Új hozzászólás Aktív témák

• #113331 syl5 őstag Woodslave #113325

  Új Válasz 2016-08-13 11:19:55 #113331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz Woodslave #113325 üzenetére

  Én totál megragadtam 76-77 kg-nál, 175 cm magasan.
  Ha többet eszek akkor felfújódok nagyon, csak a belem nő, meg rakódik le a zsír a derekamra, ha kevesebbet akkor szépen lassan ellaposodok mint a szar és nincs erőm.

  Edzésnap
  240 pr 330 ch 90 f 3200 kcal
  Pihenőnap
  220 pr 220-270 ch 110-150 f 3000-3200 kcal

  Régebben azt csináltam ha már éreztem 2-3 napja hogy rossz a gyomrom, fel vagyok fújódva akkor visszavágtam a ch-t mondjuk pihenőnapi legmagasabbra edzésnapon is, kicsit az össz kalóriát is aztán egy hét múlva visszatértem az eredeire. Lehet most is ezt kéne.

• #113330 aelod veterán Woodslave #113325

  Új Válasz 2016-08-13 11:16:02 #113330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Woodslave #113325 üzenetére

  Én a helyedben 50g ch-s lépcsőnként bövelném a bevitelt. Mondjuk hetente ha nem változna a súly.

  (Bocs, dupla...)

Új hozzászólás Aktív témák