-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#84112
üzenetére
Edzés utáni kajáról volt szó. Napközben egyen átlag ember módjára. De ha most paradicsomozgat, akkor leesik azizom.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Most hétfőig megnyomja, hétfő estétől, szerda délelőttig letolja a vizet(-3-4 kg), szerdán este betölt, meg csütörtök reggel még betol egy kis efedrint, két csíkot, meg az íze kedvéért egy edzés előttit. 60 kilóra rá kell készülni legalább ennyire. Mama mindig azt mondta, fiam ne vedd félvállról a dolgokat, mert elvisz a rendőrség, vagy így, vagy úgy, és a mamának mindig igaza van, volt akit el is vitt Szibériába. Azóta ezt NAV akciócsoportnak hívják. -
Dicker
őstag
válasz
batai15
#84100
üzenetére
Te ne egyél csirkemellet meg puffasztott rizst. Egyél hamburgert, és pizzát, tortával. Nem kockás hassal lesz könnyebb fekvenyomni, hanem megfelelő energiával, és erővel, a cukor meg pont elég erre a rövid időre.
Ha meg eredményt akarsz edzésre, vegyél négy-öt kis tasak edzés előttit aztán egyszer próbáld ki, hogy reagálsz egy adagra, és kettőre, majd a felmérő előtt is mehet közvetlen. Lehetőleg ne a 2000 méter előtt.De bizonyos összegért cserébe bemegyek én helyetted, csináltatok élethű maszkot az egyik lány ismerősömmel, aki filmes maszkokat alkot külföldön, csak nincs olyan bonyolult fejed. Az árba még belefér az is, hogy egy kézzel nyomom ki az ötvenszer, a másikkal meg számolom, akkor egyből bevesznek a TÖK-be.
-
Dicker
őstag
válasz
HussarF
#83944
üzenetére
Megvan még, de nem ezen a linken, itt nem tárolja csak, ha regisztrálok. Gyanúsak vagytok nekem, ennyien férfi testet akartok látni? Mindenki izzik a hétvégi kamionozásra?
Kicsit feltuningolom aztán majd, ha lesz időm felrakom, ma is csak most értem haza, épp várom, hogy kicsit emésszem a cottage+fehérje párost, aztán alszok végre. -
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#83856
üzenetére
Csak neked szerkesztettem egy edzésvideót. (Meg Radnix kért valami brutált, de én már egy képre nem férek rá.) Bár nem értek hozzá, de még így is fasza lett. (még jó, mert bármi, amihez közöm van az rossz nem lehet)
Most már minden reggel meg tudod nézni, hogy motiváljon az napra, csak a zsepit elő ne vedd. -
Dicker
őstag
Ez mennyi zsír? Legalább 80-90 gramm így ránézésre, és az csak állati eredetű. Hosszú távon nem lesz túl egészséges. Legalább felesbe kellene.
Túró soványra cserélhető, az már 10-15 gramm mínusz. Meg miért csak pulykát eszel? Farmod van, aztán ingyen adják? Hol a hal?
Tojás helyett egyél inkább magokat, abban is van fehérje.Zöldségnek meg a zöldbab tényleg jó. Hiába vén róka nem téved.
De a paradicsom, és az uborka sem degradáló ám. Nem kell mindig valami Himaláján megtalálható csodazöldséget enni.
Meg ott a lencse. Az is ehető, a te esetedben feldobható mustárral, mert nem diétázol.
De a cukkini, padlizsán, és a tök is percek alatt süthető. -
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#83789
üzenetére
Kedves voltam. Egy évben kell egy ilyen is.
Duplázták a béren kívüli juttatásokat. Boldogság van, ja nem.
Eddig se tudtam elkölteni, de majd eladom. Tavaly is 4 utazást adtam el, meg 50 kiló szájtekes fehérjét jó áron. Kicsit se feltűnő, hogy hónapokig nyaralok papíron, közben dolgozok.
Amúgy jó formában vagy, ráncfelvarrásra hova jársz? DaVinci klinika? Készülődés van a pride-ra? Látod még neked is jut egy kedves szó. -
Dicker
őstag
válasz
mayday00
#83763
üzenetére
Sikerült már lefogyni? Vagy te nem diétáztál eddig?
