Új hozzászólás Aktív témák

• #174769 T0mBd1gg3R veterán vaakuum #174753

  Új Válasz 2022-05-06 10:20:09 #174769

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  T0mBd1gg3R

  veterán

  válasz vaakuum #174753 üzenetére

  Köszi!
  Alapjában úszni a gerincem miatt mindenképp szeretnék, meg terembe járni hol gyúrni hol kardiózni, de nem tudom ez egyszerre ellenjavallott? Erre még a végén visszatérek

  #174754 Cs1csó
  Január óta diétázunk, sajnos március elején elment az asszony valami dietetikushoz aki nagyon ledumálta a keto/low carbról, na én azóta egy dekát nem fogytam, addig lement úgy 12-13 kiló. Sajnos ha eszek szénhidrátot nem bírok leállni vele. Jelenleg azt szoktam, hogy reggeli tojásrántotta olaj nélkül, gyengébb napokon pici sajt pici tejföllel, ebéd valamilyen nem bundázott hússzelet zöldségköret, amit kapok a kantinban, ha valami elborul akkor az a vacsora de igyekszem nem vacsorázni kétszer vagy nem valami extra rosszat.

  #174756 D1Rect
  1. az étkezés: Étkezést már leírtam,
  2. ez legalább 24-36 hónapos projekt: időtartamra nem gondoltam, hogy ez egyik napról megy a másikra, másrészt ha rákapok a mozgásra, jól érzem magam tőle, miért hagynám később abba?

  #174758 marked one94
  edző: nem vetném el kifejezetten a dolgot, de van egy rossz tapasztalatom. 5 éve elhatároztuk a feleségemmel hogy eljárunk konditerembe, direkt írtunk a kinézett teremnek, hogy melyik edzőt javasolnák gerincproblémák (nála súlyosabb) esetén, ajánlottak, ilyen-olyan tapasztalat. Na a nagy megtervezett edzés az lett, hogy:
  - a feleségem kb ült a sarokban, súlyt nemlátott, mert hát a gerince, szobabiciklizett a bérlet+edzői munkadíj árán, velem úgy ahogy foglalkozott
  - páros órára duplán számolt, akkor még csak 3000/fő, de mint mondtam a feleségem részét kifizetni teljesen felesleges volt, direkt olyan gyakorlatokat akartunk neki amik megerősítik a gerincét, amiket károsodás nélkül végezhet.
  - arra ment ki hogy minél hamarabb előre kifizessünk 10 órát (már nem emlékszem hogy 10 sima vagy 10 párost fizettünk-e ki) aztán gyorsan mindent elkövetett, hogy ne használjuk el. Az utolsó csepp a pohárban az volt, hogy 24 órán belüli lemondást ki kell fizetni, és kb 23:45 perccel előtte szóltam, nulla megértés, hadd fogyjon el gyorsan amit kifizettünk.

  Hogy nézzen ki egy adott napi edzés, lehet-e keverni a kardiót a súlyzós edzéssel: pl ma reggel mentem először terembe, kezdtem 5 perc elliptikussal bemelegíteni, utána súlyzóztam, és levezettem negyed óra szobabiciklivel zsírégetés gyanánt, amit hosszabbra terveztem, de elsőre nem akartam túlzásba esni. A végén beültem egy picit a szaunába (azt sem tudom, hogy edzés után javasolt-e, és ha igen mennyi időre).
  Kegyetlen szarul ment, ahhoz képest hogy 18 évesen kinyomtam egyszer 100 kilót, 60-70-nel szériáztam, most 50-nel nem ment ki 10, sőt harmadjára már a 6 sem.
  A biciklin először belendültem, aztán úgy kellett magam folyamatosan lassítani, 20 alá kellett mennem hogy a pulzusom a 140 környékén maradjon, ne menjen fel 150 felé.

Új hozzászólás Aktív témák