-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#48584626
törölt tag
es ahogy oregszik az ember, egyre szarabb lesz
Tavaly meg rohogve nyomtam hetekig hogy reggel aerob, este sulyzos edzes, az iden mar egyszeruen kipurcantott, jo a balett most bejott melle heti 1x, de akkor is lathaotan kevesbe birom mint korabban. Viszont az is igaz hogy eletem formajaban vagyok, de ez csak annyit jelent hogy latszik rajtam az edzes ha mondjuk trikoban vagyok, aztan ennyi. Kene meg vagy 10 kilo netto izom, hogy komolyan latszodjon, az meg teljesen eselytelen naturalban. Van meg 6 hetem a nyaralasig, addig meg el akarom erni a kockas hasizmot, aztan zarom is az idei idenyt. -
#48584626
törölt tag
igazabol nekem soha nem voltak alvasproblemaim. szinte barmikor ha lerakom a fejem, 10 percen belul elalszom
Amikor kicsi volt a gyerek, akkor is en keltem fel hozza, mert en kipattantam az agybol, athoztam enni, lefekudtem en is, elaludtam, fel ora mulva asszony keltett hogy kesz, visszavittem aztan megint alvas 2 perc mulva
Het kozben napi 5-6 orat alszom max. hetvegen meg bepotolom.
Az asszony viszont tenyleg olyan mint ti, ha nap kozben alszik akkor egesz nap szar a kozerzete. Gondolom ez egyenfuggo.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#59133
üzenetére
"Amit a homo erectus meg a sapiens nyomott, azon az "étrenden" mindannyian elpatkoltunk volna"
Nyugi, elpatkoltak azok is. En azt nem tudom hogy honnan veszik hogy azok mind egeszsegesek voltak? Ja, nehany szerencses, a maradek meg mindenfele fejlodesi rendellenesseggel, hianybetegseggel, korai halalozassal kuzdott.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#59086
üzenetére
en is olvastam hogy az ehgyomorra torteno aerob reggel nem feltetlenul jobb mint maskor nem ehgyomorra, en ettol fuggetlenul mindig igy csinaltam.
Edzeni meg kabe egy eve nulla ch-val edzek, es ez jobb. Hogy mit csinal a kortizol ilyenkor azt nem tudom
A sajat tapasztalataim szerint a nagyon keves ch-tol meg mar jobb a ciklikus ketogen dieta vagy a cbl.
-
-
#58512
#48584626
törölt tag
FollowTheORI
#58511
#48584626
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#58511
üzenetére
szilikoncsocsok meg kox.
egyebkent jot rohogtem mert pont egy ilyen adott taplalkozasi tanacsokat az egyik oldalon. Hja, ha a szomszedasszony keruli a cukrot majd o is ilyen lesz
-
#58437
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#58436
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#58436
üzenetére
szerintem egyszeruen csak tartom. de lehet hogy meghuzom egy kicsit, a vegefele mar az ember a pocsen levo szorszalakkal is huzza a sulyt
-
#48584626
törölt tag
válasz
Assdak
#58410
üzenetére
Fiziologiai/biologiai szempontbol nyilvan nem az, de vegeredmeny szempontjabol nagyon is.
Az atlagember nem fog kiveteles izomzatot novelni kox nelkul, plane nem azzal az edzesintenzitassal amit egy heti 3x terembe jaras jelent. Igy aztan ezek a modszerek nuansznyi kulonbseget jelenthetnek maximum a vegeredmeny tekinteteben naluk, ha egyaltalan jelentenek.
Adott genetika, taplalkozas, edzesi gyakorisag mellett olyan mindegy szerintem hogy 8 vagy 15 ismetlest csinalsz, ha rendes terhelest alkalmazol.
raadasul ezt nem lehet bizonyitani, mert nem lehet normalis kiserletet vegezni ahhoz fel kellene talalni a parhuzamos valosagokat, es nem csak elmeletben.
-
#48584626
törölt tag
szerintetek az normalis hogy a felhuzastol a trapezizmom also, gerinc melletti reszeben van baromi eros izomlaz?
Par hete amikor elkezdtem azt hittem hogy veletlen, de ugy tunik nem. Szarul csinalok valamit vagy nektek is szokott?
Woodslave
hazahordjak a gyereket a kajat a menzarol?
-
#48584626
törölt tag
nekem pont ez a bajom, hetfon balett (ujak kedveert thaibox) kedden guggolas, es meg ma is alig birok feljonni a lepcson. Holnap meg mar futni kene, hetfon megint balett.