Hát az elég összetett. Ha már nem érzed magad kezdőnek, akkor is ajánlottabb egy egész testes bemelegítés, legalább 2 hétig, így a gyakorlatokat is megismered.
Bontottban ilyesmiket próbálj:
Ha nem megy még a húzódzkodás, akkor csigás lehúzás jó első gyakorlatnak, de mellhez húzd. Jobban bemelegíti a vállat, a másik inkább nyírja. Utána mehet nyak mögé is.
Amikor lehúzod próbáld az alsó ponton a könyökeidet egymás felé közelíteni, mintha össze akarnád érinteni, aztán onnan már rosszul nem lehet csinálni.Derekad milyen? Felhúzást bírja? Még kisebb súllyal is jól telepumpálja a hátat vérrel nyaktól-derékig, onnantól a többi gyakorlatnál jobban lehet koncentrálni az izmokra. 60 kg-ig mehet bemelegítés után, csak valakivel ellenőriztesd le, hogy jól csinálod e.
Valami langyosabb edzésnek megteszi ez:
Ismétlés 12-20, de 8 az alja, viszont az már csak bukásnál lehetLehúzás mellhez 4x
Lehúzás nyak mögé 3x
Felhúzás 4x
Evezés keretben 4x (Smith, kötött pályás)
Invertált evezés 4x (idővel mehet majd szuperszettben az előzővel is)
Fűrészelés 4x (egyre nagyobb súllyal, majd a végén kis súly, és félköríves mozdulattal bedurrantani. . Erre az utóbbira van kifejezés is, de ha ütnének se ugrik most be, pedig tanultam vagy mi. Majd valaki megmondja.)(Csuklyára lehet edzeni vállnapon is, az elején ott előnyösebb is)
Többi izomnál nem kell ennyi gyakorlat, de itt én mindig ajánlom.
Combra négy elég általában annak is, aki nem tudja hogyan kell edzeni. Mellre akár három is, de mehet ott is a négy, ha nagy keveselnéd. Karra se kell három gyakorlatnál több. Váll az meg egyéni kérdés, nekem nehezen fejlődik, én öt-hatot ott is beteszek. Vádli-has 3-3. Talán mindent leírtam.Ischiocavernosus-ra reggel este lehet edzeni.
-
Dicker
őstag
-
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#83460
üzenetére
Edzés előtt én sem eszem. 2.5-3 óra szünet van, akkor megy az éhgyomros állapot nagyjából, több vér, több koncentráció. Utána megy le a turmix, és az utolsó szénhidrátos kaja, aztán már csak fehérje, meg zöld. De ehhez nem kell étrend váltás, meg hírlevél.
Most diétában reggel megy le a zabbal szénhidrát, aztán egy mentes kaja, utána két rizs, és a többi edzés után. 250 gramm körül megáll egy nap, kész koplalás , de pörög az anyagcserém. -
Dicker
őstag
válasz
Dorian
#83411
üzenetére
Legalább megmented a tested a tökmagos akármitől. Most majd jöhet megint a rendes kaja, és így leszel görög isten. Vagy nem.
Ez a 70 gramm meg nem tudom miért problémás. Egy rendesebb szelet csoki ekkora(főleg, ha én csinálom ). Vagy azt se tudod megenni? Talán megfőzöd a zabot? Ha összeragasztanánk cukorral, mint a müzlit, akkor biztos lemenne.. Bele kell önteni egy tányérbe, és megenni, mint egy levest, hátha csak az agyad nem engedi.
Bár nem értem, az még oké, ha a kákabélűek nem tudnak megenni tömegelésnél 100 gramm rizst főzve kb. 3-400 lehet/kaja, de 70 gramm?Ebédre mit eszel? 10 gramm rizst, 20 gramm hússal?
-
Dicker
őstag
válasz
Dorian
#83389
üzenetére
A száraz alapélelmiszerek sűrűsége nem igazán tér el nyersen. Persze az ólom lehet nagy bicepszet épít.
