagylábujj felőli terhelésre koncentrálva. Nekem megoldotta. Meg persze egy masszázspisztolyt is ráengedek néha...
-
vaakuum
addikt
válasz
benfolds
#171158
üzenetére
Prosztata gondot a fokozatos, arányaiban magasabb ösztogénszint is tud okozni (relatív ösztrogéndominancia, ami a mellszövetek burjánzását is okozza (gino). Ugyan úgy hat a prosztatára is, a különbség, hogy míg a gino szabad szemmel is látszik, a prosztatára gyakorolt hatás csak az a specifikus doktor ujja hegyén
lévő szemmel látszik) -
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#170491
üzenetére
Létezik egyébként olyan bélflóra segítő/kiegészítő szer, ami a creatin felszívódását is segítheti azokban, akinek egyébként durván hasmenést okoz? Nálam pl. a napi max. 1 gramm a tolerálható mennyiség (alkalmanként még ennyi sem), és hiába eszem folyamatosan, ez nem javul.
-
vaakuum
addikt
Státuszjelentés:
Kiindulási alap: ösztrogéndominancia. Dokiváltás és 5 hónap gyógyszerkihagyás után mérve alacsony (8-10 közötti) tesztóhoz (ami volt már 6.5 is) magas ösztrogénszint (60 vagy fölötte), ami az elmúlt 10-12 évben alakult ki aljas módon. Nem, nem kokszoltam soha, egész életemben a megevett kaján kívül csak scitec és biotech fehérjéket fogyasztottam, meg vitaminokat, és sportoltam, mert szeretek mozogni. A szervezetem valamiért mégis imád ösztrogént gyártani.
Nyilván túrtam/túrom a netet folyamatosan. Azt olvastam valahol, hogy akkor van egyensúly, ha a tesztó:ösztro arány 1:3 és 1:4 között van valahol. Ez a fenti kiindulási esetben bőven 1:6. Nyilván a tesztó és ösztro mértékegységben van egy 1000-es eltérés (nmol/l vs pmol/l), de most csak az alapszámokat figyelembe véve tényleg úgy vannak a határok megállapítva, hogy a legnagyobb tesztó*4 az kb. az ösztro maxértéke.
A doki által egy hónapig felírt napi 1 clostilbegit megtolta a tesztót, 20 fölé, ami nagyon frankó lett, rögtön tudtam rendesen edzeni, pihentebb voltam az edzések között, végre távot és tempót is tudtam növelni a meleg ellenére, és a fogyás is elindult, egy hónap alatt -3 kg, Miközben ezelőtt egész évben a szenvedés ment az edzésekkel. Viszont az ösztro is megugrott 160 fölé (ami bőven a felső határ fölött van), nyilván sokkal több tudott aromatizálódni. Itt az arány már 1:8 lett, brutál lábvizesedéssel, és gondolom a nem látható mellékhatások is elkezdődtek, erősödtek.
Az endokrinológus szerint ha a clostilbegit adagját felére csökkentem két hét kihagyás után, akkor szerinte akár még jó is lehet az eredmény.
Rohadhjak meg, ha értem, mitől gondolja, hogy a gyakorlatilag alapjáraton döcögő tesztótermelés mellett is ösztrogéndominancia van, és a rendesen pörgő tesztótermelés mellett meg pláne az van, akkor a két érték közötti tesztó mellett az ösztro majd miért fog eltérni ettől, és beesni a normál aránytartományba mindenféle egyéb kényszerítés nélkül? Tehát ha a kevésből is túl sokat aromatizál a szervezet, a sokból meg még többet, akkor miért gondolja, hogy a kicsivel többől viszont majd pont kevesebbet fog?
Emlegette még, hogy esetleg Androgelt lehetne majd kipróbálni, ha ezt a felezett closti próbát megcsináltuk, merthogy az nem bántja a májat annyira, de szerintem attól még ugyan úgy hozni fogja az ösztrogéndominanciát, ha van miből aromatizálni állat módon, akkor a szervezet megteszi. Illetve az szerintem a még meglévő saját tesztótermelést is tökéletesen ki fogja nyírni.