Egyebkent csodalom az uj sracot, hogy kibir heti 3 balettet, en tuti meghalnek. persze en mar ven fasz vagyok.
-
#48584626
törölt tag
Tipikus, lassan tenyleg beut a nyar, az emberek eszreveszik hogy az iden sem lettek izmosak, es vegso ketsegbeesesukben bekoxolnak
Mert ha nem lesztek izmosak nem is szopnak le a csajok a sator mogott a ´soundon ugyhogy nyomjatok a kemiat
Dicker
mutans allatanarbacsi meg a mennybe megy. -
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#58124
üzenetére
nekem idaig egy kave feketen, kabe 30-40g majprotko izolatum, delben egy dönerteller (kabe 150-200g pulykahus, zoldseg (fejes salata, keves lilakaposzta, hagyma, 3 szelet paradicsom, egy keves ontet). 5 korul fogok edzeni, addig mar nem eszek semmit. Amugy 5:45-kor keltem
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58110
üzenetére
a CBL nem dietas (zsirveszteses) modszer onmagaban. Kiefer azt mondja hogy allandoan zavarta hogy a klasszikus felfogas szerint vagy zsirt egetsz vagy izomtomeget novelsz, a ketto egyszerre nem megy. (ezt ugyanigy bunny is leirja a sarga kapszulaban) o pedig ezt nem hitte ezert kezdett el mindenfelet kiserletezni, es igy jutott el a CBLig.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58103
üzenetére
"Esetedben 3 kiló, ez akár átkúszhatott a pociba belülre is. Haskörfogatot mértél akkor és most??
6 hónap alatt szerintem ahhoz nem kellett volna CBL, hogy fogyj 3 kiló zsírt"Nem mertem, de nem novekedett mert az akkori gatyaim ma is jok. De nem csak 3 kilo zsirt adtam le, hanem mellette felszedtem 3 kilo izmot is (vagy 3 kilo vizet) mert kulonben csokkent volna a sulyom es nem stagnal volna. Maskepp nem adja ki a matek.
Biztosan lehetett volna mas modszerrel is, en konkretan korabban a tomegeles-fogyasztas klasszikus modszeret kovetve lementem 112 kilorol 100ra, aztan tomegeles cimen megint felmentem 112-re, aztan megint le 98-ra abbol az utolso 4et mar cbl-le adtam le. Ebbol a hulye ciklusbol leptem ki a CBL-lel ugy hogy kulonosebben nem eroltettem meg magam, es kozben tok jo volt a kozerzetem, es nem fogyasztottam, azaz nem aeroboztam csak egy keveset.
Ahogy mondtam, ez egy alternativa, nem a szent gral.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58097
üzenetére
nyilvan nem epitesz meg bontasz egyszerre, idoben eltolva is tortenhet a dolog.
Hogy konkret szamok is legyenek: Tavaly oktoberben 101,3 kilo voltam es 18%-os volt a testzsirom. Most majus elejen dekara ugyanennyi csak 15%-os testzsirral. namost ez csak ugy megy, ha izom jott fel es zsir ment le.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58090
üzenetére
1. Az hogy neked nem illik bele a napirendedbe, az nem a modszer hibaja
2. Nem hiszem hogy az extrem alacsony testzsir energiaado kepessege relevans lenne. Kiefer azt mondja hogy a modszerrel szerinte konnyen 10% kornyekere lehet lemenni, es azt tartani. En aktualisan 13% korul vagyok, de voltam 20% felett is.
Kiefer iagazbol azt mondja, hogy a reggelit hagyjuk ki, de ebedet mar lehet enni, tehat feherje+zsirbevitel az van deltol. En altalaban reggel megiszok egy feherjet, ebedre meg eszek valami hust meg zoldseget, delutan meg olajos magvakat, ez siman van kabe ezer kaloria edzesig.3. Semmi. Betoltesz ha akarsz vagy nem toltesz be. Nem borul fel a vilag ha neha borul a musor. En mult heten egyaltalan nem tartottam a kajalast es nem is edzettem. Ma reggel meg elkezdtem megint.