Akkor tedd a kétszeresét. 30 gramm az semmi. Mondjuk 100 gramm se éppen sok. Mintha megennél egy tányér levest, ha felöntöd a fehérjével. A rosttartalma miatt nem is úgy hasznosul, mint a többi szénhidrát.A gyors szénhidrát meg mese, ennyi erővel dobhatsz bele egy kanál cukrot is. Csak zsírt növelsz vele. Én soha nem fogyasztottam a turmixban igazából semmit. Egy időben zabpehelylisztet. Mondjuk még próbálok izmos lenni szóval lehet ez miatt nem jött össze.
Kreatinnal meg ne akarj kockást hasat. Maximum utána.Pöröly,
az ex-kommandós. -
-
#83325
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#83319
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#83319
üzenetére
Jó, de te szembemész a forgalommal.
Nézegetném én is a tájat, de az idő itt konkrétan pénz. Dani tudja valamennyire a szakmájából kiindulva, hogy mit is jelent ez, hogy megspórolsz 30-40 percet egy úton. Te bemész a munkahelyedre, ledolgozod, és haza mész. Nálam is így indul egy nap, majd ott közlik, hogy még ma meg kell fordulnod Prágából, vagy Belgrádból egy konferenciáról. Aztán haza is kell menni. Esetleg még a saját cégeim miatt is utaznom kell, mert ugye itthon egy lábon nem élsz meg. Mellé meg marad egy kis idő az edzésre. Általában, ha ez mind így összejön, akkor szállodázok, mert ennyit nem lehet leautózni, de másnap is munkanap van, így mehetek a szállodából dolgozni, ami nem egy nagy élmény. De legalább már tanultam belőle, és tartok plusz inget, meg nadrágot a csomagtartóban.
Persze az én bajom, nekem kell a pénz, mert akár fel is mondhatnék, de akkor a biztos havi kereset elmegy, és a költségmentes autóm is, ami nem kevés, extrém esetben évi 100.000 km-nél. Nagy mennyiségű spórolást buknék el. Cserébe lenne időm, meg a magam főnöke lehetnék, viszont ott a bizonytalanság, ami egy vállalkozásnál jelen van mindig. De muszáj csinálni, amíg nem lesz annyi, hogy kitartson a nyugdíjig, mert más nem tart el. (ja olyan nem lesz, esetleg Wood-nak, neki közel van a 65. )A másik, hogy az eszetlen, és a céltalan gyorshajtást nem támogatom, de üres pályán nem megyek 130-al, mert egy tábla azt mondja, forgalomban meg úgysem lehet sietni, aki ott akar kapkodni, az úgyis az árokban köt ki. Utassal sem mentem még gyorsan, csak a kórházba. Még éltemben nem mentem senki seggébe villogva, főleg amióta van távolságtartó asszisztens. A korlátlan német pályán is 250-re beteszem a tempomatot, letolnak az útról.
Balesetem sem volt, egyen kívül, ahol a motoros gondolta jobbról megelőz, városban az egysávos úton, amikor én már éppen indexeltem fél órája a parkolóba kanyarodáshoz. Tisztára megijedtem, hogy megkarcolta az autót, de szerencsére nem. Majd kapott három gyors kérdést, hogy jól van e, rendőr kell e, hibát elismeri. Mindenre megfelelő választ adott, így két perc után elköszöntünk. 15 év alatt ennyi. Páran még próbálkoztak bekanyarodni előttem, mert nem ismerik a KRESZ-t, de azokat elkerültem, és nem a szerencse miatt.
Egy nyugodt hétvégén én is szívesen nézelődök, ha akad olyan. Amúgy városban elmegy magától az autó pedálkezelés nélkül, legalábbis minimálissal, ott szoktam általában ebédelni. Szóval jók ezek a modern kütyük néha.Radnix, nem lehet mindig izmos férfi képeket nézegetni.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83308
üzenetére
Az nem túl női autó? Gondolom tető nélkül akarod, aztán majd kapod az ívet, hogy nincs pénzed tetőre.