Ösztrogén blokkolótól valamiért nagyon fél, (vagy nem is volt még ilyen esete) mint a tűztől, mert az őt megelőző andrológus azt bőven nyomatta, és a májam kicsit tényleg megérezte, csak az a doki meg olyat nem adott, ami a tesztót is tolta volna kicsit, tehát akkor volt egy normál ösztro szintem béka segge alatti tesztó mellé. Én azt érzem, hogy a clostilbegit mellé még egy(vagy 2-3 különböző típusú, alacsony adagú) ösztro blokkoló lenne a szükséges a megfelelő arányban, ha a májam bírná. Ezzel kapcsolatban van valakinek valami értelmes ötlete, javaslata, mit lenne érdemes mondani, sugallni a dokinak? Vagy valami olyan tanulmány, ami elég megbízható, és ezt jól kivesézi? Nyilván a "fórumon azt mondták" önmagában nem hivatkozási alap semelyik orvosnak, sőt, még hülyének is néz. Viszont azt látom, Ő sem igazán tudja, mit kezdjen a helyzettel, pedig pont azért váltottam, hátha találok olyat, aki képben van rendesen. Vagy egy hozzáértő orvos elérhetősége is jó lenne b) megoldásként, mert nem vagyok lenyűgözve a mostanitól sem. -
vaakuum
addikt
Spinning kerékpárt 150eFt környékéig milyet éri meg venni, van valakinek esetleg ebben tapasztlata? Akár jó állapotú használt is szóba jöhet, de sem a márkák, sem típusok tekintetében nem vagyok jártas
.
Női felhasználónak kellene, de lehetőleg valami strapabíró. -
vaakuum
addikt
Én közben megfutottam a laborköreimet, a magán nyálmintás kortizol közvetlenül edzés utánra mutatott némi felső határ átlépést, utána viszont gyakorlatilag etalonnak látszik az éjszakai szint is, meg a napközbeni is, mindenhol szépen az alsó harmadban van
. Tehát valószínűsíthetően nem a megugró kortizol a hajnali alvási-ébredési dolgaim háttere. Azt hiszem a melatonin fog kapni egy próbát (talán a tryptophannal keverve, hátha együtt hatékonyabbak), és remélhetőleg a regenerációt is segíeteni fogja!A doki által 3 hete felírt clostilbegyt felvitte a tst értéket (boldog lennék, ha így maradhatna még vagy 25-30 évig), de az ösztradiolt is igen durván (ami viszont mocskosul ilyesztő, gyakorlatilag a felső határértékre kvázi ráduplázott). Kérdésem, hogy ez csak azért lehet, mert a több tst-ből a szervezet jóval több Ösztradiolt szintetizál (ami úgy tűnik, nálam mindig is jellemző volt), vagy ennek a bogyónak van közvetlenül a tst-ösztradiol átalakulást boostoló hatása is? Azt olvastam róla valahol, hogy két szinten is van hatása a hormonháztartásra (de nem találom azt az irományt), ezért nem vagyok benne teljesen biztos, hogy maradhat-e majd ez a jövőben, vagy valami más hatóanyagú gyógyszer kellhet helyette. Viszont majd valami ösztrogén aromatizálódás gátló biztosan kell ezek után. Korábban másik doki írt proviront, de szerintem az valahogy nem hozta a szükséges hatást, nem tudom, van-e másik hatóanyag erre a célra, ami esetleg kisebb szervezeti/májterheléssel is megtenné...
(félreértések elkerülése végett: nálam ez egészségügyi kérdés, köze nincs a kokszoláshoz, bár a kettő terület ahogy belemélyedtem, gyakorlatilag szoros/teljes korrelációban van) -
#169895
vaakuum
addikt
bigmasterg
#169893
vaakuum
addikt
válasz
bigmasterg
#169893
üzenetére
Ez megvan, azért írtam, hogy jelezzem, hogy úgy érzem az elmúlt 20 év alatt a képességeim teljes spektrumát végigpróbáltam már, keresve ezt az edzésmennyiséget több teljesítményszinten, és több sportágban is. (súlyzó alapú, utána futás, majd küzdősport vonal főleg). Edzők jöttek-mentek, mondták/csináltatták a tutit, csak éppen eredménye nem igen volt. Pedig lelkiismeretesen csináltam, amit kértek, javasoltak. Imádok mozogni, még ha a testem tiltakozik is ellene a rengeteg bajjal, gonddal. És közben meg kell keresni az orvosi okot is, mert 6 és 8 közötti tesztóval szerintem nincs az az edző, aki megváltja a világot.
szerk: alvásparalízis: egyetemistaként találkoztam vele először, utána katonaságnál, majd kicsit később is, totál rendezett körülmények között. Valóban nem egy leányálom.
-
vaakuum
addikt
válasz
aleister
#169886
üzenetére
Tryptophant már vagy 6-7 éve próbáltam/próbálom, egyenletesebb nem lett az alvásom, csak mintha egy lebegő stádiumban aludnék, de a hajnali felébredés ugyan úgy megmarad. Azt hiszem a GABA is előfordult próba szinten, de most nem emlékszem rá, hogy honnan/milyet szereztem. Tryptophannal egy hajszállal pihentebb vagyok, de az edzés utáni regeneráción ez sokat nem változtatott az évek során
.
Azt hiszem, a Scitecnek is volt valami tesztó-hgh fokozónak mondott pora, amit szintén próbáltam pár éve, na attól álmodtam olyanokat, mintha horrorfilmben lettem volna. De igazából az sem adott sokat a pihenéshez.
Próbáltam mi van, ha rátolok még egy trypto-t egy hajnal 3-as ébredésre, de akkor sem feltétlenül sikerült mindig visszaaludni 5 perc alatt. Ha négykor vagy az után ébredtem, akkor már semmiképpen nem próbáltam ki, nehogy véleltlen az is akkorra üssön be, mikorra kelni kellene. Ha meg 5-kor ébredtem, ellógtam dolgozni, hogy legalább a többiek alhassanak, ne zavarjak a forgolódással, mászkálással senkit.
Megvárom majd a mostani kört a dokinál, aztán rámegyek esetleg a melatoninra. Csak most nem akarom nagyon megkeverni a dolgokat, amíg a doki kísérletezik, hogy egyértelmű legyen, minek milyen hatása van. -
vaakuum
addikt
válasz
aleister
#169872
üzenetére
Shgb 20.6, ösztro 58.
Szerdán újabb labor vérből (doki FSH, Tesztoszteron, LH, Prolaktin, SHBG, Gamma GT, GOT, GPT, adatokat méret - furcsa, hogy az ösztrogént nem kéri ismét, pedig gyógyszert írt, ami akár arra is hatással lehet ) jövő kedden konzi a dokival.
Magánban kíváncsiságból csinátam 5 mintás nyálkortizol tesztet (délután, este, hajnalban, ébredéskor és 11-kor), meglátom az mit mutat, illetve a doki mit szó hozzá.
Alvás valóban nem az igazi, az okoskarkötő ezt meg is erősíti, de én itt azt következménynek gondolom. Szinte minden hajnalban rendszeresen felébredek, van, hogy egy órát is forgolódok, és mikorra szólna a vekker, akkorra alszok a legmélyebben. Persze ilyenkor úgy kelek, mint akit kivasaltak....háromszor. Ha valamivel hamarabb fekszek, akkor is megébredek hajnalba, este kilenckor meg egyszerűen nem tudok elaludni.
Nem tudom, mi fog ebből kijönni, de nagy gáz, ha így marad minden. -
vaakuum
addikt
válasz
benfolds
#169840
üzenetére
Nálam az állandó fáradtság, 4-5 napig tartó pusztító izomláz és a gyakorlatilag 0 fejlődés. Ja, és vizesedés (ami gondolom a nagyobb mennyiségű ösztrogénnek köszönhető). A lábszáram alsó részén most is tudok árkokat nyomkodni vagy 3 hete... Év eleje óta készültem a pesti futóversenyre, régebben maratonváltón letoltam 11 km-et, és utána nem akartam izzadtan-büdösen BKV-zni, úgyhogy hazakocogtam még egy röpke 7.5-öt a váltópontról. Most meg 4 hónapba került, hogy 3 km-ről felhúzzam magam 7 km-re, de azt is vérizzadva, utolsó km-en szédüléstől meg kellett állni leülni, mert úgy éreztem el fogok ájulni.
Egyébként nekem egy 8-9 éve kezdett el tisztulni a bőröm, azóta pattanás semmi sehol szinte, korábban meg az arcomon elég durván jelen voltak néha, ha nem figyeltem a kajával. Szőrös vagyok egész testen, de az arcomon mintha az is ritkulna. Szóval nekem tuti ott volt valami változás, ami mindent is érintett. És igen, máson is érezni lehet az alacsony tesztót. Bár már nekem is nagyok a gyerekek, de na... szóval reménykedem, hogy azért legalább egy átlagot ki lehet hozni valahogy orvosilag. Vannak ismerőseim, akiknek pajzsmirigyet kivettek, évtizedek óta szedik a hormont, de ez nem pont ugyan az. Meglátjuk. -
vaakuum
addikt
válasz
aleister
#169832
üzenetére
Egész konkrétan minden értékem alacsonyabb annál, amit magadról felsoroltál, pedig még nekem is van másfél hónapom a 44-ik szülinapig. Én már néhány éve próbálkozom andrológussal is, de nem igazán jutottam előbbre, kb. két év alatt sem, így most váltottam egy évre kipróbálni a havi fix összegű egészségbiztis témára, ahol endokrinológus a fő csapásirány.
Hiába edzek hányásig, vagy ájulásig, semmi eredménye. Egyszerűen annyira durva izomlázaim vannak, hogy sokszor a leülés-felállás is nehezemre esik. És ez el tud tartani simán 4-5 napig. Ha meg nem durva az edzés, akkor nincs hatása semmi, csak hízok hasra, mint aki lenyelt egy strandröplabdát. Szóval hiába edzek, nem regenerálódok rendesen.
Mindig csodáltam azokat, akiknél ez az edzés-alvás-kaja ciklus szépen működik. 2013 és 2015 között még írtam is naponta a kajámat, és számoltam mindent, szisztematikusan edzettem, de szerintem nekem akkor kezdtek el lemenni az amúgy is elégtelem laborértékeim, így sokra azzal sem jutottam . -
vaakuum
addikt
Köszönöm a tippeket!
A hormonharmónia linket néztem, de igazából abból sem tudtam eldönteni, hogy jobb-e az, ha a mondjuk amúgy sem acélos mennyiségű tesztó nagyobb része elaromatizálódik a szervezetben DHT formára, (nálam ez 20-25 éves kor között indult be durván a fényképes frizuradokumentációk alapján ) vagy jobb lenne, ha az a kevés inkább megmaradna normál formában.
én még ezeket néztem, de itt sem találtam egyértelmű választ.
[link]
[link]Az ncbi-s linknek meg nekiállok, lefordítom, hátha megvilágosulok, bár a Dinter által kiemeltek alapján a pontos válasz valami olyasmi lesz a kérdésemre, hogy: talán IGEN, talán NEM.
. -
vaakuum
addikt
A dihidrotesztoszteron magasabb értéke ( 5-alfa-reduktáz enzim magasabb jelenléte miatt) az sport szempontból hasznos, vagy káros?
A hajamnak nem tett jót ifjabb koromban, de mivel szerintem a fizikumom sem profitált belőle soha, hajlamos lennék azt gondolni, hogy inkább káros. Ráadásul sok helyen hivatkoznak rá úgy, hogy erősebb androgén, mint a sima teszto, emiatt nem tudom, hogy a magasabb értékének örülni kellene, vagy esetleg harcolni ellene?
Valszeg meg fogom méretni kíváncsiságból, de az élettani hatásáról nem igazán találtam sehol normális leírást azon kívül, hogy a hajhagymáknak erősen ellensége. Valaki esetleg tud róla értelmes linket, információt? -
vaakuum
addikt
Arra van valami jó infótok, hogy terhelésre az izom egy része szépen elkezd összehúzódni (a teljes szakaszon), de utána egy részszakaszon nem akar kiengedni, emiatt ottmarad egy nyomásra is érzékeny csomó, és természetesen az izom fájdalommal reagál még a kisebb terhelésre is a továbbiakban? HA jól rémlik a masszőrök imádják ezeket szétnyomkodva kínozni a pácienst, de a hátteréről esetleg ha valami bővebb infótok lenne, szívesen olvasnék róla. Vádlinál jártam így, elsőre attól féltem, szakadás, de hangja nem volt, izomtónus változás nem látszik (csak a szokásos, hogy amúgy sem pontosan egyforma a kettő), véraláfutás, elszíneződés sem látszik napokkal később sem, és gyakorlatilag egy 6-8 másodperc alatt épült fel a fájdalom. Ha jól tippelem, minden mozdulatnál egyre hosszabb szakasz maradt "görcsben".
-
#169607
vaakuum
addikt
Apollo17hu
#169586
vaakuum
addikt
válasz
Apollo17hu
#169586
üzenetére
Intenzív edzések után én is járok úgy, hogy hajnalban felébredek (2-és 4 között valamikor) és 1-1.5 órát forgolódok, mire visszaájulok. Természetesen ilyenkor a kötelező reggeli ébresztőkor olyan vagyok, mint akin átment az úthenger (oda-vissza), és alíg bírok észhez térni, felkelni. Gyakorlatilag ez már több, mint egy évtizede kísért, ha jól belegondolok.
Nekem egyre gyanúsabb, hogy ez a kortizol szinttel van összefüggésben. Nekem 3 hónapja Covid oltás után mérték reggel 8-kor, akkor minimum alatt volt, 3 hete újramérték reggel 7-kor, akkor meg a maximum érték kb. 80%-ánál (nem tudom a pontos értéket) Viszont nekem nagyon gyanús, hogy a szóbeszéddel ellentétben a kortizol nem reggel 7-8 körül van a maxon, hanem valamikor korahajnalban. Szeretnék csináltatni egy 24 órás mérést pont ez miatt (2 óránként méréssel), hogy az időbeli változás is látható legyen, de sajnos már a sokadik endokrinológust fogyasztom, valahogy nem vevők az egyébként első ránézésre egészséges, és az alap laborvizsgálatok alapján makkegészséges páciensek pitiáner gondjaival foglalkozni. Ha esetleg tudnátok javasolni egy megbízható endokrinológiai és andrológiai ismeretekkel rendelkező segítőkész dokit a fővárosban, az lehet hasznos lenne. -
vaakuum
addikt
válasz
Jinxb1rd
#169496
üzenetére
Esetleg edzésnapon Tryptophan ilyenkor a lefekvés előtt. Nekem szokott segíteni az elalvásban, de nálam jellemzően a hajnali megébredés és nehéz visszaalvás szokott gond lenni. Ha ez hajnal 3 környékén/előtt történik, akkor ismét bedobok egy triptophant, és megyek vissza aludni. Hajnal 4 után már nem próbálkozok ezzel...
-
#169465
vaakuum
addikt
bigmasterg
#169464
vaakuum
addikt
válasz
bigmasterg
#169464
üzenetére
-
vaakuum
addikt
válasz
Angel2014
#169383
üzenetére
Ez a teszto téma ez hogy van pontosan? Mert ugye az egy paraméter, hogy éppen mennyi a teszto, de nézni szokták a szabad tesztoszteron arányt is. Elvileg ha az normál értéken belül van, akkor hiába van több tesztó, hogyan tudna hasznosulni? Ezt a részét nem igazán értem, pedig már próbáltam okosítani magam a témában, de értelmes leírást még nem találtam. Tudtok erre valami értelmes, használható tanulós anyagot? Mert én jellemzően azt tapasztalom, hogy a dokik is annyifélét mondanak erről, ahányan vannak
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#169266
vaakuum
addikt
gyuri860213
#169265
vaakuum
addikt
válasz
gyuri860213
#169265
üzenetére
Oltottak másfél hónapja, utána két héttel még a reggeli kortizol szint is a minimum alatt volt. A többit majd a holnapi kontroll labor megmondja, hogy mennyire volt ebben benne az oltás, és mennyire egyéb ok....
-
#169251
vaakuum
addikt
gyuri860213
#169248
vaakuum
addikt
válasz
gyuri860213
#169248
üzenetére
Természetesen endokrin dokis téma, csak gondoltam itt is megkérdezem. A dokik szerint valami okból a covid oltás is durván lenyomja a kortizol szintet (okot nem tudnak, csak a tapasztalat mutatja nekik), ezért akit oltottak mostanában, annak biztos kell kontroll laborból, ha oltás után 1-2 héten belül alacsony volt az endokrin szintje...
-
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#169243
üzenetére
De az "alapanyagcseréje adott" alatt mit kell érteni? Nehéz elhinni, hogy ha pl. egy szervezet 36.8 Celsiuson jár 76-os átlag pulzussal (minden egyéb paraméter hasonló), az is ugyan annyi energiát igényel csak, mint ha 36.4-en menne 42-es pulzussal. Mert akkor a fűtésköltségem sem nőne, meg nem használnék el több gázt/olajat/fát ha télen föntebb tekrem a kazánt. Mi határozza meg ezeket az alapanyag cseréhez szükséges értékeket? Nincs hozzá köze a kortizolnak? Ha az agy energia felhasználását is fokozza (ahogy pl az idézetben írva van), akkor mégiscsak tudja növelni vagy csökkenteni a fogyasztást... ha meg más szerveket is tud mahinálni (vagy esetleg más hormonoknak is van ilyen hatása), akkor gyakorlatilag el is jutottunk oda, hogy az alapanyag csere NEM LEHET adott, hanem mindig csak a hormonháztartás aktuális állapota szerinti értékre áll be
. -
vaakuum
addikt
válasz
aelod
#169241
üzenetére
Nyilván ez az alap fizika, és ilyenkor is a cél a bevitel csökkentése, de azt, hogy a szervezet milyen intenzitással használja fel a bevitt kalóriákat, az gondolom, valamennyire azért befolyásolhatja. A testhő, pulzus, stb... alap anyagcsere szinten biztosan beleszól, ezeknek az emelés, vagy egy kicsivel magasabban járatása azért feltételezem, hogy több energiát igényel...
-
vaakuum
addikt
Ugye azt jól gondolom, hogy az alacsony kortizolszint (mármint amikor a reggeli, legmagasabb érték is normál intervallum alatti) is okozhat elhízást azáltal, hogy az anyagcsere folyamatot belassítja?
Ez alapján értelmeztem:
"
A kortizol legfontosabb feladata, hogy segítse a szervezetünket a stresszre való azonnali reakcióban. Ezért stresszhatás esetén a mellékvese gyorsan megemeli szervezetünkben a kortizol szintet. Ez az úgynevezett anti-stressz hormon, párjával az adrenalinnal együtt segít kezelni szervezetünknek a stresszhelyzeteket, mely életben maradásunk alapvető feltétele.
Az adrenalin megemeli a pulzusunkat, szívünk gyorsabban dobog, több vér jut az izmainkhoz, hogy nagyobb erőt fejthessünk ki. Az ehhez szükséges energiát a kortizol biztosítja: növeli a cukrok szintjét a vérünkben, fokozza agyunk glükózfelhasználását, és növeli a szövetek helyreállításához szükséges anyagok mennyiségét." -
vaakuum
addikt
Gumiszalagnál én úgy értelmezem a kilogrammot, hogy ha húzódzkodásnál beleállsz, olyan, mint ha annyi kilóval könnyebb lennél.
Tehát ha valaki 90 kg, és 20 kg-os gumit használ rásegítésnek a húzódzkodáshoz, az olyan, mint ha 70 kg-mal csinálna lehúzást. (Persze a gumi karakterisztikájától most tekintsünk el...) -
vaakuum
addikt
válasz
Janaboy
#167529
üzenetére
Ha akad a közeledben egy lépcső, ami legalább 8-10 lépcsőfok, akkor azon is lehet mászkálni.
Az irodaházban rendszeresen kellett lejárni egy másik csapathoz egyeztetni, volt, hogy naponta 8-szor megmásztam oda-vissza 4 emeletet (liftet és emailt is direkt nem használtam). Most, hogy HO van, és a melóhelyre sem kell elgyalogolni, érzem a különbséget. Azon agyalok, beiktatok hétköznaponként néhány picemenetet csak a mozgás kedvéért. Az kb. 40 lépcső oda + 40 vissza. Vagy lehet a teljes lépcsőházat meg kellene mászni egyszer kétszer minden nap ( 6 emelet+pince) -
vaakuum
addikt
válasz
kicsiogre
#167505
üzenetére
Úúúú, az olyan gyakorlatokat, amiknél arc irányába kell húzni, én még mindig nem merem teljes nyugalommal csinálni gumikkal. Sajnos nem olyan, mint a súlyzó, hogy ha nehéz, vagy valami nem stimmel, akkor ledobom a francba, avgy kiugrok alóla valahogy. Ez egyszer csak hirtelen elenged és csattan valahol... Láttam olyat, akinek a szeme mellett...
Én azóta szigorúan csak úgy, hogy ha szakad, ne legyen a fejem az útjában véletlenül sem. -
Ennyire aszimmetrikus lennék, vagy ez így normális? 
. Persze ecet után is ki kell mosni, csak kicsit természetesebb, mint a hypo.
...
Aztán persze lehet játszani kellene a beviteli idővel, de úgy egyben betolom, és le van tudva. Ebédig szívódhat a turmix társaságában.
Én speciel 8 éve keresem az okot, és mentem mindenhová, ahová küldtek, hogy majd ott okosabbak lesznek... Nem jutottam előbbre. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, én meg tök jól megvagyok nélküle. Bár a szervezetem ettől függetlenül nem viszi túlzásba a hálát... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 14 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eladó egy Xiaomi 12T pro Töltővel adom
- ÚJ Lenovo ThinkPad T16 Gen 4 - 16" WUXGA - Ultra 7 255U - 32GB - 1TB SSD - Win11 - 3 év garancia
- KARÁCSONYI AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
- magyar billentyűzet - 171 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest