Új hozzászólás Aktív témák

• #110932 kolosanyi veterán batai15 #110928

  Új Válasz 2016-07-02 18:03:47 #110932

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz batai15 #110928 üzenetére

  Ez nem azt jelenti, hogy minden edzésen mást csinálsz bármiféle koncepció nélkül. 6-8 hétig legalább csinálni kell egy blokkot, hogy kiderüljön ért-e valamit. A heti két nyomás szerintem is jó ötlet. Egy nagy súllyal, rúddal, padon, akár piramisban fel 3 ismétlésig, egy pedig ferde padon kézivel 8-12 ismétlés 4-5 sorozatban.

  Hol akad el a nyomás egyébként? Ha nem megy több, akkor az hogy néz ki? Leengeded és meg se bírod mozdítani, vagy félig kinyomod, de onnan nem megy tovább és visszafelé indul a rúd?

  (#110931) batai15
  Az a baj, hogy nem jól edzel. Nem azért, mert nem megy 80 kilóval 10 ismétlés, hanem azért, mert nincs terv abban, amit csinálsz. Nem, egyáltalán nem jó a fekvő mellé és semmi köze ennek a húzódzkodáshoz. Döntsd el mi a cél, ha az megvan, akkor csinálj, vagy tölts le egy programot hozzá és tartsd magad ahhoz. Ne variálj, ne változtass, ne akarj ösztönös lenni. Ha jó nyomás a cél, akkor fogj egy kezdő poweres tervet aztán hajrá.

Új hozzászólás Aktív témák