4. Kiefer azt mondja hogy a CH betoltes gyors ch-bol menjen, mert a cel a minel nagyobb inzulincsucs. Szemet kaja kell, pizza, keksz, feher kenyer, csoki, fagyi, minden ami jo
Hogy ez megterheli a szervezetet az nyilvanvalo, ezt tudtuk magunktol is. nade a testepites onmagaban megterhelo a szervezetnek, a napi 6x kajalas is, meg a napi egy kilo csirke is, es akkor meg a koxrol nem is beszeltunk. A koltseg-haszon arany ami lenyeges.5. Ez nem teljesen vilagos, de nyilvan azert mert hulye vagyok hozza. Annyit tudok hogy a szervezet nem csak a majban hanem az izmokban is tarol glikogent, meghozza eleg sokat, amennyire en tudom az nem merul le csak ugy, tobb napi ch megvonas es edzes kell hozza. Hogy pontosan mi tortenik akkor ha 6 es 12:30 kozott nem eszek semmit ugy, hogy elozo este koppra toltottem a glikogenraktarakat azt nem tudom, de csodalkoznek ha ennyitol kimerulne.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58080
üzenetére
"ez az egy étkezéses visszatöltés "
Nem egy etkezessel toltesz vissza. Edzes utan lefekvesig tobb CH etkezest iktathatsz be.
"csak egy bizonyos testzsír tartományban"
miert?
"és napirend mellett érvényes."
igy van, a klasszikus CBL esti edzessel szamol.
"Nem veszi figyelembe a napközbeni fizikai aktivitást és az egyes szervezetek különbözőségét, edzésintenzitást, evési kapacitást, esti inzulinrezistenciát, éjszakai savtermelést, tápanyagok különböző emészthetőségét, visszatöltési kapacitást, eltérő izomtömeget."
Miben valtozik az eredmeny ha ezeket mind figyelembe vesszuk?
"Csak egyszerűen nehéz vitázni egy olyan elmélettel, ami egy, a szakirodalom egyes elemeit a számára ideális kombinációban tálalja és e mellé viszont nem rendelkezik hosszútávú, klinikai környezetben végzett mérésekkel."
Vitatkozni lehet is es kell is. Csak az erveket meg kene indokolni hogy a butagyuros is ertse. Peldaul a maj kimeruleset, mert azt meg most sem fogom.
Senki sem mondta hogy ez lenne a szent gral. kismillio modszer van, mindegyiknek van elonye es hatranya is, nyilvan ennek is. En csak azt mondhatom el, amit sajat magam tapasztaltam. Hogy ez mennyire reprezentativ az meg igazabol lenyegtelen.Az igazasag az hogy a klasszikus "merjuk ki a kajat grammra es kajaljunk napi 6x" modszerrel a legtobb embernek elobb-utobb tele lesz a toke. Es akkor elkezd alternativakat keresni vagy hagyja az egeszet a picsaba. A CBL egy alternativa, egy konnyen betarthato alternativa raadasul, es nem kell sok esz sem hozza. Hogy mit nyujt az nyilvan kerdes, de itt megint csak az egyeni tapasztalatokra lehet hivatkozni masra nemigen.
"Ismerek olyan 70 éves alkoholistát, aki minden nap betol fél liter pálinkát, ez még nem jelenti azt hogy mindenki bírná. Szerintem a fórum nagy része pár hónap alatt elpatkolna."
Ez egy igen eros parhuzam, es azt sugallja hogy pusztan attol hogy a CH-t este eszed meg, valami baromi karos dolgot okoznal pedig ez hulyeseg.
Woodslave
"ez mit jelent? Ha azt hogy a szervezeted ketózisba kerül, vagy ketonokat használ cukor helyett, akkor nem hiszem, mert ehhez rövid az idő."
A meghatarozast en krealtam, Kiefer nem irt le semmi ilyesmit. Viszont a modszerbol az kovetkezik hogy igen, szerinte a betoltes elotti idoszakban, felkeles utan ketonokat hasznal a szervezet. Ezert is csinal 10 napos bevezeto ketogen dietat, hogy a szervezet erre az uzemmodra felkeszuljon, mert sok ember eleteben nem termelt ketonokat.
"akkor annyira igaznak és logikusnak tűnik. Aztán ha jobban utánagondolsz akkor meg ugyanolyan borscience-nek mint a napi 6 kajálás"
Igy van, ezert is hivatkozom a sajat tapasztalataimra. Csak azt hiszem el amit magam is kiprobaltam, es mindenkit erre biztatok, hogy probalja ki, ha mukodik csinalja, ha nem mukodik felejtse el oszt kesz. Nagyon nem vagyunk egyformak, ott kezdodik a dolog hogy sokan nem birjak a nulla vercukrot, minden bajuk van tole.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#58077
üzenetére
Ket variacio van:
1. Tomegnoveles -> minden este betoltes.
2. Szalkasitas -> csak edzesnapon, ill. edzes elotti napon betoltes.Ennyi a lenyeg.
Osszefoglalva: a CLB egy ultrarovid ciklusu ciklikus ketogen dieta, es van hasonlosag a bojtolesi technikakkal is.