4-es cabrio nem jobb ebben a kategóriában?Én ilyet vennék. Nem drága, ahhoz képest, hogy egy m4-es bmw felébe se kerül, csak be kell hozni az usa-ból, és egyedi szerintem, meg alig 700 lóerő.
Ott kerül 60.000-be, nálunk meg 80.000-től csak euróban... Azért, mert nem forgalmazzák az eu-ban. Menekülne mindenki, ha meglátna, full feketében, fekete felnivel, meg lesötétített ablakokkal. Amiből kiszállna egy kopaszodó úriember. Mennének egyből az előítéletek, pedig nem is vagyok én olyan. 
Rendszámnak meg TRAIN-1. (akár vonatnak is érthetik, mert ez az.)
Teljesen más élmény vezetni egy ilyet, mint egy agyon eltektonikázott német autót. Másik alternatíva mondjuk S63 coupé lenne. De annyi pénzem nincs ilyenre. Majd egyszer. 10 év múlva.
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#83300
üzenetére
Ilyen jóképű? Esélytelen.
Amúgy csóró vagyok, nincs saját autóm. Semmi sincs a nevemen, csak egy motor.
Az autó után is a cég fizet. Tankoló kártyám is van. Értelme se lenne venni.A gazdag valahol itt kezdődik:
Egyik ismerősöm vette a fiának játszadozni, ezt a japán tamakocsit. Mondjuk sokáig nem hiszem, hogy egyben lesz az autó. Van egy olyan szint, ahol a fenntartási költség szót nem is ismerik. -
Dicker
őstag
Továbbra is céges autó.
8 literrel elmegy városban, persze nem gyorsulási versenyt játszva két piros lámpa között. Állandó négy keréknél szerintem elég baráti, és akkor még ott a teljesítmény.
Soha nem vennék 1.4 meg 1.2-es autókat újra. Régen volt az is megevett 5-6 litert. Aztán épp, hogy befértem a kormány mögé, meg autópályán életveszélyes volt, mert olyan lassan ment. Az azoknak jó, akik mennek napi 10 kilométert oda-vissza. Mert a több literes motor nem melegedne fel ekkora távra, aztán csak kuka lenne.
Ebben meg van hűtő a proteinnek, meg a kajának is. -
Dicker
őstag
Napi 4-500 km-t megyek minimum. Úgyhogy, ha kicsit is gyorsabban tudok haladni, ahol lehet az már egy órát spórol meg nekem. Ami pont egy edzés, és az nem mindegy. Pest felé amúgy nem zavarok hajnalban senkit. Mert kb. én vagyok az úton egyedül.
Egyébként ez családi autó, alacsony fogyasztással. Meg van már rajta új blokkoló, de csak, azért, hogy a rosszul működő traffipaxokat korrigálja, (ha "véletlen" bemozdítani a kamerát a rend őre) és a terroristák ne tudják lefényképezni a rendszámom. 
Lakott területen belül amúgy betartom a 65-öt mindig. Nem száguldozok értelmetlenül, csak ha feltart valami idióta 40-el. Az is két másodpercig tart, hála az értelmetlen 360 lóerőnek.Amúgy azokra a piros karikás táblákra gondolsz? Az nem alsó határt mutat?
-
Dicker
őstag
válasz
HussarF
#83283
üzenetére
Én sietek és kihasználom a jog adta 144.5 km/h-ás max sebességet, ő nem.
Meg az én kombimba is van 313 lóerő gyárilag, plusz van nékem ilyen chip-em, amivel belőtték 360-ra, de ami még fontosabb 800 nm nyomatékra. Ja, és ott a négy kerék hajtás a hátsóval szemben.
A videóhoz hasonlóan lövök ki én is három pörgető után edzésre a munkából, főleg, hogy ez egy céges autó, és kímélem, ahol tudom. -
Dicker
őstag
válasz
HussarF
#83281
üzenetére
Biztos elolvasta a norbi ápdét reklámját. Abban mondanak ilyeneket. Egyébként meg kétféle rost van. Az egyik emészthető részben. Mondjuk én meg erről csak annyit tudok, hogy van neki egy új s65-ös amg-je, mert néha lehagyom a pályán, amikor jön reggel. Ja meg van egy lova.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83182
üzenetére
Lehet, hogy van áfa, de két helyre nem fizetsz, így tőlük nettóba érkezik.Vagy létrehozol ott egy telephelyet, és máris csak 20%. Ami bizonyos módszerekkel tovább faragható.
5% gondolom nem 20 tonna árura vonatkozna több milliós értékben. Mert a nagykereskedés valahol ott kezdődne.
Hogy mennyien ismerik azon meglepődnél. Itthon is több szponzorált van már tőlük, csak éppen nem ismertek. Meg ott a hivatalos magyar FB oldal. 700.000 emberrel. -
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83175
üzenetére
Szerintem az euró maradhat, hacsak nem fix árasra tervezitek a forint árat. (legalábbis időszakosra, nem napi változóra) Így mindenki tud játszani a bankjánál, nem az oldal adja az árfolyamot.
Amúgy depó nem lesz? Tudok raktárat, boltot, kamiont, sprintert a szállításhoz, meg értékesítőket a terjesztéshez. Meg rengeteg hostess jányt.
Legalább lenne közép európai nagykereskedés is. Úgyis kereskedtem egész életemben már mindennel, autóval, kólával (igazival ), cukorkákkal, nyalókával, gabonával, egészen Kazahsztántól, Iránig. Most is azt csinálnám, ha nem lenne háború, meg embargó Oroszország felé. Bár megkerülhető lenne, de kockázatos.
Szóval így tudok pár embert, aki meg tudná támogatni tőkével, meg kapcsolatokkal. Ha kell ilyen, adhatok telefonszámokat, meg neveket. De akkor kell majd egy nagyker.-es árlista, hogy legyen mivel felkelteni az érdeklődésüket, meg csináltatni kell egy idei bevizsgálást az összetételről, de azt nem kötelező neked. Ha esetleg érdekel ilyen téren, résztelesebben, akkor írj egy privátot.Majd arra figyelni kell, nehogy Impact Whey helyett, Calais-i dzsitánó legyen a csomagban, ezek belebújnak még az ötkilós zsákba is.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83123
üzenetére
Majd azért arra figyelj, hogy ezzel izmot is lehet szerezni minimálisat, szóval az a mérleg nem mindig megy le.
A vizet meg úgy tudod ledobni még jobban, ha utána nézel, hogy mi köti meg a legkevesebbet, és azt eszed.Amúgy milyen majonézzel tolod, ami nem cukros? Bár valami jobb mustárt elfogadnék, a lencsémhez jobb lenne, mert mostanában azt eszek sokat köretnek.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83079
üzenetére
Én nem éreztem semmit, de gondolom segített a minden reggeli 6 szem cb.
Te meg gondolom, azért nem érzed, mert még tele vagy 4 nap az kevés, még a belek kiürüléséhez is nálam.
Maga a diéta amúgy jó, de tarthatatlan. Legalábbis hozzám nem áll túl közel. De, ha neked kényelmes ez, akkor megéri nyomni.FIREBLADE78:
Rántotthús (Zabpelyhes, zablisztes persze
)
Főtt csirkemell
Sült csirkemell
Párolt csirkemell
Lazac kaporral, vajjal
Tonhalsaláta
Meg a bilderes diétás tortilla se rossz. -
Dicker
őstag
Tudtam én, hogy ismerős ez a gyerek valahonnan. Aztán beugrott. Kolosanyi, le sem tagadhatná.
Sanyika ülőtartás.
[Sanyika játszótéri edzés.]
Véletlenek nincsenek.(ha ennyi tesztoszteron lesz bennem egyszer valami miatt, akkor lőjetek le.)
Ráadásnak itt egy zene edzéshez.
-
Dicker
őstag
Én is vettem két kiló fehérjét.
Jó ropogós.
Csak a szájtek! -
Dicker
őstag
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#82752
üzenetére
Ne igyál, lebontja az izmokat. 5-6 adag edzés előttit szívj fel orrba, az felpörget egész hétvégére.
Aztán így lövöldözöd a csajokat tánc közben. -
Dicker
őstag
válasz
Radnix
#82140
üzenetére
Ezt venni lehet több feltéttel. Ping-win szeráj étterem. Én Győrben ettem eddig, de Pesten, és más városban is láttam már ez éttermet. A kép amúgy régi, azóta helyben sütik a zsemlét, úgy még jobb.
Én nagyobbat csinálok. Másfél kilós volt a rekordom, de azt saját két kezemmel sütöttem. Ez meg talán egy kiló. -
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#82115
üzenetére
Jó helyen vásárolsz, ha az a feltétele. Azért olvasd át a garancia feltételeit, aztán ha legközelebb hívnak elküldheted őket valahova.
Nekem pár éve szereltek egy dupla hitachi-t a házba, de idén még nem volt bekapcsolva, vagyis de, mert márciusban fűtöttünk vele.
Szóval jó dolog az a hungarocell, és csak 300 ft. -
Dicker
őstag
válasz
Babetta-X
#82007
üzenetére
Külföldön nincs bolt faluban vagy mi? Vagy valami olajkúton fúrsz a sivatagban? Bár ott van kecske, az is jó.
Az oldalemelést rosszul csinálod, ezt így a betűkből megmondom, meg küldöm a pénzenergiát is.
Has alsó részére lábemelés a legegyszerűbb, ágyban is kivitelezhető. -
Dicker
őstag
Negatív fekvenyomás, vagy mi. Szerintem szabályos.
-
#81560
Dicker
őstag
FollowTheORI
#81550
Dicker
őstag
válasz
FollowTheORI
#81550
üzenetére
Ez nem a focisták ide topic. Amúgy kemény az a 32-es kar.
-
Dicker
őstag
Na valahogy így kell felhúzni, egy kemény hátedzésen. 50 kiló alatti nézőknek, csak felnőtt felügyelete mellett ajánlott megtekinteni.
-
Dicker
őstag
válasz
userxy
#81441
üzenetére
Nálunk egy szórakozóhelyen elővenné valaki a rendőrjelvényét, azzal takarózva, főleg ha ő erősködött, amikor nincs szolgálatban, és még ittas is ott helyben kirugdosnák az ajtóig, ez nagyjából a tinik körében lehet visszatartó erő.
Ha kihívja a rendőröket? Visszaélés a jelvénnyel, mert ittasan tilos, és csak úgy mutogatni nem lehet, előtte legalább értesíteni kell telefonon a szolgálatban lévőket. Szemtanúk szerint dulakodást kezdeményezett, aztán kész. (Ha nem így lenne, akkor is azt mondaná mindenki.) Ilyenkor a rendőrt felfüggesztik, aztán ha nyer is az ügyön addig nem dolgozik, és egy ilyen sokáig elhúzódik, a másik fél semmit sem kap minimális pénzbüntetést esetleg. Azért mondom, mert volt már ilyen hősködés, csak rossz emberbe kötöttek bele.Amúgy először nem jó ököllel ütni, a lehető legnagyobb pofont kell lekeverni, annak jó sokkoló ereje van, általában mindenki odébb megy utána, ha tud. Az ököl gyakran tör csontot, abból meg csak a baj van, a mai kislányok korában még halálos is lehet.
-
-
Dicker
őstag
válasz
Zola007
#81163
üzenetére
Tárcsák alá kell tenni valami magasítót, és nem a földről kell felvenni. Van még kérdés? Vagy adjam ki könyvben?
Gondolom úgyis csak az elsőnél görbül a hátad, amikor felveszed, utána beáll rá a test, és egyenes marad. Ha meg mégsem, akkor nem jól csinálod. Olyankor másik fogást, beállást kell próbálni, mivel nem mindenkinek ugyanolyan hosszú a karja, és a lába.
Hiába egész testes gyakorlat, az alsó hátat konkrétan szarrá lehet vele durrantani, ha megfelelően van csinálva, nagyjából olyan szinten, mint amikor beégnek a bicepszeid egy karedzésen. -
Dicker
őstag
Vett már valaki ilyen tejport? Nesze neked májprotein.
15 kg-s kiszerelés nem lenne rossz.
-
#81142
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#81131
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#81131
üzenetére
Torrente lefogyott az 5-dik részben. Börtönben kigyúrta magát.
-
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#80973
üzenetére
Na pont belenéztem a mostani RedRock-ba. Mintha csak neked címezték volna azt a pár mondatot.
De én is mondtam már neked, hogy nem jó a nagy deficit, és vissza kell emelni. De magát a hullámoztatást is kipróbálhatod. A kérdező pedig nálad egy sokkal "dagadtabb" srác volt, és ha róla se megy, amikor bőven van még miből, rólad hogyan menne?Amúgy ez a vegán gyerek userxy eléggé összezuhant a diétában. Teljesen ellaposodtak az izmai. Azt elhiszem, hogy jó a forma egy strandra, és így sokáig fent lehet tartani, de versenyre ez már túlidőzített lenne.
Azt mondom legyen vega, de a fehérjében(por) ne válogasson. Kivéve ha sajnálja a pici boci pici cicijét, amit cibál a citekes cicicibáló cég. (most mond ki gyorsan hangosan ) -
Dicker
őstag
válasz
Zola007
#80773
üzenetére
Ja stresszmentes életmód.
Amúgy nem kell ebből regenerálódni. Nem megy bukásig, és nem lesz másnap izomláz sem igazán. Legalábbis haladóknál. Kezdőknek úgysem ajánlott. Meg két hetente egy szünet, akkor az alap edzés megy, és ott a regenerálódás.
Más kérdés, hogy nekem a fekve nyomás bármilyen formája (súlyban) jobban megy enyhe izomlázzal(érzettel), mint kipihenve, harmad-negyednapos izomlázra kell gondolni, amikor már alig érezhető.
Nincs rá valami tudományotok, hogy miért lehet? -
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#80757
üzenetére
Jól van.
Egész testes köredzést csinált már valaki? (nyugdíjasoknak nem ajánlott )Fekvenyomás
Felhúzás/Evezés
Vállból nyomás/Oldalemelés
Guggolás
Kitörés
Bicepsz-Tricepsz gyakorlat bármi
Has
5 perc HIIT futópadon, vagy kerékpáron, de csak a HI része.
Pihenésnek meg vádli, rá 3 percre elölről.Súly kb. 60-70%, ismétlés bukás előtt eggyel megállni, közte persze nincs pihenő. 4 kör.
Ajánlott az üres terem is felszereltségként.
Ez ilyen kardió jellegű edzés, birigli, meg futópad helyett csinálom néha.Akit érdekel próbálja ki, de vigyen magával zacskót, vagy vödröt, mert a második szett hajlamos meglepni pár embert.
Akkor karácsonyra küldöm majd postán, ahogy privátban kérted.
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#80560
üzenetére
Igen? Vesénként? Fehér embernek?
Nem mondta senki, most mi lesz velem, leesik a hajam?
Amúgy kettőbe megy le, válság van, benne van a vésztartalék is, ha nem érnék haza, és át kéne ülnöm más autójába.
Egy kiló meso diétás mennyiségű rizzsel. Edzés előtt meg már csak a zöldség+hús marad, szénhidrát nélkül, hogy durranjon az a kar.Zola:
Ne lopd szét szegény ember utolsó falatjait. Abból is a legjobbat. Válassz a felső részéből. Másnaposan jön ki annak igazán az íze.
-
#80531
Dicker
őstag
God Vazzeg
#80530
Dicker
őstag
válasz
God Vazzeg
#80530
üzenetére
Te is használsz hajcsatot?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Harczos étrend? 
![;]](http://blog.dupontregistry.com/wp-content/uploads/2015/03/dodge-challenger-hellcat-black-690x329.jpg)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Pánik a memóriapiacon
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Wuthering Waves
- Xbox Series X|S
- Filmgyűjtés
- PlayStation 5
- Milyen videókártyát?
- Mesébe illő csodakábelt tervezett a GeForce-ok leégése ellen a Segotep?
- Formula-1
- További aktív témák...
- magyar billentyűzet - 172 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 12.11
- HYPERX ALLOY FPS mechanikus billentyűzet - Cherry MX RED
- magyar billentyűzet - 165 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi