Új hozzászólás Aktív témák

• #105164 Zola007 veterán kolosanyi #105161

  Új Válasz 2016-04-05 13:17:38 #105164

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz kolosanyi #105161 üzenetére

  "Gyorsabb ütemben tudok fejlődni,"
  egyelőre, aztán meg megállsz mint a cövek
  a fejlődés hullámzó, nem írható le egyetlen ívvel vagy egyenessel

  az óra fitness tesztje annyit ér mint halottnak a csók, ha van egy laborban mért Vo2max értéket, onnantól kezdve érdekes, hogy mit mutat, addig ne foglalkozz vele

  "tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.:"
  magyarul 76%. Az egy 9-10 ismétléses tartomány, ne csodálkozz rajta ha megy belőle 9-10.
  vagy nem tudod a valós 1RM-ed.
  Ez egy max effort tábla, ami szerintem az eddigi legpontosabb amit ismerek
  1 Rep Max Percentages
  Reps % of 1RM
  1 100
  2 95
  3 90
  4 88
  5 86
  6 83
  7 80
  8 78
  9 76
  10 74
  11 72
  12 70

Új hozzászólás Aktív témák