Hogy miert karos a majra az meg nem derult ki, de tenyleg kivancsi vagyok, es nem kotekedesbol.
Amugy meg a faszom se a profetaja, en lassan egy eve csinalom, nekem bevalt, csak elmondom a tapasztalataimat. Amugy meg mindenki azt csinal amit akar.
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58066
üzenetére
abba meg remelem nem megyunk bele melyen hogy mi a termeszetes es mi nem, mert meg a vegen abba a hibaba esnenk hogy a sajat taplalkozasi szokasainkat termeszetesnek titulalnank, holott kurvara koze nincs a termeszethez, hanem egyszeruen a szuk kornyezetunk altal kifejtett kulturalis hatasok eredoje. A vilag masik szegleteben teljesen mashogy kajalnak es ok meg azt tekintik teljesen termeszetesnek.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#58066
üzenetére
miert merulnek ki, ha fel vannak toltve glikogennel? Mert az odaig oke hogy a hosszutavu ketogen dieta megterheli a majat. De a CBL az nem az, hanem pont egy ultrarovid ciklusu ketogen dieta, minden este alapos betoltessel, tehat a maj es az izmok glikogenraktarai fullon vannak.
-
#57391
#48584626
törölt tag
Miamiquake
#57384
#48584626
törölt tag
válasz
Miamiquake
#57384
üzenetére
noi bortonben vagy fegyor?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
#57260
#48584626
törölt tag
FIREBLADE78
#57230
#48584626
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#57230
üzenetére
legkozelebb tedd be egy zacskoba.
-
#48584626
törölt tag
felhuzasnal kifejezetten a combhajlitoimat erzem, guggolasnal meg a farizmomat is. De nem fejlodnek, vagy nem annyira mint mas izmok. Most hogy lefogytam kifejezetten lapos a seggem, asszony csalodott is egy kicsit, de jol leplezi
Neki jobban tetszettem 110 kilos zsirdisznokent, fene se erti a noket -
-
#48584626
törölt tag
egy csalo nap nem ront el semmit.
En ugy csinalom, hogy vasarnap az ebed es azutan csaloidoszak, akkor nem foglalkozom a kajalassal. Valamikor a csaladdal is egyutt kell tudni kajalni
meg akkor megyek a gyerekkel fagyizni meg ilyenek.Meg nyilvan ha rokonlatogatas vagy nyaralas van, akkor sem foglalkozom a dolgokkal, annyira nem vagyok hardcore.
-
#56930
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#56926
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#56926
üzenetére
en a 193 centimhez vagyok ugyanennyi. Gondolhatod
-
#48584626
törölt tag
-
#48584626
törölt tag
Wood professzor helyett most en tennek be egy cikket, okuljatok
hatastalan_a_kondroitin_es_a_glukozamin
a gyengebbek kedveert: a nepszeru izuletvedokben ez a ket hatoanyag szokott lenni
-
#48584626
törölt tag
válasz
kolosanyi
#56645
üzenetére
a problema nem a crossfittel meg a tobbi divatsporttal van, hanem a moge tett ideologiaval, ami a testepites es a testepitok lenezesere es degradalasara alapszik, ez a marketingjuk es a vilagkepuk resze.
Az ilyen cikkek egyszeruen normalis immunreakciok, ha valaki pofanvag, akkor nem azt kezdem el vizsgalgatni, hogy amugy az eletben mennyire normalis ficko, es milyen sok pozitiv tulajdonsaga van, hanem gondolkodas nelkul olyat leverek neki hogy meg annak is fajni fog akinek elmeseli.
-
-
#48584626
törölt tag
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Be quier dark rock elite
- Samsung LCD és LED TV-k
- E-roller topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Battlefield 6
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Lenovo Legion Go: a legsokoldalúbb kézikonzol
- További aktív témák...
- LG 32GS95UX - 32" OLED / UHD 4K / 240Hz - 480Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- BESZÁMÍTÁS! Sony PlayStation 5 Slim 1TB SSD lemezes konzol garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 8 64GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R7 5700X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3080 10GB Zalman Z1 Plus Cooler Master 750W
- Samsung Galaxy A16 / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi